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リアルで筋トレしたら上げるスレ 3

1 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/23 20:21:02
   ⌒_∧
 _∧/ ゚w゚ Vヽ<とうとう3本目だね。
/   ___,,,,,)、_ ヽ  カパ
|  | 〃∧η∧ ̄|ヾ
|  | | (,,・Д・)つ,| <気合入れて3本目いくぞ!
|  |_└∪-┴---┘   リアルで筋トレしたらageてがんばるぞ!
ゝ_|| ̄| ̄ ̄| |レ   おっぱいが〜どっきんぐ〜
  |  |______| |
  |   ||   |
  Y____ヽ|__∠\
   ̄ ̄   ̄ ̄

前スレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/

2 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/23 20:21:35
500式腹筋
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/500

床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ(手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう)
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2〜3秒かけて身体を起こし、3〜4秒かけて戻してください

スクワットはつま先の向きと膝の向きが必ず一緒になるように
注意してくださいね
それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
490さんのほうが詳しいかもしれませんが一応レスしときます

3 :スリムななし(仮)さん:04/10/23 20:22:16
腹筋しつつ2get

4 :スリムななし(仮)さん:04/10/23 20:22:37
  【衝撃!】あのモテない男性板のアイツがイケメンだった!!【特報!】
     ↓    ↓    ↓
  取りあえず顔晒してみようぜ その68
  http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1098198003

  108 名前:('A`) 投稿日:04/10/20 19:59
  イケメン デタ━━━━━゚(∀)゚━━━━━!!

  110 名前:('A`) 投稿日:04/10/20 20:21
  イケメン出てけや('A`)

  111 名前:('A`) 投稿日:04/10/20 20:49
  >>103
  お、おまえもかorz

  114 名前:あやか 投稿日:04/08/20 22:37
  ちょっと好みかも♪
  
  115 名前:('A`) 投稿日:04/08/20 22:58 
  結局ネ喪しかいないのか・・・。



  今や喪男板の台風の目と化しております。

5 :名無しのマイラー:04/10/23 20:23:53
   ___
 /:::::::::::::::::::\
 |:::::l~~~~~~~~~)
 |:::::| ■■ ■
 |:::/ <・) <・)
 レ(6:. .:/(´ヽ >
  \::::::((━━)  <My name is Quinton "RAMPAGE" Jackson
   \::::::::::::ノ
  _、_
( ,_ノ` )ノ We are wonderful Dutchmen !

  _、_
( ,_ノ` )ノ You are strong Dutchman !

  _、_
( ,_ノ` )ノ Once upon a time, they were Dutchmen the great .

  _、_
( ,_ノ` )ノ There will be there..., Dutchmen's kingdom !

  _、_
( ,_ノ` )ノ What all the human have been dreaming is to be a Flying Dutchman !

  _、_
( ,_ノ` )ノ Don't think , but feel the Dutchmen's wind .

6 :スリムななし(仮)さん:04/10/23 20:26:08
>>3
>>3
>>3
>>3
>>3


7 :スリムななし(仮)さん:04/10/23 20:42:50
鬼陰乙

8 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/23 23:04:31
>>1 乙

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1 
 /  >   |   腹筋    30×2
 ~|___ |   
    |     
            
           

9 :スリムななし(仮)さん:04/10/24 21:13:46
>>2
>それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
こう言うよりかかとに重心を載せるって言ったほうがわかりやすいと思う。


10 :前スレ296:04/10/24 21:43:57
懸垂 12*4set
ダンベルプレス 15*3set
サイドレイズ 10*3set
腹筋 20*3set

>>1
乙カレー

11 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/24 22:57:01
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>10 スレを立てる喜びってやつだぞ。スレ立ては幸せの1つだぞ。
  ヽ    |フ  腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   /_ _|   聖母様で3回だぞ。ついでにハンドグリップ30握りもしたぞ。

12 :スリムななし(仮)さん:04/10/25 00:25:07
胸、肩、背中、カーフ、モモを大体20回位ずつ
今日はネガを頑張った
腕が上がりません・・・携帯が重い・・・

13 :胃下垂:04/10/25 00:39:05
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング
5回づつ。

>>1
新しいお帳面でつね。

14 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/25 01:07:03

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1 
 /  >   |   腹筋    30×1
 ~|___ |   
    |       床屋行ってきたよ
            
           

15 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/10/25 02:47:30
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     あ〜寒い
  /         \. \   ,!    
/            \  ̄´
懸垂10

16 :スリムななし(仮)さん:04/10/25 10:27:38
>>15
あんた夏には暑い暑いゆうてたやん!

17 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/25 22:42:22

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |   腹筋    30×2
 ~|___ |   
    |       
            
           

18 :胃下垂:04/10/26 00:11:02
腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング

を5*2づつ

19 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/26 01:38:47
   ∧η∧_    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /(,,・Д・)/\ <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
/| ̄ ̄ ̄ ̄|\/  \片足スクワット10 ニギニギ30 聖母様3回だぞ。
  |____|/   >>15 オパイで暖ままりたい季節になってきたぞ。

20 :前スレ296:04/10/26 22:01:41
スクワット 20*3set
カーフレイズ 20*2set
腹筋 20*3set
背筋 10*3set

脇下と肩甲骨あたりが筋肉痛。イテテッ。

21 :スリムななし(仮)さん:04/10/26 22:56:25
クランチ 20*3
カーフレイズ 30*3
バックエクステンション 10*3

 左右ともに
サイドベンド 10*3
ダンベルカール 10*3
ワンハンドロー 10*3

22 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/26 23:49:11

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  
 ~|___ |   
    |       
            
           

23 :胃下垂:04/10/27 00:08:36
腹筋
背筋
バックキック左右
腕立
グッドモーニング
を5*2づつ。

ローソンのおでんって味が濃いなあ。

24 :胃下垂:04/10/27 01:07:35
みかんやすみをして
腹筋
背筋
バックキック左右
腕立
グッドモーニング
を5*2づつ。

25 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/27 02:34:20
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   C (ノ    |⊃ ニギニギ30 聖母様3回だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ
     U" U

26 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/10/27 13:04:12
これまでたまに書き込むだけだったけど、新スレになったので
コテつけてまじめに書くことにした。

プッシュアップ15×3
ワンハンドローイング15×3(左右)6kg
ベントリアレイズ15×2(片手3s)
クランチ15×3
ヒップリフト15×3
ワイドスタンススクワット15×3
フレンチプレス15×3(左右)3s

番外
米袋(ひとつ30s)を抱えて倉庫へ運ぶ
10俵分(600s)
いい汗かいた。


27 :前スレ296:04/10/27 20:55:04
ダンベルベンチ 12*4set
ディップス 15*4set
腹筋 20*3set

白菜高い!1/4玉で240円ってなによ。

>>25
なんとなく想像つくけど聖母様って何?

