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ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■40

1 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:20:58
<前スレ>
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり 食品カロリー
>>4あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり 体脂肪計
>>6あたり 筋力トレーニング法

2 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:21:43
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
2ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です!!
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め!
等がありますのでそちらをご活用ください。


3 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:22:11
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:22:38
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html


5 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:23:03
◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:24:37
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション (個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ(筋トレ情報)
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

7 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:27:45
>>6

ナイスバディ(筋トレ情報)
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

は間違いが多々見られて余りよろしくないと言うことで、テンプレから却下されました。
こちらでも却下されてはどうかと思います。


と前スレに書かれていました。ごめんなさい・・・・

8 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 00:33:28
ダブってるぞ

9 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 01:24:58
>1


10 :なるへそ:04/11/20 02:27:51
10ですか。ぴったりですな。

11 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 02:45:07
前スレのダンベルで痩せないって言ってた厨房
あれはもしや釣りだったのかも

12 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 03:18:51
その話題はもう出すな。

13 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 08:57:22
体重を量るのは起床直後と決めているのですが、
起床時間が曜日によってバラバラなんです。
それでも"同じ条件で量っている"と言えますかね?
できれば時間も同じ方がいいんでしょうが・・・。

14 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 09:22:03
時間変えればいいじゃん

15 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 09:23:39
同じ時間に起きればいいじゃん。

16 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 09:24:15
計るのやめればいいじゃん。

17 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 09:37:10
169cm68キロの29才女です。今迄ずーと48キロでした。でも転勤やら婚約やらで3ヶ月で20キロ増。お正月に彼の親戚共会うのでこのままだとやばいんです。リバウンドしやすい体になっていいからお正月までにせめて14キロ痩せる方法教えて下さい。

18 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 09:43:12
3ヶ月で20キロ増って、相手の人は婚約解消したくなるだろうな……
まあ、1ヶ月弱で14キロも痩せるのは無理だから諦めな。

19 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:09:38
>>17
絶食しても無理だと思う。
20キロじゃなくて2キロ増えた時点で
セーブできれば良かったのにね。
かわいそうだけど自業自得。。。
結婚式がいつか知んないけど
そっちをダイエット目標にしてみては?
んで、でも〜お正月に〜とかグチグチ言っても
痩せる日が遅くなるだけだから
今日、今からすぐ始めること!

20 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:14:09
どうやっても無理っすね、うん。

21 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:36:57
17さん、他の方々 有難うございます。一昨日から三食栄養ドリンクのみ、ヨガ90分、ジョギング30分、エアロ90分してます。ここまでなる前にするのが普通なんですが。

22 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:43:05
壊れるのが体だけならいいけどナー

23 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:44:47
>>21
そのやり方じゃ絶対に体壊すよ。
短期的には体重は落ちてもとてもみられない体になる。
その上もとの体重にもどしてからまた同じ食生活してたら
どうなるかはわかるってもの。
顔見せの時には「ちょっと幸せ太りしちゃって」とかごまかして
結婚式の日に綺麗な自分を見せることを目標にしたほうがいいと思う。


24 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:51:09
>>21
摂食障害になって100kg越える

25 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 10:59:35
お正月の親戚顔合わせは病欠となる悪寒

26 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 11:09:41
たった三ヶ月で20kgも増えたとしたら、まず確実に体が体重に慣れてない。
そこでそんなに運動したら、まず三日程度で間接がきしみだすだろうな。
んで一週間もしたら膝に痛み。
無理して膝かばって腰&足首に痛み。
それも無理して足底筋炎症発生。
それすらも無視して最終的に股関節に激しい痛み。

正月頃にはまともに歩けなくなってるでしょうね。セクースもまともに出来なくなる。

27 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 11:12:51
おまいら釣られすぎ

28 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 11:17:50
これが釣りだとしても、現実にはこういう事してる人がゴロゴロいるのが怖いっちゃあ怖い。

29 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 11:20:56
皆さん、アドバイス有難うございます。デブになった私に責任があるから。でも太って分かったのは私だけかもしれないけれど、前の私を知ってる人に会いたくない、消極的、鏡見たくない、勿論服が入らない。食事制限と運動で時間かけて痩せます。本当にどうも有難うございました

30 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 11:28:58
>>29
鏡は見ろ。現実をしっかり受け止めたあとで今から這い上がれ。
現実を直視しないうちはなにやったってうまくいかないぞ。
巨は自分がまだ大丈夫だと現実を直視しなかったからそうなったんだ。

頑張れよ。

31 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 12:10:07
てか、うちの嫁はん68キロなわけだが・・・・・

32 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 12:19:48
い`

33 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 13:38:43
>>29
悲壮感を持ちすぎるのはよくないぞ。
30の言う事ももっともだが、悪いサイクルにはまって摂食障害になってもしゃぁない。
「まぁ〜自分なりにいけるところまでやるわぁ〜マッタリと。」
って具合にやるのが無理なくリバ無くやれると思うぞ。
食事の見直しや運動を体に鞭打ってやるレベルまでのは俺は普通の人はよくないし。
アイドルタレントや、プロアスリートを目指したいならそれでも良いが、
普通の人には普通のやり方がある。
気がついたら「あら?私痩せてたわw」ってぐらいで行く事をお勧めする。

ガンガレ!


34 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 17:22:32
今日、ケーキとビスケットとあげものとラーメン同時にとっちゃったんだけど
太る?