28 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/27 23:32:01

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |   腹筋    30×1
 ~|___ |   
    |        竹内結子で1回
            
           

29 :A-Occho ◆rd.c4Alexc :04/10/27 23:41:45
スクワット 20*3
カーフレイズ 30*3
リバースクランチ 20*3

 左右ともに
ツイスティングシットアップ 10*3
ダンベルベンチプレス 10*3
ダンベルフライ 10*3

30 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/28 00:27:29
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <>>27 その想像にまかせておくぞ。聖母様で3回だぞ。
  ゝ/ミ __ノ'  今日は筋トレやすむぞ。しかし右手は休みを知らんぞ。
  彡(,/(,/

31 :胃下垂:04/10/28 03:08:53
腹筋
背筋
腕立て
バックキック左右
グモーニン

5*2づつ。

今日はあんまり歩かずに自転車を使ったから変なかんじ。

32 :スリムななし(仮)さん:04/10/28 12:02:26
腕立て10*2
腹筋10*2
背筋10*2

33 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/10/28 22:43:56
プッシュアップ15×3
ツイストクランチ20×3(左右)
ヒップリフト15×3
ワイドスタンスのスクワット連続51回(限界プラス1回)
バックキック10×2(チューブ)
おやすみなさ〜い。


34 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/29 00:53:50

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  目の奥が痛い。。
 ~|___ |   
    |       
            
           

35 :胃下垂:04/10/29 02:22:46
腹筋
背筋
腕立て
バックキック左右
グッドモーニング

を5*2づつ。
オールナイトをききながら。

36 :前スレ296:04/10/29 19:05:41
懸垂 10*5set
ロウイング 15*2set
ダンベルカール 10*3set
腹筋 20*3set

を、録音しておいたANNと放送室を聞きながら。

37 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/29 23:38:53
   ⌒_∧
 _∧/ ゚w゚ Vヽ
/   ___,,,,,)、_ ヽ  カパ
|  | 〃∧η∧ ̄|ヾ
|  | | (,,・Д・)つ,| <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
|  |_└∪-┴---┘  聖母様で3回だぞ。
ゝ_|| ̄| ̄ ̄| |レ
  |  |______| |
  |   ||   |
  Y____ヽ|__∠\
   ̄ ̄   ̄ ̄

38 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/29 23:47:52

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  放送室か、高須のおのみちラーメンの話ワロタ
 ~|___ |   明日は生竹内結子を見に行くぞ
    |       
            
           

39 :胃下垂:04/10/30 00:31:54
腹筋
背筋
バックキック左右
グットモーニング
腕立

5回づつ。

40 :胃下垂:04/10/30 01:34:32
腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング

10回づつ。

41 :スリムななし(仮)さん:04/10/30 04:10:30
筋トレと共にサプリやボディジェル等使ってる方いますか?
脂肪落としたいのでリポダーム使おうと思ってるんですがどうでしょうか?
ウエイトスレにも行きましたが見当たらないので。

42 :胃下垂:04/10/31 00:20:39
腹筋
背筋
バックキック左右
腕立
グッドモーニング

を10回づつ。
ビタミンと亜鉛をサプリから取ってまつ。

43 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/31 02:01:08

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  
 ~|___ |   今日は生竹内結子に感激 映画も良かった
    |       
            
           

44 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/10/31 03:45:08
>>43 抜きすぎちゃいいかんぞ。俺も聖母様に会いたいぞ。
今日は、無線LANの設定がよくわからず格闘しつづけて筋トレ無しだぞ。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ∧η∧
         (・Д・,,)_______
   _________/=====ーー―ヽ
 ()≡≡()) ̄^ゝ―- 、      , ー--\
 _川|川|____/ / ⌒ヽ ヽ       /⌒ ヽ |
Yニニニニニt_||、◎ ||_|_____________||、◎ |_|
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ `ー--′       `---′

45 :前スレ296:04/10/31 16:03:36
ダンベルベンチ 8*4set
ディップス 12*3set
ダンベルプレス 15*3set
腹筋 20*3set

オナ禁1日目。ほぼ毎日発射している身としては、既に心地良い達成感が。。。

46 :胃下垂:04/10/31 22:15:14
腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング
10回づつ。

雨降ると歩く気なくなるから嫌だー。

47 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/10/31 23:46:16

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  明日から食事量を増やす
 ~|___ |   
    |       
            
           

48 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/01 01:32:06
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <>>45 俺は毎日だぞ。腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ゝ/ミ __ノ'  ニギニギ30に聖母様で3回だぞ。
  彡(,/(,/

49 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/01 21:48:09

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット   50×1
 /  >   |  
 ~|___ |   
    |       
            
           

50 :胃下垂:04/11/01 23:53:45
腹筋
背筋
腕立
バックキック
グッドモーニング
10回づつ。
生理中でもやっていいのかなあ。
なんかあつい。

51 :スリムななし(仮)さん:04/11/01 23:55:53
単に今日気温高いからじゃないすか

52 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/02 02:01:40
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   C (ノ    |⊃ ニギニギ30 片足スクワット10 聖母様3だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ 無線LANに対する怒り2000も追加しとくぞ。
     U" U

53 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/11/02 21:35:15
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     お久しぶりーち
  /         \. \   ,!    食欲のオータムフェア
/            \  ̄´
ダンカー10 ダンプレ8 フレプレ6 スクワット10

54 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 00:13:46
>>52
何かあったの?>無線LANに対する怒り2000

55 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 00:14:41
>>52
何かあったの?>無線LANに対する怒り2000

56 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 00:18:09
ごめん…

57 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/03 00:24:45

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  
 ~|___ |   
    |       
            
           

58 :胃下垂:04/11/03 01:29:47
腹筋
背筋
腕立
バックキック左右
グッドモーニング
を10回づつ。
確かにあったかいですね。
昼ごはん買いに行ったとき、日差しが気持ちよくて
このまま歩きながら寝たい。と思ったし。

59 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/03 02:14:55

       ○
      //
   _/ 二|_
  ☆ (,,・Д・) __ <>>54 うまく、接続できん怒りだぞ。30時間無駄にしたぞ。
   \ムニ.ハ〜/\  詳しくはゴゾサイトの日記を見るといいぞ。
 /| ̄ ̄ ̄ ̄|\/   腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   |        |/ ニギニギ30 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

60 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/03 21:53:36

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×3
 /  >   |  
 ~|___ |    竹内結子で2回
    |       
            
           

61 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/11/03 23:19:23
プッシュアップ10×3
ワンハンドロウイング15×3(左右6kg)
クランチ15×3(6kg)
ヒップリフト15×3
スクワット(ワイドスタンス)52

お久しぶりです。今日は走ってても体がギクシャクして
思うように走れませんでした。筋トレも義務的に最低限。
体調が悪いのかな。

62 :スリムななし(仮)さん:04/11/03 23:21:15
腕立て、顎付けが全く出来ません

63 :胃下垂:04/11/03 23:24:05
62>>
私も顎付けできまつぇん。

64 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 00:12:00
>>62
私は乳が先につく・・・。邪魔だー。

65 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/04 01:56:05
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<>>64 俺が、乳をささえてやるぞ。馬鹿目の練乳術師エロワード・エロリックの出番がきたぞ。
   /~ノ:: )  乳は全、全は乳といって、乳こそ全てであるぞ。
 ,,,,(´ "ノUU'  世界を構成する全ては乳にあるぞ。
     ○
     ) \
     /=ηハ
    (,,・д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   /~ノ:: ) ニギニギ30 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
 ,,,,(´ "ノUU'

66 :胃下垂:04/11/04 02:10:24
腹筋
背筋
腕立て
バックキック左右
グッドモーニング
10回づつ。
顎付け意識してやったから
いつもよりきつい腕立てですた。
でもやっぱり顎ついてない。

67 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 11:25:53
>>66
ずっと気になってたんですが
グッドモーニング10回ってなんですか?