35 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 17:22:58
体脂肪率を下げる方法を教えてください

36 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 17:37:00
釣りとしか思えんような質問が大杉。

37 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 18:02:34
つか>>34-35みたいな質問には、「テンプレ嫁」ってテンプレでどうかひとつ。

38 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 21:05:04
21歳 女 149/57です
1年かけて10kg落とそうと今月1日からカロリー計算と筋トレを始めました。
筋トレは腹筋を中心にデューク式でやってきましたが踏み台昇降もプラスしてみようと
思うのですが15cmの踏み台ならどれくらいやればいいのでしょうか?
普段は工場勤務なのでそれなりに体を動かす仕事はしているのですが
ポッコリ出た腹を引っ込めたいと思っています。腹…orz

よろしくおねがいします


39 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 21:13:07
>>21
ってか、それだけ太るのは、過去にきつい食事制限とかしてない?
病気で、運動量が少なくなった期間が、長めにあったとか

リバウンドしやすい身体になってもいいっていうけど
ご主人や、相手の身内とはずっと付き合っていくんだよ

正月痩せても、結婚して2回目の正月で80kgっていうのも困るでしょ
妊娠もしたいだろうしさ。

169/68なら、頑張って60kg前後になったら御の字
169/60なら、普通体型
169/48に比べたら不満があるとは思う

有酸素&筋トレ&食事管理で池

40 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 21:15:40
>>38
セオリー通りに言えば有酸素は20分以上
せっかく筋トレやカロリーもチェックしているのだから
心拍数もみれ

41 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 21:39:36
>>38
身長149cmで15cmでは負荷キツイっす。8〜10cmぐらいで負荷軽め&テンポ速めでやった方がいいかと。
膝痛めますよん。

お腹をてっとり速く引っ込めるのは、背筋強化→腹筋強化 の順番で。
まずは背筋は二日に一度キツメで、腹筋は毎日軽めで様子みて
「最近姿勢がよくなって来たな」と自分で思う様になってきたらヒップレイズに取り組みませう。
焦ってヒップレイズ初めからやると、腰痛めますので注意。
また腹筋をやりすぎると、背筋とのバランスを欠き猫背→背筋痛めるとかありえます。

がんがってくださいませ。

42 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 21:39:47
>>34
今日どれだけ運動した?それによって変わってくるよ

43 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 21:46:18
>>35
体重は減らさなくていいの?だったらたんぱく質をたくさんとることを心がけながら
食事制限をせずに3食きっちりバランスよく食べる。
そして正しい筋トレ法を実行する。有酸素も1日1時間ぐらいはやったほうがいい。
筋トレの前後にはたんぱく質をとるといいらしい。

44 :43:04/11/20 21:49:08
食事の内容は高たんぱく、低脂肪、低カロリーを徹底したほうがいいね。
でもかたよった食事は駄目だよ

45 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 22:52:08
>>13
時間じゃなくて状態が同じならいいんだよ。

46 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 23:19:28
♂です。身長174センチ、体重68キロ、体脂肪18%
なんですけど体に全く締まりがないです( -_-)
どの位の体型になればいい感じの体になるでしょう??

47 :スリムななし(仮)さん:04/11/20 23:21:02
昨日の小学生はいないの?

48 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 03:15:27
>>46
個人の主観によるし、なんとも言えません。
鍛えれば鍛えるほど、体は引き締まるけど、
マッチョはきもいという人もいるし、

とりあえず、筋トレ初めて、
1ヶ月→ぷよ腹脱出
3ヶ月→結構引き締まった身体

という感じでしょうか。

49 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 06:30:32
>>46
体重(kg)と腹囲(cm)を同じにするとか?

50 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 07:40:21
本当にくだらない質問でごめんなさい。
たとえば、
1、1000cal(食事)−300cal(運動)=700cal
2、 700cal(食事)   0cal(運動)=700cal 
とでは、どう違ってくるのでしょうか?


51 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 07:55:11
>50

300kcal分、栄養のあるカラダに良い物を摂ったならと仮定して
300kcal多いというデメリットを大幅に上回って
・筋肉や骨や血液の材料が潤沢にあるためこれらの代謝が活発化
・300kcal分の運動により、筋肉や骨組織の生成が促進される
・内臓の状態もよくなる
・皮膚や髪の新陳代謝もよくなる
・上記の各種効果により基礎代謝そのものが上がる
・上記の各種効果により見た目が美しくなる(痩せてかえって醜くなる人って多いよね・・・)

という、大変すばらしい差があります。
2のコースは自殺への道と言えるでしょう。
ただし1日1000kcalでは、早晩肌シワクチャのシミだらけのそれなのにニキビだけ治らない
生理なしの胸洗濯板の骨ゴツゴツでしかもスカスカの要するに動くミイラになれます。
急いで超低カロリーダイエット=ミイラ化コース
と覚えておきましょう。

52 :男子学生:04/11/21 10:00:16
身長172cm59から60くらいです。
ダイエットでココまでやせました。
最近食欲が出てきて少し多くとる食べるように
なりました。でもカロリー計算はして太る
ほどは食べてはいないつもりです。
でも61くらいになってしまいました。
これって腹の中に物が入ってその重さでしょうか(最近便秘気味です・・)




53 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 10:02:40
>>50 ありがとうございます〜! かなり納得しました。
一ヶ月1キロ減めざして、がんばります。。。

54 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 10:03:03
>>52
そのくらいじゃ、まだ太ったかどうか判別できない
1kgくらいいくらでも変動する

55 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 10:04:10
思春期なら食え。食った分体と頭使え。
栄養バランス以外の食事制限なんてしちゃ駄目ぽ。

56 :男子学生:04/11/21 10:31:06
>54ではあまり気にしなくていいってことですか?