68 :スリムななし(仮)さん:04/11/04 17:45:00
手首を太くしたいよ

69 :前スレ296:04/11/04 18:59:06
懸垂 12*5set
腹筋 20*3set

>>67
ブルースリーの腰を破壊した恐るべきトレーニング。

70 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/05 00:40:24

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  
 ~|___ |   いま会いニ回目見ました。結子ちゃん。。
    |       
            
           

71 :胃下垂:04/11/05 01:04:16
腹筋
背筋
バックキック左右
グッドモーニング
腕立(顎付けを意識して)
各10回づつ。

>>67
あるある大辞典でやってた、
ふとももと尻を鍛える運動、だったと思います。

>>69
エエエエ。
腰だめになるんですか?

72 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/05 02:28:48
    +
     へ    へ      +
    //',',\ /,⊂⊃ヽ.・.・:☆
 _//〃',〃ヽ∧η∧|  +
  ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ´〃///〃⊂    つ ニギニギ30 聖母様で3回だぞ。
         / / /  >>70 おれもまけずに聖母様で抜くぞ。
+        し' し'   まけられないんだぞ。

73 :前スレ296:04/11/05 20:57:44
ダンベルデッドリフト 10*4set
レッグレイズ 15*3set
腹筋 20*2set

オナ禁6日目。
今出したらめっさ気持ち良さそう。でも我慢(`・ω・´) シャキーン

>>71
高重量でやらなけりゃ大丈夫だと思うけど、
腰に負担の掛かるトレはフォームに気をつけて。
もも尻なら”スティフレッグド・デッドリフト”もどうぞ。
ttp://www.sexyfitness.biz/FJ0407ex3.html

74 :胃下垂:04/11/05 22:46:39
腹筋
背筋
バックキック左右
各10回づつ。

>>73
情報トンクスです。
読んでみます。

75 :胃下垂:04/11/05 23:03:30
スティフレッグ・デッドリフト10回。
ダンベルがないので、
取っ手付き袋に適当に物詰まったやつ
持ってやったけど、どうも不便。

手本の人尻プリ過ぎ!!
ってオモタけど良く見ると
尻ポケットでした。

76 :胃下垂:04/11/05 23:12:27
顎付け腕立1回
グッドモーニング10回
顎付け腕立2回
腕立7回

77 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/11/05 23:16:51
プッシュアップ10×3(顎付け)
ベントリアレイズ15×3(3s)
ショルダープレス15×3(3s)
クランチ15×3(6kg)
シングルヒップリフト左右15×3
スクワット(ワイドスタンス)連続52回

顎つけて腕立てやったら死ぬかと思った・・・。腕がくがくぷるぷる。
足もプルプル。もー寝る。

78 :スリムななし(仮)さん:04/11/05 23:36:11
ダンベル(12.5kg)
カール15×5
リフト20×5
フライ10×5
ショルダープレス10×5
プッシュアップ超スロー 10×3

79 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/05 23:57:54

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1
 /  >   |  
 ~|___ |   いま会い原作買いました。
    |       
            
           

80 :20減:04/11/06 00:33:09
腹筋60回
背筋30回
腕立て50回
気まぐれでやる

81 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/06 03:03:06
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ ニギニギ35回 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
     〜(  /
      (/"U

82 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/06 22:13:52

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |  
 ~|___ |   結子ちゃんで1回
    |       
            
           

83 :胃下垂:04/11/07 00:38:34
腕立
腹筋
背筋
バックキック左右
グッドモーニング
スティフレッグド・デッドリフト(1kgのダンベル)

昨夜から肩と腕が疲れ気味で
今日は顎付け一回も出来ず。

ダイソーで半透明のウォーターダンベル買ってきますた。
スティ(略は名前が覚えにくい、、、。

84 :胃下垂:04/11/07 01:19:01
ハンドグリップ(10kg)10回。
書き忘れてたけど↑のも10回づつ。

ハンドグリップは随分前にストレスをそらす目的で買って、
ほったらかしてたのを汚部屋から探しだした。
これもダイソーの商品。

85 :エンタキ ◆hiroHc5eBo :04/11/07 01:38:55
でぃっぷす

以下、外に出て

逆立ち
前に歩きながらデンプシーロールみたいな本気フック連射
金属バット縦振り
1kgの鉄アレイ持って自己流シャドーボクシング

ふふ、たまには弾けたくなるものですよ
皆さんもいかがです??綺麗な汗を流せますよ・・

86 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/07 02:38:17
  ∧η∧
  (,,・Д・)<俺も外に出てファイナルバーンを1000回ぐらいやりたいぞ。
 ミb┳dノ  腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 (◎) ̄)) ニギニギ30 聖母様で3回だぞ。

87 :スリムななし(仮)さん:04/11/07 10:07:21
かめはめ波×300発
一発も成功しなかったorz
明日は頑張って350発に増やしてみるよ

88 :前スレ296:04/11/07 21:29:42
ダンベルベンチ 12*4set
ダンベルフライ 20*1set
ディップス 10*4set
サイドレイズ 15*3set
腹筋いろいろ 計100回位

>>85
それを実践すると、ポリスメンに素敵な質問を受けそうな気が。。。

89 :胃下垂:04/11/07 22:40:59
顎付け腕立1
バックキック左右10
顎付け腕立1
腹筋10
顎付け腕立1
背筋10
顎付け腕立1
グッドモーニング左右5*2
顎付け腕立1
スティフレッグド・デッドリフト10
顎付け腕立1

90 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/07 22:42:18

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |  腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |      竹内結子ちゃんで1回 
            
           

91 :胃下垂:04/11/07 22:47:20
間違えたorz

92 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/11/08 00:12:59
プッシュアップ(顎をつけて)10×3 
クランチ15×3(6kg)
ワンハンドロウイング20×3(6kg) 
フレンチプレス15×3左右(3s)
ヒップリフト15×3
ワイドスタンススクワット53回連続(限界+1回)

お休みなさ〜い。

93 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/08 01:00:06
       /ゝ
    /⌒/" 、⌒ヽ
   | ::::::::○::;;;::○::;| /ー- 、
   ヽ ,,:::、WWW;//==ヽ i
   /,~'''-∧η∧/.   |/
  / :::  (,,・Д・)O<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  "''-;,,i   ::::つ/ ヽ ニギニギ30 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
     "''---''''/"''~
    ,,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,,,
     .';;;;;;;;;;;;;;;;;;;''

94 :スリムななし(仮)さん:04/11/08 02:02:39
背筋のおすすめの鍛え方を教えていただけませんか?
家で手軽にできるのが良いです。よろしくお願いします。

95 :前スレ296:04/11/08 22:08:46
ダンベルカール 15×3
サイドレイズ 12×3
ダンベルプレス 10×3
腹筋 20×3

>>94
起立筋?エビゾリ背筋は腰を痛め易いので、お手軽なやつだと↓。後背筋なら懸垂オススメ。
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=71

96 :胃下垂:04/11/08 23:40:20
グッドモーニング10
腹筋10*2
背筋10
バックキック左右5*2
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
ハンドグリップ(10kg)5*2
顎付け腕立1*10


97 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/08 23:43:31
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<聖母様で3回だぞ。筋トレ休んでチントレ休まずだぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_
  二二三 (_/(__/

98 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/08 23:48:13

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |  腹筋 30×1
 ~|___ |  
    |      竹内結子ちゃんで2回 
            
           

99 :94:04/11/09 00:05:00
>>95
どうもどぅえーす。うはwwwwwおkwwwww

100 :エンタキ ◆hiroHc5eBo :04/11/09 01:25:45
5kg鉄アレイで手首クイクイ 左右100ずつくらい
ディップス 30*3+10
やはり5kg鉄アレイを持って、足上げひねり腹筋 20+10*2

>>87
いきなりかめはめ派か
ゴクウみたいに順序ふっ飛ばすのは良くないな
俺なんか毎日、舞空術を練習してるぜ
朝起きた時、いつも出来る気がするんだけどなぁ、出来ないんだよなぁ

>>88
自宅の前でやってるんだけど、お隣さんとかの部屋とかの電気が付くと速攻玄関戻るよ
そんでハァハァ言いながら覗き穴リキんで見てるん
変態みてぇだ('A`)

101 :|ω・`) ◆/zJSR39AZY :04/11/09 01:38:20
|ω・`)ミンナカッコイイ…age

102 :スリムななし(仮)さん:04/11/09 01:48:31
http://www.lovebyj.net/041102_ITV_BYJ.wmv
「ヨン様ジム風景」

103 :ビ-ルっ腹子:04/11/09 02:16:28
半年前ゴミの日に拾った、腹筋トレ-ニング再開。
×100回。
しょっぱなから飛ばし過ぎたかな…
しかし下腹は効いてる気がしない。
誰か効果ある下腹集中筋トレの情報キボン!!

104 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/09 23:34:05

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |  
 ~|___ |  
    |      竹内結子ちゃんで1回 
            
           

105 :胃下垂:04/11/10 00:29:51
顎付け1*5
腹筋10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5

106 :胃下垂:04/11/10 00:58:43
顎付け1*5
グッドモーニング10
腹筋10
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10



107 :スリムななし(仮)さん:04/11/10 01:17:23
もっと重いダンベルがほしくなってきた
3kgとか持った気がしない

108 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/10 11:39:46
+  三ミヽ、⊂⊃
 +  三ミ |∧η∧
  /⌒\ (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 + 川川 l l/つ つ━☆ ニギニギ30 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
     〜(  /  報告忘れちゃったぞ。
      (/"U

109 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/11/10 18:28:31
でぃっぷすふんふん
逆立ち練習ふんふん

110 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/11/10 21:11:54
プッシュアップ10×3
デッドリフト7回(38.5kg)
クランチ15×3(6kg)
ヒップリフト15×3
バーベルスクワット40回(20s)

デッドリフトは、工場にあった155のバッテリーでやりました。
スクワットは自作のバーを使いました。

最近首から肩、上腕部、胸がかなりたくましくなりました。鏡で後姿を
確認したら逆三角形で男前です。そんな私に夫は何も言いませんが。
ちょっとは何とか言ってくれないかな〜。


111 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/11 01:26:05

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |  腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |      竹内結子ちゃんで1回 
            
           

112 :胃下垂:04/11/11 01:27:01
アゴ1*5
腹筋10
背筋10
スティフレッグド.デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5

113 :胃下垂:04/11/11 01:58:16
アゴ1*5
グッドモーニング10
バックキック左右5
ハンドグリップ10kg10
腹筋10

確認もしないで底脂肪乳買ってしまった。

114 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/11 01:58:21
   .r'''"""ヽ、
   / / ゜ ▼)
   しイ ΛηΛ
     | (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
    ノ|(ノ   |) ニギニギ30 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
  ∠,,人,,_,,イ
     U U

115 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/11/11 02:10:10
でぃっぷす
だんべるかーる
手首くいくい
腕立て

回数数えてねえぇえぇええぇ

116 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 03:25:59
腹筋10回。

もう無理。

117 :クソデブ ◆EgVfjM4.JE :04/11/11 14:44:33
筋トレage

118 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:14:53
最近朝学校のジムでやりはじめました、おっぱい筋(正式名称不明)を重点的にやってます

119 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:19:45
筋トレをマジメにやる男の人はステキ

120 :スリムななし(仮)さん:04/11/11 18:21:19
ボクササイズ30分3セット

121 :筋肉好き:04/11/11 18:29:28
毎日お風呂上がりに筋トレしてる男は、さすがにしまってて、胸が厚い。
なーんにもしないウチの彼は、あばらで木琴。
ああ、筋肉美を自分の価値の中で標準仕様と思っている男と、付きあいたいです。


122 :前スレ296:04/11/11 22:06:56
懸垂 12×6
ロウイング 15×4
フロントランジ 10×2
腹筋20×3

123 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/11 22:40:22

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |  腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |      竹内結子ちゃんで1回 結子ちゃんごめん
            
           

124 :胃下垂:04/11/12 00:00:59
アゴ1*5
腹筋10
背筋10
グッドモーニング10
バックキック左右5

2kgのきらら397を持って、30分歩いた。

125 :胃下垂:04/11/12 00:59:07
アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
腹筋10
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

下腹だけがへこまないので500式もやってみまする。

126 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/11/12 01:46:21
でぃっぷす100
腕立て20+10*2
手首クイクイ現在進行形

>>118
おめぇさんもおっぱい筋が欲しいんですか
オイラも負けねぇ!!!!

>>119
フフ

>>121
彼氏と別れて出直してこいやヽ(`Д´、)ノ

127 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/12 02:24:07
>>125 500式は慣れるまでが大変だぞ。

>>126 俺は、おっぱい筋よりオパイが欲しいぞ。
オパイさえあれば今のトレの3倍やっても平気だぞ。

腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
ニギニギ30 聖母様で3回だぞ。
腹が凹むように努力はしているが、ウェスト78cmから一行にかわらんぞ。
いまじゃ、板乳女のバスト同じとか言っちゃうぐらいに進化したぞ。

  ∧η∧
; (,,・Д・)y-~~  _____
目 ∩ヽ/||⌒!⊃  | ゴゾウ|
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

128 :前スレ500:04/11/12 19:24:47
>>125
ズバリ500式は下腹部はあまり動かないよ
下腹部をやるならレッグレイズがお勧め

仰向けに横になり、頭の上で柱などに捕まる
(床にはマットを敷いた方がいいでしょう)
膝を軽く曲げた状態で足を持ち上げ
お尻が床から離れるまで足を引き寄せる
そこからゆっくり力を抜かないように足を戻していく
常にかかとが床に着かないように注意して行いましょう

これで辛いときは膝を曲げて行うニーレイズがいいでしょう
逆にもっとがんばれるのであれば
足が垂直になったところで足を天井に向けて突き上げるとより効きます
あくまで垂直にあげて垂直に戻すことが大切
ちなみに腰が悪い人にはどれもあまりお勧めできない


129 :前スレ296:04/11/12 23:02:17
スクワット 20×3
ダンベルデッド 12×4
腹筋 20×3

130 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/12 23:20:18

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  
 ~|___ |   いま会い3回目観にゆきました。
    |      竹内結子ちゃんで2回
            
           

131 :胃下垂:04/11/12 23:59:32
アゴ1*5
500式10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5

>>128
500式結構いい感じで効いてる?
ってトイレで下腹見て思ったんですけどねえ。
便秘に効いたのかも?

132 :胃下垂:04/11/13 00:52:15
アゴ1*5
腹筋10
グッドモーニング10
レッグレイズ5
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10

実際やってみると500式よりレッグレイズのほうがキツイですね。

133 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/13 11:19:00
ふくらはぎを太くしたいのでカーフレイズの他にに効果のあるメニューを
追加したいのですが何かありますか?