57 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 10:37:45
あまりというか全く気にしなくていい。

58 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 16:13:56
つか10代なら身長も注意しる。
20代行っても背伸びる奴は伸びるんだから。

59 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 16:55:04
アホな質問ですみません。たんぱく質=アミノ酸??
有酸素運動30分前にとったほうがいいのって、
プロテイン飲料、それとも アミノ酸飲料??

60 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 17:16:44
アミノ酸がつながったものがたんぱく質

61 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 17:58:44
ハリウッド48時間ダイエットでしたっけ?
試したことあるかた、あれはお腹ゆるくなったりするんでしょうか?!
ちなみに、あのスレてなくなりました?

62 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 17:59:12
>>59
アミノ酸の方がいいと思われ。筋肉疲労が防げるから
ついでにいうなら半分に薄めて飲め
その方が吸収されやすい

63 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:01:11
>>59
アミノ酸飲料。
多分>>59には必要ないと思うが。

64 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:03:48
粉末プロテイン買うとよろし。経済的にもその方が安上がり。
まずいけどね。

65 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:17:09
一ヵ月で10キロやせるのって可能?今59。メル友とあうんでやせなきゃやばい。あいてうえとあや並にかわいいんで。

66 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:19:30
プロテイン飲んでるって言ってる人は、だいたい粉末のものを飲んでるのですか?私はまだ1度も飲んだことがないのですが。

67 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:20:22
>>65
相手も今必死だから気にすんな

68 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:21:12
粉末プロテイン買う人は、
別売りのシェイカーも必ず買った方がいいよ

69 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 18:23:45
>>65
1キロ痩せるのに7500kcal必要だとすると、
10キロ痩せるには 75000kcal消費しなければならない。
75000kcalを1ヶ月で消費するには1日あたり2500kcalの計算になる。
まあ、絶食して1日10kmくらい走れば可能かもしれないな。

70 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 19:04:51
いやまて、絶食で1ヶ月というのは現実的でないので、
利尿剤と下剤の併用で、体内の水分を極限まで減らしゲッソリと。

71 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 19:13:18
一ヶ月しかないなら、出来る限りの絶食&脱水&運動+直前に強烈にヘビーな筋トレ全身やって
パンプアップさせて「これ筋肉なんだよねえ」とかでだませ。

その後どうなろうか知ったこっちゃないが。

72 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 19:36:22
>>65
上戸彩並って特別かわいいわけじゃないよな

73 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 19:37:06
断食はやばいんで、一日おにぎりいっこと飲み物だけにします、あとはきんとれとかします

74 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 19:44:31
おにぎりなんて食ってる場合じゃない。

だいたい、プロテイン摂取しないと筋肉はつかない。
寝る前に粉末プロテインと低脂肪ミルクを混ぜたものを1杯飲む。
他の食事は一切取らない。

あと、有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないので、
毎日の10kmマラソンは外せない。

その後どうなろうか知ったこっちゃないが。


75 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 19:55:16
>>65
脂肪を1kgを燃焼させるには、約7200kcal が必要
10kg 減らすには 約72000kcal となる
30日で割ると、2400kcal
食事で減らせるのを400kcalとすると、毎日2000kcalの運動をすればいい

体重59kgのときに2000kcal 消費するには 33.9km走ればよい
体重55kgのときに2000kcal 消費するには 36.4km走ればよい
体重50kgのときに2000kcal 消費するには 40km走ればよい

というわけで、毎日フルマラソンすれば一ヶ月で 10kg 痩せれる

76 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 21:16:43
>>72
おいおい兄ちゃん、目玉大丈夫か?

77 :72:04/11/21 21:54:18
>>76
はい。正常です。
ふつうに可愛いとは思うが、そんな上戸彩なみに可愛い〜っていわれて
ビビるほどのかわいさではないと思う。

整った顔立ちではないからね。

78 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 21:59:35
>>73
3食おにぎり1個にするんじゃなくて、1日におにぎり1個しか食べないの?
そんなことしても後で後悔するだけだよ。
たとえ3食をすべておにぎりにしても同じだけど・・・
それなら低カロリーで高たんぱくのものとか食物繊維たっぷりのものを
3食食べた方がいいのに。

79 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:01:43
>>73
筋トレするならそれなりの食事をしないと意味ことを忘れるな!