134 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/14 00:31:19
         人☆人
         ( (  .) )
      ノ゛"゛"゛"゛"゛"゛"゛ヽ
    ノ~~ 八 ∧η∧  .八 ~~ヽ
   οο 川 (,,・Д・)ο 川 οο   <>>133 俺も太くしたいぞ。
   |⌒~⌒~⌒U'⌒U⌒⌒⌒⌒~| 腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   |◎∋∞∈∈◎∋∋∞∈◎| ニギニギ35 聖母様で3回だぞ。
  (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

135 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/14 01:02:35

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |  
 ~|___ |   涼しくなってきたのでジョグも加えるかな
    |      竹内結子ちゃんで1回
            
           

136 :胃下垂:04/11/14 02:51:28
アゴ(時々下クチビル)1*10
レッグレイズ5*2
500式10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10
グッドモーニング10
腹筋10

アミノ酸飲料から、豆乳飲料を飲む生活に変わって、
筋肉が増えにくくなったと思う。

137 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/11/14 15:55:41
dhippusu 60 + 40 + 20 * 2
udetate 20
asiage_fukkin 15 + 10 * 2
asiage_hineri_fukkin 5 + 5

138 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/11/14 16:24:40
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     寒くてコタツも出してません
  /         \. \   ,!    
/            \  ̄´
ダンカー10 ダンプレ10 フレプレ8

139 :前スレ296:04/11/14 17:05:18
ベンチプレス 12*3set
フライ 10*2set
ラットプルダウン 15*4set
レッグカール 20*3set
背筋マシン 15*3set
腹筋マシン 15*3set

区のスポセンに出撃してきました。人前だと頑張れますわ。
一回200円だし。可愛いイントラのおねいさんもフレンドリーだし…。来週も行こう。

140 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/15 00:15:06
    +
     へ    へ      +
    //',',\ /,⊂⊃ヽ.・.・:☆
 _//〃',〃ヽ∧η∧|  +
  ゝ'〃',〃.,/';"(,,・Д・) 腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ´〃///〃⊂    つ ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
         / / /      +
+        し' し'

141 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/15 00:15:12

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |  
 ~|___ |  
    |      竹内結子ちゃんで1回
            
           

142 :胃下垂:04/11/15 00:18:34
アゴ1*5
レッグレイズ10
500式10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト10

久々に自転車でウロウーロしてきた。

143 :胃下垂:04/11/15 01:22:14
アゴ1*5
バックキック左右5
ハンドグリップ(10kg)10
腹筋10
グッドモーニング10

144 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 14:12:45
下っ腹がぷよぷよで、みぞおちのあたりがへっこんでるんですが
腹筋が割れてるわけではないですよね??

145 :前スレ500:04/11/15 14:44:12
>>144
体脂肪率が低けりゃモヤシのようにひょろい人でも
お腹が割れて見える
逆に筋肉がもりもりついてても
体脂肪率が高いとお腹がは割れてるようには見えない


146 :スリムななし(仮)さん:04/11/15 18:45:04
>>145
体脂肪計ってないけど、24,5はありそうな予感。
ひょろいどころかぷよりんこです。肋骨がおかしいのかな。

147 :前スレ296:04/11/15 21:09:43
スクワット 20×4
腹筋 20*3

(((( ・ω・)))今日寒かったねぇ
全身筋肉痛で一日中ギクシャク。

148 :胃下垂:04/11/16 00:41:13
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
500式10
バックキック左右5

もっと寒くなるらしいですね。

149 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/16 00:47:03

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |  
 ~|___ |  
    |      ピーコート出しました。
            
           

150 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 00:48:07
このスレにいる人たちの年齢が知りたいな。
俺は19才です。

151 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/16 01:17:12
      ____
    / ノへゝ
    |ヽ∧η∧
    | ヽ,,・д・)<>>150 下半身14歳 実年齢26歳 平均オナニー回数厨房並 だぞ。
    \__ ̄ ̄ヾ. 
      '\__/

152 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/11/16 01:26:49
でぃっぷす
逆立ち
背筋
すくわっと

>>150
オイラも19だど、来年成人式の19!!
体はヒョロさ全開だで

153 :胃下垂:04/11/16 01:32:56
アゴ1*5
腹筋10
バックキック左右5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)10

下腹と顔の下ブクレが気になる。
もうすぐ25、、、。

154 :スリムななし(仮)さん:04/11/16 02:15:09
コテ付けてないが俺が一番オサーンか?
28じゃいゲフンゲフン

155 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/16 02:36:13
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>154 でも、下半身は10代ってことでOKだぞ。
  ヽ    |フ 腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
   /_ _|  ニギニギ40 片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。

156 :アキラ ◆TWyQaRMhyU :04/11/16 11:53:18
ごめん。あたしが一番ばばあかも。35歳。

プッシュアップ10×3
クランチ15×3(6s)
ワンハンドロウイング15×3(6s)
ヒップリフト15×3
ワイドスタンススクワット55回


157 :前スレ296:04/11/16 21:36:04
フロントプレス 12×3
サイドレイズ 15×4
カーフレイズ 15×2
腹筋いろいろ 100

>>150
北風が身にしみる26歳でございます。

>>ゴゾウさん
(・∀・)人(・∀・)オナイドシー

158 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/17 01:08:10

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |  腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |      みなさん若い 最近歳が気になりだした33歳
            
           

159 :胃下垂:04/11/17 01:18:24
アゴ1*5
レッグレイズ10
500式5*2
背筋10
グッドモーニング10

つかまるものがないから
レッグレイズは後頭部で手を組んでやってますが
変ですか。

160 :胃下垂:04/11/17 01:43:17
アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
腹筋10
バックキック左右10
肘と膝をトントンするやつ左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

ウォーターダンベルに百円入れてみた。

161 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/17 02:14:25
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>157 オナニードシじゃないぞ。同じ年だぞ。
  ヽ    |フ 腕立て50x2 500式100x3 スクワット800 ニギニギ40
   /_ _|   片足スクワット10 聖母様で3回だぞ。
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<>>158 オナヌーの回数で若さを保つといいぞ。
  ヽ    |フ >>160 100円は、リッチすぎるぞ。だが10円でやると錆びてどくがイパイできるぞ。
   /_ _| 

162 :前スレ296:04/11/17 21:36:32
懸垂 12×4
ダンベルロウイング 15×4
ダンベルデッド 8×3
腹筋各種 60

ローラー腹筋やってたら潰れてアゴ強打。痛いっす。

>>160
寝転んでやるレッグレイズなら、それでいいと思います。
ところで、肘と膝をトントンするやつってなに?

163 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/17 22:43:34

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |  腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |     
            
           

164 :胃下垂:04/11/18 02:46:12
アゴ1*5
レッグレイズ5*2
背筋10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+?)10

10円こわい。ので贅沢と思いつつ百円入れました。

165 :胃下垂:04/11/18 03:05:56
アゴ1*5
グッドモーニング10
バックキック左右5
腹筋10
肘と膝をとんとんするやつ左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

レッグレイズはちゃぶ台(鉄パイプとガラスで出来たやつ)
につかまってやろうか迷いましたけどやめときます。

肘と膝をとんとんってゆうのは
まっすぐに立って、
左の肘と右の膝を付けて足を戻す、
右の肘と左の膝を付けて足を戻す、
とやる運動です。
名前が分かりません。

166 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 21:00:04
ダンベル(12.5kg)
カール          10max*5
コンセントレーション 10max*5
ベンチプレス      15max*5
フライ          5max*5

パームプレス      15max*5

167 :スリムななし(仮)さん:04/11/18 22:38:15
今日もおっぱい筋鍛えてきた!