80 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:11:30
たしかに、筋トレしても、十分なたんぱく質を摂取しないと
筋肉はつかないわな

81 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:16:20
>>73のやることは結構理にかなってると思う。
蛋白質を取らないで筋トレを行う。
そうすると蛋白質が足りないから、別部位の筋肉を分解して筋肉の補修をする。
これを繰り返すと、どんどん筋肉を減らすことが出来るからみるみる体重は減っていく。
脂肪を1キロ減らすには7200kcal必要だけど、筋肉減らすならなら4000kcal程度で済む。
短期間で”体重を落とす”には非常に効率のいい方法だよ。

俺は絶対にやんないけどな。

82 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:27:27
>>81
少し違う。

>脂肪を1キロ減らすには7200kcal必要だけど、
>筋肉減らすならなら4000kcal程度で済む。

脂質は9kcal/gで、脂肪組織はおよそ8割の脂質と2割の水分で
構成されているために、体脂肪1kgは約7200kcal。
たんぱく質は4kcal/gで、筋肉組織はおよそ3割のたんぱく質と7割の水分で
構成されているために、筋肉1kgは約1200kcal。

そんなわけで、筋肉を減らすのは非常に効率が良い。
ま、俺も絶対やらないけどね。

83 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:34:27
○日先にメル友と/彼の家族と/好きな人と会うんで
それまでに×kg(たいがい無理な目標)やせなきゃ!って
このスレに限らずしょっちゅう見るけど、そんなに急激に痩せたい位なら
なぜそこまで放置しておいたのか?というのは素朴な疑問。

84 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:42:13
よく「喋りながらジョギングできる」ぐらいが有酸素運動って言いますよね。
だからジョギングするときは(怪しいけど)一人でちょっと喋ってみて
ちゃんと有酸素運動になってるかどうか確かめてたんですが、
今日 なんとなく心拍数を測ってみたら 10秒で25ぐらいでした。
つまり1分で150・・・ということは有酸素運動になっていないということでしょうか?
ゆっくり走ってるんですが・・・。

85 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:48:09
運動した後って食事はどれくらい間をあければいいんでしょうか。
ちなみにしている運動は水泳です。
1時間泳いでいます。
前に通っていたエステで
運動直後の食事は脂肪がつきやすくなるから
2時間くらい経ってから食べろと言われたのでそうしてるんですが、
そうなると食べて2時間くらいで寝ることになってしまって
かえって体に良くないんじゃないかと思うんですが・・・

86 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 22:49:56
>>81>>82
筋トレしてるのに筋肉減ったら意味ないじゃん。
それならひたすら有酸素のみで頑張れば、筋肉も脂肪も減るからいいってことだろ?

87 :81:04/11/21 22:59:27
>>82
訂正サンクス

88 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 23:02:26
>86
ちょっと前のレスくらい嫁


89 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 23:11:09
>>65
平仮名で書くな。一瞬あやとちえに見えた。

90 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 23:16:57
>>82
食べ物の脂肪は 9kcal/g なのに、体の脂肪は 7200kcal/kg と教科書に書いてあるのが
不思議だったけど、その謎が解けた

ありがとん

91 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 23:19:46
>89
JAZZピアニストの綾戸千絵か。

92 :スリムななし(仮)さん:04/11/21 23:25:36
>>84
年齢や安静時の心拍数によっても違うけど、毎分150ならそれほど
高くはないだろう。適切か、やや高い程度。

そもそも、心拍数が高くても有酸素運度になっていないわけじゃない。
脂肪の燃焼に関して最大の効率を求めるには、一定の範囲内の
心拍数で運動するのが好ましい、という理屈だ。


>>86
だから>>81-82も「自分ならやらない」って言ってるじゃん。

93 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 00:59:30
昔テレビの特集で見たんだけど
泊りがけで何処かの宿舎でダイエットをするっていうの
知ってますか?
参加した子達は2泊3日でかなり痩せていた
ダイエット塾とか、行ってみたいな

94 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 01:44:50
ダイエットについての話で飢餓状態というのを良く聞きます。
飢餓状態にならないようにダイエットする方も良く聞くんですが、
実際に飢餓状態になってしまったらの場合に
まともな体に戻るのにどれくらいかかるかなどは見た事がありません。

もしご存知の方がいらしたら教えてくださいお願いします。

95 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 04:30:37
毎朝、ジョギングをしています。
いつも迷うのですが、
プロテインを飲んでから走るか、
プロテイン+朝食を食べてから走るか、
どちらが、効率よくダイエットできますか??

96 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 04:36:35
走ってからプロテイン。

97 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 06:40:03
30分前にアミノ酸→有酸素運動→プロテイン摂取

これが最強でしょうか?

98 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 07:16:50
違います

99 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 08:47:44
それなりにキツイ筋トレなら、夜やって就寝直前にプロテイン飲んで下さい。
軽い筋トレとか有酸素は別に何も特別なもの飲まんでよろしい。緑茶かコーヒーぐらいで十分。
何も飲まなくても一時間ぐらい平気で出来るのが有酸素です。
三食の食事で蛋白質に気を付けておけばおk。

100 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 09:06:49
理想的な炭水化物・タンパク質・脂質の摂取比率って・・・
どの学説やら理論を信じていいのかワケワカラン

101 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 09:10:42
炭水化物:タンパク質:脂質=10:90:0

102 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 10:35:26
たんぱく質は体重1kgあたり 1g が目安
トレーニングしている人は 2g が目安

減量中なら 脂質は極力抑えろ
のこりが炭水化物だ

103 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 12:04:39
>>94
だいたい短くて2週間、長くて5週間です。
リバウンド体質とかの話をしてるなら、また話は別です。

104 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 13:34:52
脂質をゼロにしたら脂溶性ビタミンとかの吸収はどうなるんだ?
まったくゼロと言うのもいかん様な気がするが。

105 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 13:38:21
いや>>101はネタだろ。蛋白取るのに脂質0ってのはほぼ不可能だ。

106 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 13:45:44
動植物の細胞膜は脂質でできてるから、野菜や穀物を食べるだけで
微々たる量だが脂肪分を摂取したことになる
脂質をまったく摂取しないというのはほぼ不可能

トーストにバターを塗らないとか、
脂っこい料理は食べないとかで、脂肪の摂取を極力控えるのが精一杯

107 :100:04/11/22 14:46:54
出来る限り脂質は抑えろって事ですね
ありがとうございます

昼飯のクリームパスタは脂質5g以下で作れました
もちろんタンパク質タップリ目で
自炊万歳!