168 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/19 01:06:49

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|  
 /  >   | 
 ~|___ |  
    |     
            
           

169 :胃下垂:04/11/19 01:53:09
アゴ1*6
レッグレイズ5*2
背筋10
グッドモーニング10
500式10

レッグレイズしてたら鎖骨のあたりが鳴った。

170 :胃下垂:04/11/19 02:35:18
アゴ1*4
腹筋10
ハンドグリップ(10kg)10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
バックキック左右5*2

171 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/20 00:00:58
   (⌒-─-⌒)
   (  ・  ・ )
    / 丶__▼ノ
    l  ∧η∧
    |  (,,・Д・)<昨日の分をかいておくぞ。
   C (ノ    |⊃ 腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
    ゙:、.. ノ ノ  ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
     U" U

172 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:44:22
最近筋トレはじめたんですけど、ダンベルもやろうかと思ってます。
普段は腕立てとか腹筋とかしかしてないです。
はじめって何キロくらいのがいいとおもいますか?
重すぎても筋肉に負担かかりすぎちゃいそうだし
軽かったらかなりやらないと意味なさそうだし。。

173 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/20 00:56:33

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |     
            
           

174 :胃下垂:04/11/20 02:19:14
アゴ1*5
レッグレイズ5*2
背筋10
500式10
グッドモーニング10

175 :胃下垂:04/11/20 03:00:44
アゴ1*5
バックキック左右5
とんとん左右5
腹筋10
ハンドグリップ(10kg)10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10

176 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 04:09:01
>>172
スルーするね

177 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/20 04:58:34
   /⌒ヽ、
  i  ●●゙i
  │∧η∧|
  │(,,・Д・)| <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  │ へ へ あと、よくわからん雑誌を引き裂いてニギニギ40回だぞ。
 ノ  ~~’ ~i~ 聖母様で3回もあるぞ。UOを徹夜でやっとるぞ。このまま4時間やる予定だぞ。
〜〜〜〜〜'

178 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:49:06
>>172
初めは5キロx2ぐらいがいいと思うよ!

179 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/20 22:08:37

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |     
            
           

180 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/20 22:13:57
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<ただいま、UO8時間目だぞ。今日だけで16時間やっとるぞ。
  ヽ    |フ 無料プレイだからハッチャけるぞ。
   /_ _|

181 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/21 02:14:53
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ヽ    |フ ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
   /_ _|

182 :胃下垂:04/11/21 15:54:22
夕べ寝る前にやった分。

アゴ1*10
レッグレイズ10
背筋10
500式10
グッドモーニング10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
ハンドグリップ(10kg)10
バックキック左右5*2
腹筋10
とんとん左右10

183 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/11/21 16:10:44
引越しのお仕事


                          死ぬ

184 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/21 23:06:42
    ⊂⊃
★  ∧η∧
 \_(,,・Д・)<500式100x3 スクワット800だぞ。
  ヽ    |フ ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
   /_ _|  UOやりすぎて腕が痛いぞ。今日も10時間やっとるぞ。



185 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/22 00:08:15

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|  
 /  >   | 
 ~|___ |  
    |     
            
           

186 :胃下垂:04/11/22 00:33:03
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
500式10

履歴書書かないと、、、。

187 :前スレ296:04/11/22 22:45:09
ダンベルベンチ 12×5
ディップス 15×4
サイドレイズ 10×3
ダンベルプレス 15×2
腹筋 20×3

>>184
ちゃんと会社行った?俺ならどっぷりハマッテ「具合悪いんで休みま〜す」ってなる。

>>186
転職?

188 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/22 23:34:51

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |     
            
           

189 :胃下垂:04/11/23 02:00:02
アゴ1*5
レッグレイズ5*2
背筋10
バックキック左右5*2
とんとん左右5*2

>>187転職でございます。
足つった!

190 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/23 02:21:52

       ○
      //
   _/ 二|_
  ☆ (,,・Д・) __ <>>187 会社いったぞ。ネトゲ廃人でも仕事は休まんぞ。
   \ムニ.ハ〜/\   腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 /| ̄ ̄ ̄ ̄|\/  ニギニギ40で聖母様で3回だぞ。
   |        |/
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

191 :前スレ296:04/11/23 21:55:04
懸垂 8×5
ダンベルロウイング 15×3
ダンベルカール 12×4
腹筋 20×4

>>胃下垂さん
ガンガレ!

>>ゴゾウさん
エライ!俺はドラクエが怖い。

192 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/23 23:21:31

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |     
            
           

193 :胃下垂:04/11/24 02:37:54
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック5*2
グッドモーニング10

歩いて図書館まで逝って本いくつか返してきた。

194 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 04:14:21
アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1kg)10
腹筋10
とんとん5*2
500式5*2
ハンドグリップ(10kg)10

ゼラチンひかえたら、体重増加が止まった。


195 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 05:13:35
>>194
ゼラチンはどのくらい摂ってたんですか?

196 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/24 22:44:24

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |      ふくらはぎ少し太くなった気がする
            
           

197 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/11/24 23:15:55
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     可愛いニャンニャン
  /         \. \   ,!    ゴロゴロ
/            \  ̄´
ダンカー10 ダンプレ10 フレプレ8 サイレイ7


198 :胃下垂:04/11/25 00:35:48
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
グッドモーニング10

>>195
十月末からのみはじめて、一日0.75g。
でも最初は要領が分からなくて1g以上とってました。

199 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/25 02:01:57
腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/ |\__________
     ヘ_/   /                 \
          もうすぐ、ドラクエ発売だぞ。

200 :胃下垂:04/11/25 02:54:55
アゴ1*5
500式10
ハンドグリップ(10kg)10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
腹筋10
バックキック左右5*2

ドラクエのファミコン時代の曲が好き。でも(略

201 :前スレ296:04/11/25 22:03:49
スクワット 20×4
カーフレイズ 20×3
腹筋 20×3

202 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/25 23:53:10

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|  
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |       いま会い4回目観にいきます。
            
           

203 :胃下垂:04/11/26 01:53:04
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
グッドモーニング10

「黒酢とトマト」飲んでみた。
ケチャップの味がした。

204 :胃下垂:04/11/26 02:44:01
アゴ1*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1k+α)10
バックキック左右5*2
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

五十円。

205 :前スレ296:04/11/26 23:06:39
懸垂 8×5
ロウイング 15×2
クランチ 20×2
ぶら下りレッグレイズ 15×2

今日の懸垂はキタッ。

206 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/26 23:52:03

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |        原作買った
            
           

207 :胃下垂:04/11/27 01:16:38
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右10
グッドモーニング10

日焼けしないで真っ赤になる人がなんでもち肌なんだらふ。

208 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 04:35:48
どんな筋トレがやせますか下半身

209 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/27 05:06:31
腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
ニギニギ40もやったぞ。聖母様で2回だぞ。
  \___  _________/
        ∨               ド---ン!!
  __,―― ∧η∧ _______乃 /         、_
  )、 、、、 _,(,,・Д・) )_)_)_)_)_)__(  ─   ―ニ三;|  ;)
     / ̄ヘ []=/⊃)`ー’       ` \        ´ ̄
    [ 02 ](__/
     ヘ_/

210 :|ω・`) ◆/zJSR39AZY :04/11/27 11:15:52
|ω・`)カッコイイ…age

211 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/11/27 18:49:48
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     体脂肪率17%未満なりり泣
  /         \. \   ,!    
/            \  ̄´
ダンカー10 スクワット10 懸垂10

212 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/28 01:57:16

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |       明日は古着屋巡り行ってきます。
            
           

213 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 02:29:32
肩と二の腕と太股の脂肪を筋肉をつけずに落とす筋トレってありませんか?