108 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 16:37:28
朝食で悩んでいるのですが、甘いものを一切取らないので
朝くらいならいいかな、と黒豆ココア(牛乳で作る)をでかいマグカップ一杯と
デニッシュなどの菓子パンを半分〜一個+アロエヨーグルトを食べていました。
あまりこういうものを食べると糖尿になる、ご飯の方がいい、と言われたのですが
ダイエット的にもご飯にしたほうがいいでしょうか?
ご飯にすると牛乳とヨーグルトが食べられない(個人的な食い合わせの趣味で)なのでどうしたものかと。
通勤で早足ウォーキング30分×往復以外はずっと座ったままの仕事です。
電車で座らないのと、間食は一切口にしない、というのを決めています。

109 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 16:42:19
デ・・・デニッシュ〜!?
そっちのが気になる…

110 :108:04/11/22 16:45:36
>109
だめですかね。アンパンとかジャムパンとか、中にクリームっぽいのが入ってるの
甘すぎて嫌いなので・・・

111 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 16:47:15
まあ、デニッシュ半分食ったぐらいで、身体に悪い事もあるまい。
黒豆ココアを、ココア味のダイエットプロテインに変えてみたら?
あと、電車に乗っているあいだ、全身に力を入れて筋トレとか。

112 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 16:48:27
>>110
http://www.kobeya.co.jp/
神戸屋のHP
栄養成分のところをみると、デニッシュは高カロリーだよ
ダイエットという観点からはXだろね
普通のパンじゃだめ?

113 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 16:48:36
>>108
間食(甘いもの)も入れて計算して
三食+間食の食生活ではダメなのか?
へんな我慢すると長続きしない

114 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 16:51:01
>>108
朝食以外の食事内容もちゃんと気にしてる?
1日の食事で必要な栄養が摂れるように食べてるなら
その朝食でもいんでない?

115 :108:04/11/22 16:56:45
駅-駅の間爪先立ちなどはやってみてます。

この中だと蒸しパンくらいかなあ。
パン自体すごく好きなわけでもないのですが
乳製品を全く取らないのでそのためにも…と言った経歴で。

間食は我慢しているわけじゃなくって、間食、甘いものを食べる習慣がないのです。
仕事をするようになってデスクワークが重くなったので
このままだとやばい?!何か手はないかしら・・・と思っていたので。
他の食事の栄養も考えて、3食とも見直してみます。
とりあえずデニッシュは高カロリーということですねwありがとうございました。

116 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 17:01:25
デニッシュはへたすりゃ1個で1食分のカロリーあるからねえ
こんどコンビニでカロリー表示見てごらん


117 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 17:22:51
netaooine

118 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 17:33:18
君の瞳にデニッシュ

119 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 17:49:35
茎ワカメって食べ過ぎて太るってコトないですよね?

120 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 18:05:20
>>119
茎わかめ100g中、脂質は0.3gです。

121 :85:04/11/22 18:26:22
このスレって流れるの早いですね。
誰かレスお願いします・・・

122 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 18:34:00
テンプレ嫁

123 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 18:36:27
>>121
食後2時間で寝るのは、とりあえずOKかと

124 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 19:35:28
質問です
コンニャク、野菜以外で
低カロリーで腹によく貯まる食材教えて下さい。

125 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 19:39:32
>>124
>>120

126 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 19:55:41
>>125…ドモ…

127 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 20:01:05
>>124
ダイエットで低カロリーのものたくさん食べてしのぎたい気持ちは分かるけど、後々後悔するよ。
バランスの良い物を少量とって、胃にたくさん物を溜められない体にするのが吉。


128 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 20:20:46
>>127
アリガd。
バンバンジーを食べるよ。

129 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 21:36:11
>>124
もやし食え

130 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 21:54:22
>>124
一人分の鍋作って、出汁に最初から大根おろしぶちこむ。
汁が結構ヘビィになるし、体も暖まっていい感じ。
但し味が薄いからと言って、塩分増加させないよう注意。

131 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 22:17:42
茎ワカメもやし大根おろし鍋でポカポカダイエット(゜д゜)ウマー……っと
ドーモ!

132 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 23:20:05
>>131
全部混ぜるのかよ!(w

まあ、ありだけど。ついでにキムチ鍋にしてカプサイシンも取るとか。

133 :スリムななし(仮)さん:04/11/22 23:21:21
ササミと緑黄野菜入れれば理想かもしんない。

漏れも明日作ってみよ

134 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 00:12:45
今日は食べすぎましたorz 朝と夜の体重差が2.6kg。
明日は一日中立ち仕事なんで、体重を戻すために張り切って動くつもりなのですが、
みなさんは食べすぎの翌日どんな食事してますか?

135 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 00:39:32
>>134
普通。
腸に内容物溜まりすぎてると正確な体重が把握しづらくなるから、
早く出すために食物繊維大目に取ったりするけど、そんだけ。
あせってもいい事無し。

136 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 04:52:45
7キロを90分かけて歩くのと、60分でジョギングするのとでは、
どちらが、ダイエット効果がありますか??


137 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 06:38:19
ジョギング。
ただし、どちらがダイエットに適しているかというと人による。
続けられなきゃ意味ないしな。

138 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 06:52:00
>>136
標準体重あたりから痩せたい人にはジョグかな?
ただ、いきなりやったら、ヒザに水溜まったりする(実話)
走ったら体重の3倍、ヒザに重さがかかるから。

重い人は、ウォーキングが水泳勧める

139 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 08:21:09
>138さんに同意。
重いとウォーキングでも相当な重労働だよね(実体験)
現体重−目標体重=いましょってる荷物
20kg越えてる人は、ウォーキングでも十分重労働だから安心して歩いて。

140 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 08:51:49
ありがとうございます!
ずっとウォーキングしてたんですけど、効果がなくって。。。
ウォーキングしながら、時々走ってみます。
いつかはジョギングできるようにがんばります!!


141 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 08:56:17
>>140
そんなペースを乱すより、速歩の方が数倍キツイし効果的。
中途半端なジョグより、体全身を使ったウォーキングの方が疲れますよってん。

142 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 09:07:40
心臓に不安が無いなら心拍数を乱高下させるのは無駄じゃねぇよ

143 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:02:08
最近すごく塩分を取り過ぎている気がします塩分を取りすぎるとどうなってしまいますか?

144 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:29:30
>>143
高血圧になる。高血圧になった後のことは自分で調べれ。

145 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:37:37
高血圧ですか…最近酸っぱい物を食べないと手が震えたり頭がぼーっとします、これってやばい?
パソコンないもので自分で調べられなくてごめんなさい。

146 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:43:46
>>143

塩分 取り過ぎ で検索汁


147 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:52:43
しょっぱい すっぱい おっぱい

148 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:55:10
>>145
近くの図書館か本屋へいって、高血圧の本を見るなりする。
本屋なら気に入ったら買っとけ

149 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 12:58:27
ありがとうございました、検索と本探してみます。

150 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 19:05:43
ていうか取り過ぎと自覚してるなら止めればいいじゃん。

151 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 21:12:37
仕事忙しく大変で、いろいろとストレス。9キロ増。169cm59キロ(10日前)帰宅後は10日前から炊事も面倒で、夕食はアルコールだけ。食欲は無い。前から朝食は食べない。お昼は忙しいと食べれず、食べても500カロリー程度。心身共に疲れてる。アドバイスください


152 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 21:31:55
>>151
9キロ増えた時間の3倍の時間で戻しましょう。
焦るとそれもストレスになります。
楽しみながら痩せるくらいの余裕をもって
ダイエットしたらどうですか?


153 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 22:01:54
>>151
書いてあることをそのまま受け取るとアルコールしか摂取してないようなイメージ。
ウィスキーとか焼酎みたいな蒸留酒にすれば痩せ衰えるはずなんだけど
高カロリーのオツマミをバクバク食べてるならやめてみたらどうでしょう

154 :スリムななし(仮)さん:04/11/23 22:13:54
>>151
まずは朝食とれ

155 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 10:37:02
>>151
男性ですか?

156 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 11:02:48
>>151
10日だけで9キロも太るわけがないし、
10日前の(169cm59キロ)が、太った後の体重?

ということは、今は何キロですか?
その、アルコールだけの生活を続けてたら、どうかんがえても痩せてるはず。

157 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 17:19:35
すいません。分かりにくいカキコでした。今現在59キロです。過食で63キロになったんですが、食欲がまったく無く、夕食はアルコールのみです。体脂肪は28%女性です。

158 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 17:42:21
落ち着いて文章推敲して下さい。
まだ状況が分かりづらいです。

159 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 17:51:40
>>157
どんなお酒飲んでるの?量も知りたいです。

食欲なくても何かつまんだりはしてるんでしょ?

160 :Nana:04/11/24 18:50:16
あのー生理が来ると体重は落ちやすくなるんですか?
生理前は太ると聞いたので。

161 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 19:58:26
>>160
「終わった直後」ねw

162 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 20:50:04
>>160
水分が抜けるから体重が落ちるだけね。
痩せるわけじゃないよ。
生理前も水分が蓄えられるだけね。
太る(太りやすくなる)わけじゃないよ。

163 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 20:51:21
>>160
生理前は太るのではなく
体が水分を溜め込むので体重が増えるのです。

痩せのパターンは
生理が来ると落ちる人
生理直後に落ちる人
生理後1週間くらいで落ちる人 等
幾つかあるようです。
自分の体重の変移をグラフ化すると
自分のパターンがわかって
ダイエットの参考になります。


164 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 21:37:42
秋になると同時(9月くらい)に、甘いものを食べ過ぎてしまい
お腹のプヨプヨが気になってきてしまいました。
それから大腰筋を鍛える運動や踏み台昇降を今もやっているのですが
気にしだしてからもっとひどくなってきてしまったような感じなんです。
それで「やばい、やばい」って焦ってしまってストレスが溜まり、そのこと(お腹)
のことばかり考えてしまって…
そうやってどんどん悪循環にハマってしまった気がします。

でも、食事は特に多すぎるということもありませんし、カロリーなどにも
気を使うようにしています。
けれどもお腹のお肉はひどくなってしまうばかりです。

やはり、精神的に「気にしすぎ」とか「考えすぎ」などのことは
ひどくしてしまう原因になっているんでしょうか?