214 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/28 02:50:53
  .__
 J_||_|
  (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 ミ__ノ=♀  ニギニギ40に聖母様で3回だぞ。

215 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/28 02:59:56

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|  
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |       >>212の訂正 スクワットやってなかった。
            
           

216 :胃下垂@昨日のぶん:04/11/28 13:40:55
あいうえお体操(右上左上)
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
グッドモーニング10
バックキック左右5

上半身の肉が付きにくいです。

217 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 16:51:42
>>213
心配しなくても、筋肉はなかなかつかないから二の腕はフレンチプレス
太ももはワイドスタンスのスクワットをやってみれ。
引き締まってくるのが先で、筋肉はなかなか付かない。本当に。orz


218 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/29 00:04:39

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |       腹痛い、おでん食い過ぎた。。
            
           

219 :胃下垂:04/11/29 00:43:36
あいうえお体操(右上左上)
アゴ1*5
腹筋10
背筋10
グッドモーニング10
バックキック左右5*2

運動サボるとすぐお腹が張るなあ、、、。

220 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/29 02:12:20
              ||
   二三  ∧η∧  .||
  二三 _ (,,・Д・) l |<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 二三 \_`ニ∪コ ⊃|_|_  ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  二二三 (_/(__/

221 :胃下垂:04/11/29 02:21:48
アゴ1*5
レッグレイズ10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
とんとん左右5*2
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

222 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/29 23:53:15

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |   腹筋 30×2
 ~|___ |  
    |       
            
           

223 :前スレ296:04/11/30 00:03:43
懸垂 8×5
スクワット 20×2
腹筋 20×3
背筋 15×2

仕事が忙しくて筋トレ意欲が休養の欲求に負ける。

224 :今日からさん:04/11/30 00:07:17
今日からはじめます!!
とりあえず今日は
腹筋50×3
腕立て50回
ダンベル4kg持ち上げのやつ×100 2本

225 :胃下垂:04/11/30 02:58:27
あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
500式10
バックキック左右5*2

226 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/11/30 04:14:35
    ∧∧
   彡 ` >・
    |∧η∧
 ∧ (,,・Д・)<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
 !WV(ノ w |) ニギニギ40で聖母様で3回だぞ。
 \,,,____,,.ノ
    U"U

227 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/11/30 17:27:49
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     陽が落ちるの早っ
  /         \. \   ,!    
/            \  ̄´
ダンカー10 ダンプレ10 腕立て10

228 :今日からさん:04/11/30 18:37:02
聖母様とニギニギってなんですか??

229 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 19:56:58
>>228
ニギニギは握力を鍛えるのだと思われ


聖母様については、あまり聞かないほうが良い。


230 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 20:58:36
アゴ1×5ってどの様なトレーニングなの?
気になって仕方がないので教えてください。


231 :今日からさん:04/11/30 21:12:54
>>229
気になるw
教えてください歳暮様。

232 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:30:29
>>231

  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
 │                                      │
 │          おしえてあげないよ。  ジャン!         │
 │                                      │
  \_________________________/
        V                V              V

     _,∩_         _,∩_           _,∩_
    (_____)ゝ、     (_____)    y     (_____)
    / :: :: :: ヽ 〉     /-‐:: ::‐-ヽ /       / :: :: :: ヽ
   _./ (・ )ll(・ ) ∨     _/  0) i! 0) ∨      _/ ( ・)i!(・ ) ゙、_
 // :: :: ∈ゝ :: ::ヽ   // ::  ‐-‐ :: ヽ    //  :: ー一 :: ヽ\
. ゝ/:: :: ::  :: :: ::ヽ  ゝ/ :: ::  ::  :: :: ヽ   ゝ/ :: ::  ::  :: :: ヽく
   ̄ ̄ | ̄ ̄ | ̄ ̄     ̄ ̄ | ̄ ̄ | ̄ ̄     ̄ ̄ | ̄ ̄ | ̄ ̄
       |     |             |     |             |     |
    ⊂!     !つ        ⊂!     !つ        ⊂!     !つ


233 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:42:34
今日もしっかり3セットage

234 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/11/30 23:06:37

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×2 
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |       腹筋を1セット増やした
           明日は伊勢丹でジーンズウォッチングしてくる
           新ブランドが楽しみだ

235 :胃下垂:04/12/01 00:58:01
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
あいうえお体操
グッドモーニング10

アゴはあごを付ける腕立てです。

たんぱく質目当てで、ダイソーの
一食おきかえダイエットバナナ味飲んでみましたが、、、。
ホットケーキの焼く前みたいな味がして、、、 orz|||

236 :胃下垂:04/12/01 02:11:53
アゴ1*5
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
腹筋10
とんとん左右5*2
ハンドグリップ(10kg)10

>>232
おいしそう。

237 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 03:46:03
ぎゃくにふとくならん?

238 :前スレ296:04/12/01 21:59:07
スクワット 30×3
ダンベルベンチ 12×5
ディップス 10×3
腹筋 20×3
背筋 15×2

さっさと仕事に見切りをつけたお陰で、久々にガッツリ出来た。すげ〜気持ち良い。

239 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:30:11
腹筋100
腕立て30×2
スクワット50

240 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/12/02 00:08:47

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |       DIESELジーンズ買いました。

241 :胃下垂:04/12/02 00:30:28
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお体操左右

置き換えの例の物体、やっと飲みきりました。
プロテイン飲んでる人はあんな粉っぽい液体を毎日飲んでるんだろうか、、

242 :胃下垂:04/12/02 01:38:50
アゴ1*5
500式10
グッドモーニング10
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
ハンドグリップ(10kg)10

腹筋で起き上がれるようにナタ!

243 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/12/02 03:03:07
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ゝ/ミ __ノ' ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  彡(,/(,/  聖母様に関しては前スレからみていくと理解できるぞ。

244 :チャコサン:04/12/02 09:26:57
初めて参加します。
スーパーの袋でリフティング60×2
コロコロ15
グットモーニング10

長期戦でがんばります。


245 :チャコサン:04/12/02 15:08:18
踏み台昇降20分
スーパーの袋でリフティング60
コロコロ20
グットモーニング10

有酸素運動の後に筋トレするといいと知ったので
子供が昼寝してる間エッホエッホやりました。

246 :C350:04/12/02 21:34:48
スーパーの袋でリフティング800

247 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/12/03 01:22:14

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|    スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |       太ももは今のままでふくらはぎだけを太くしたいので
           スクワットのセット数を減らした

248 :胃下垂:04/12/03 01:59:12
あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
とんとん左右5*2

食事の回数が変。

249 :胃下垂:04/12/03 02:42:14
アゴ1*5
腹筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1kg+α)10
500式10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)

250 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/12/03 03:44:30
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ゝ/ミ __ノ' ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  彡(,/(,/  DQNギルドに1名加わったぞ。2人になったぞ。


251 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 10:07:20
筋トレ四日目なんだけど、今朝体重が増えてた。ダイエットで落ちた筋肉はすぐに戻るの?こんなに早く付き始めるものなの?