165 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 21:38:38
Nana久しぶりだなwwww

166 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 21:41:10
>食事は特に多すぎるということもありませんし

これが凄く信用できないんだが……

167 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 21:57:47
>>166
たまには外食などで少し食べ過ぎちゃうときはありました。
でも、油は紙ナプキンでとったり、色々工夫はしています。

168 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 22:02:45
まるかんの「スリムどかん」って効果あるのかな?

169 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 22:09:08
二ヶ月くらい前にひどい風邪を引いて3キロくらい減りました。
ヤッター。
でも、どうせいつものように食べ始める→元に戻るんだろーって思ってたのですが、
いまだに戻りません。
嬉しいんだけど・・・なぜ?

170 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 22:20:19
>>167
油を紙ナプキンで取った程度じゃ焼け石に水だな。
全く間違った方向の努力だ。

171 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 22:26:39
>>170
返って安心してガッツリいく方向の努力だと思われ

172 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 22:36:17
生理、ダイエット本気で始めてから3回、毎回反応が、体重の変化に関しては違います。
うーん、パターン化出来ない。

173 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 23:04:47
>>172
パターン化できないどころか、私は殆ど変化率に変化無し。
わりと食事に未練がないほうで、生理前の微妙な食べたい感だけ抑えてるから、かな?
でも実はダイエットっていうより、自分で自分の人体実験してる感覚に溺れてるって感じの危ない工学部生♀なんだけど(w

174 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 23:50:30
>>168
取り敢えず、以前どっかでもめてた。
ネーミングは最悪らしいなw

175 :スリムななし(仮)さん:04/11/24 23:58:45
質問です
仕事で月に5回、夜勤しています。徹夜です。食事は18時に食べ、朝は
7時半です。その間は利用者(介護施設)のトイレ行きの見守り・事務
仕事です。起きているのでやはりお腹が減ります。0時前後に夜食をと
っていましたが、今はダイエットしているので夜食はどうしたらよいで
しょうか?何も食べないのはちょっとつらすぎる…。「こういうものを
摂るのがおすすめ」というのを教えてくださいませんか?
ちなみに簡単な調理ならできます。

176 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:11:49
自分の食うものくらい自分で考えれって気もするが。
わかめスープなんてどうよ?

177 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:24:06
ぶっちゃけ食事とかは、食文化系の板行った方がいいと思う。

178 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:28:54
朝と昼2食置き換え・水分1.5〜2リットルの生活を2週間続けたら、どれくらい痩せるものでしょうか?

179 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:30:21
そんなの分かるわけないっすよ・・・カロリー計算でもやってください。

ちなみにそんな事、漏れは絶対やらんけどさ。

180 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:43:04
>>164
いくつですか?年齢によってもお腹の脂肪のつきやすさは変わってくると
思うしね。身長、体重、体脂肪も出来たら教えてほしい。
あと便秘はしていませんか?

181 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:45:09
>>164,167
食事の内容はどんな感じ?ただカロリー減らしてるってだけじゃないよな?

182 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 00:50:20
>>178
1日2食も置き換えするのはよくない。
てか夜は何食べるの?運動はしないの?

どれぐらい痩せれるのか聞きたかったら、身長と体重ぐらい書け。


183 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 01:00:58
質問です。
色々なダイエット関係本などを
見ると朝ごはんにグレープフル
ーツを食べるのがいい、とある
のですが、それはジュースでも
効果はあるのでしょうか?
よろしくお願いしますm(__)m

184 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 01:36:31
その色々なダイエット関係本とやらには
単にグレープフルーツが良いと書いてあるだけでなく、
何故グレープフルーツが良いのかについて書いてあったはずだよな?
そこから推測してジュースでもOKなのか判断すべし。
少しは知能を使え。

185 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 04:03:31
豆乳とおからのクッキーで、効果がなかったら返金します!
ってやつがあるんだけど、返金して貰った人って居る?

186 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 06:37:18
続かないってだけで効果無いわけはないんだよ・・・・

187 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 07:11:04
カロリーが高くても脂質が低かったら太らないもんですか?
私は野菜(キャベツとかトマトとかモヤシetc...)を500カロリー分くらい食べます。
お菓子を500カロリー分食べるよりはいいと思ってるんですが
いくら脂質が低くてもカロリーを取ってれば太ってしまいますか?

188 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 07:26:48
太るぞ

189 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 08:46:39
過激なダイエットで生理が来なくなるというのはよく聞きますが、
ダイエットのせいで生理が早く来る(生理不順?)になることはあるのでしょうか?