252 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 10:09:31
初期症状だと思お

253 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 10:57:24
オレは体重増やすために筋トレやってるんだけど
間違ってるかな?

254 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 15:36:49
筋トレすると、筋肉が付いても脂肪もそのまま?体が太くなるだけなの?

255 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 18:03:48
>>253
俺も。別に間違ってないよ。

256 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/12/03 22:59:00

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|    スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |      カーフレイズも6セットに慣れて来たのか疲れなくなった  
          増やすか

257 :c350:04/12/03 23:26:23
リフティング900回
スクワット10回

258 :前スレ296:04/12/04 00:01:59
懸垂 12×4
ロウイング 12×2
ショルダープレス 15×3
サイドレイズ 10×3
腹筋 20×4

>>256
負荷を強くするor稼動域を広げてみては?
ドア枠を使って体を押し下げながら片足でやれば、自由に負荷は掛かるし、
ジャンプに爪先を乗せてやれば、稼動域は広がる。

259 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/12/04 00:13:53
>>258
今、片足ずつ1セット15回やってるんで、水を入れたペットボトル
でも持って負荷を増やしますわ。

260 :前スレ500:04/12/04 00:22:34
カーフはどうせやるなら
水平、ハの字、逆ハの字の3種類をやると効果的

261 :胃下垂:04/12/04 01:23:01
あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右10
とんとん左右10

時々、夜に本返しに行くと警備員に海中電灯で照らされる、、、。

262 :胃下垂:04/12/04 01:42:19
アゴ1*5
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

500式やってると、自分の頭が重く感じる。

263 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 21:36:21
プロテイン   ウマー
なんかもうャミツキダ


264 :胃下垂:04/12/04 23:41:22
あいうえお左右
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2

ダイソーのバナナ味の粉は、牛乳で薄めにわるとアマー!!

265 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/12/04 23:49:03
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     12月、来ちゃいました
  /         \. \   ,!    
/            \  ̄´
ダンカー10 ダンプレ10 懸垂10

266 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 00:11:34
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <がんばれ
  ゝ/ミ __ノ'  
  彡(,/(,/

267 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 00:13:27
夢板のパクリ

268 :胃下垂:04/12/05 00:44:38
アゴ1*5
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(10kg)10

家賃払ってきた。

269 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/12/05 00:56:14

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|    スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |      カーフレイズはゆっくりやると結構効くな。
          

270 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/12/05 05:19:48
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ゝ/ミ __ノ' ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  彡(,/(,/ 

271 :胃下垂:04/12/06 00:22:09
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右

雨が降ると靴がぎちぎちになってムカツク。

272 :胃下垂:04/12/06 00:47:04
アゴ1*5
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
腹筋10
グッドモーニング10
ハンドグリップ(10kg)10

ダイソーにハンドグリップ色々な負荷のが入荷してて気になる、、、。

273 :ゼッペル ◆r/qhQ3vp.Q :04/12/06 01:20:11

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |      
          

274 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/12/06 03:16:39
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ゝ/ミ __ノ' ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  彡(,/(,/  毎日、同じことの繰り返しで修行してるぞ。



275 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 22:59:19
せいぼさま?

276 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:52:08

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|    スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |      腹筋は状態を起こしたとき2,3秒止めるとかなりキツイな。
          

277 :胃下垂:04/12/07 02:53:30
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
あいうえお左右

寒くてスカートはくのがつらくなってきた。

278 :胃下垂:04/12/07 03:56:55
アゴ1*5
腹筋10
グッドモーニング10
500式10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
ハンドグリップ(10kg)10

279 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/12/07 12:49:52
毎日ディップス30しかしてなかったら、
何時の間にかありえないぐらい筋肉落ちてる(';A;`)ウッ
ちきしょーヽ(`Д´)ノ

腕立て 40+30*2
背筋 20*2
手首クイクイ 20ずつ
足上げ腹筋 15*2+5
足上げ捻り腹筋 5ずつ
ディップス 20

・・死ぬ・・
しかも結構休みながらやってしまったdmp

280 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:49:19

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|    スクワット 50×1
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |      はやくブーツカット似合うふくらはぎになりたい。
          


281 :前スレ296:04/12/07 23:19:52
リストカール 15×3
カーフレイズ 20×4
腹筋 20×3
背筋 15×3

風邪ひいて思いっきり筋トレ出来ん。
しかもドラクエ買っても〜た〜。明日会社休み♪

282 :胃下垂:04/12/08 00:30:52
アゴ1*5
とんとん左右5*2
バックキック左右5*2
レッグレイズ10
グッドモーニング10
あいうえお左右

283 :胃下垂:04/12/08 01:37:42
アゴ1*5
腹筋10
背筋10
スティフレッグド・デッドリフト(1+xkg)10
500式10
ハンドグリップ(10kg)10

284 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/12/08 10:48:20
      ____ フワフワ
   /  __ \
  / /∧η∧ ヽ,
  | ⊂(,,・Д・)つ <腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
  ゝ/ミ __ノ' ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
  彡(,/(,/  昨日の分だぞ。


285 :ガリガリ君 ◆8R1nFVZpIo :04/12/08 23:12:53
         _____
      /´::::::::::::::::::::::::::::::`:、       
    /:::::::::::::::::::::: /  ̄-:_:`ヽ.      
   /:::::::::::::::::::::::::/      `ヽl,.    
  ./::::::::::::::::::::::::::│        ヽ     
  |:::::::::::::::::::::::::::::::\        丶   
  |::::::::::::::::::::::::::::::::::::l        ヽ   
  |::::::::::::::::::::::::::::::、/.         |   
  |::::::::、/ ̄ ヽ  l`    、= =_、 _,|.   
   |::::::::||   ヽ l ̄ ̄ ̄ヽ:::::::::::.ヽ:'    
    ヽ::::::|ヽ.   ll      ヽ:_::/`ヽ   
   丶:::::|       ̄     ,   l.   
    l /    \.         i ̄    
    l ==,- _       ,_--=|    <どうも僕です
   /      \ \   _ - /     体重は一向に変わりまへん・・・
  /         \. \   ,!    ははっ
/            \  ̄´
ダンカー10 フレプレ10 スクワット10 腕立て18

286 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 23:39:45

   / ̄ ̄|
  /    |   カーフレイズ 15×6
  |/   C|   スクワット 50×3
 /  >   |   腹筋 30×3
 ~|___ |  
    |      
          

287 :エノキノキ ◆hiroHc5eBo :04/12/08 23:47:06
腕立て 20+10
ディップス 30+40
背筋 20

288 :胃下垂:04/12/09 00:57:03
アゴ1*5
レッグレイズ10
背筋10
バックキック左右5*2
グッドモーニング10
あいうえお左右

289 :胃下垂:04/12/09 02:12:48
アゴ1*5
500式10
レッグレイズ(1+xkg)10
腹筋10
とんとん左右5*2
ハンドグリップ(10kg)15

290 :ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q :04/12/09 02:58:39
        ⊂⊃
        ∧η∧
     ,´\(,,・Д・)/ ヽ<腕立て50x2 500式100x3 スクワット800だぞ。
    ノソリ⊂   ⊃ ,从 ニギニギ40 聖母様で3回だぞ。
       (,,ノ,,ノ
      彡

291 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 13:27:30
ブサイクな人が筋トレしても
もてませんよね。
やっぱ顔もよくなきゃね。ただきもいだけになるしね

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