190 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 08:46:40
最近量的にあまり食べられなくなってきました。
精神的には大丈夫だし、ドーナツみたら食べたいとおもったりもします。
ゴハンも大好き。
でも味噌汁飲むと(ばっかり食いの癖があるので一椀飲む)
お腹いっぱいになっておかずは今までの1/3・米はいらないやってなります。
味噌汁飲まなくても、汁気がないと食べられなくなってしまって・・・
栄養バランス的にそれはマズイと思って、味噌汁の具を工夫したりしています。
便秘がちにもなってしまったし、どうしたらこの状況から抜け出せるでしょうか。
本当にくだらない質問でスマソ

191 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 09:02:05
>>190
しっかり噛め
繊維質増やせ
油分も大さじ1くらいはとれ

その味噌汁の中に、ごはんをぶちこめ

192 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 09:12:56
ネコマンマ、ウマー

193 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 09:13:29
マンコオマンコウマウマー

194 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 09:43:19
ダイエットにもいいと聞いたので水分を1日2リットル飲むようにしているのですが、やっぱり必ず水じゃないと効果無いのでしょうか?
ウーロン茶や、温かい紅茶(もちろん砂糖も何も入れずにそのままで)などはダメでしょうか?

195 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 10:12:03
>>194
なんかしらんがお水がいいと思うよ。脂肪を燃焼しやすくしてくれるからだって。
私の友達のマッスルがいってますた。


196 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 13:16:24
>>189
あります

197 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 15:22:35
腹筋を鍛えるとお腹がすきにくくなると聞いたのですが
本当ですか?

198 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 15:30:46
間違いです。

199 :164:04/11/25 16:26:29
>>180>>181
実はまだ14です。
身長体重は、160.5cm 45〜46`くらいです。
…痩せ型といえば痩せ型なのですが、最近増えている痩せているのに
お腹ポッコリという人の典型タイプなのではないかと思います。
便秘は、そんなにヒドイ便秘ではないのですが(出なくて3,4日)…
食事内容は親が作っているものを食べているので、食事制限というほど
立派なことはできていないです。
でも、食べすぎないようにしたりとか油分の多いものは控えるとか
そういう努力は一応しています。

200 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 16:46:48
>>199
そんな年齢からダイエットなんかすると
貧乳・低身長・筋肉少ない・骨少ないのスカスカなボディになって
楽しいはずの十代後半〜二十代が悲惨なものになると思われます。
その年齢なら普通にきちんと食べてちょっとハードに運動することで
充分にダイエットになります。


201 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 17:36:22
十代は他の女の子が脹脛が綺麗だろうが太股がすっきりしてようが
絶対に筋肉をある程度充実させて下さい。ムキムキとかまでしなくていいから。
下っ腹ぽっこりは腰回りの筋トレでなんとかなりますから、ダイエットではなく
そちらで対応してみて下さい。

サイズとは違う意味での引き締まった体を維持するしないは、二十代後半から如実に現れます。

202 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 18:00:05
実はダイエットより過酷な腹筋の筋トレ・・・・。
ガンガレ。

203 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 18:17:09
俺オサーンなんだけどさ、大学時代に俺の先輩が言った言葉
「今の10代の女の子ってさ、膝ないし足真っ直ぐだろ?運動してないから。
 あれ将来確実にたるんだ足になるんだよな」
その頃の10代の子は今30目前、そんな回りの女性をみて実感出来る。

ま、がんがれ。

204 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 18:17:39
>>199
>最近増えている痩せているのに
>お腹ポッコリという人の典型タイプなのではないかと思います。

ということは栄養失調か腹筋が極端に弱いか内臓脂肪か姿勢が悪いか・・・
とりあえずハードな腹筋トレを半年続けてみれ
筋トレするならタンパク質とかいろいろ必須だからそれも調べて
母さんに自分の食べたいものを伝えれ

205 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 18:22:53
着メロで痩せられるらしいんだけど…
試した人いる?

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

206 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:02:30
>>200-204
レスどうもです。
とりあえず今運動は踏み台昇降とリフティングをやっています。
これにたどり着くまでハードな腹筋運動をしていたんですが
筋肉がつきまくってしまって…力入れると真ん中にものすごい山(筋肉)が
現れるようになってしまいました。
その上に肉が重なってるって感じです、今は。

とりあえずどうすればいいのかわからなくなってしまい
今は上で書いたように踏み台とリフティングしています。

元に戻ってしまいますが、気にしすぎは影響するんでしょうか?

207 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:13:30
>>206
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=53

208 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:22:48
踏み台昇降はいい選択だと思うよ。
後、背筋の筋トレは絶対やってね。そこまで腹筋ついてるなら、背筋ないと返って危険。

背筋の軽いのは
・四つんばいになって対角線の手足を水平に上げて維持。
※水平以上に手足は上げないよう注意。背筋やら腰やら痛めます。
ちょっとハードに行きたかったら
・舞台の裾の様な所で上半身だけを舞台裾から出して、うつ伏せに寝転ぶ。
 んで起き上がったり倒れたり。
※補助いないと危険です。これも水平以上の起き上がり禁止。
これでそれなりに背筋ついたら、ヒップレイズとかリバーストランクツイストとかしませう。

そこまで至る頃には、踏み台昇降効果で脂肪のたるみも無くなってると思うけどw

209 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:27:37
>>206
気にしすぎってか常に意識していた方がいいとは思う。気にしすぎてても
ちゃんと運動とか筋トレとかして食事も管理もきちっとしていれば
ブヨブヨになることはないよ。気にしすぎがストレスになって
食生活も乱れてしまうとかはよくあるけど、ちゃんとしてるんでしょ?

210 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:32:38
>>208
踏み台昇降ももうなんだかんだ1ヶ月くらいたったんですが…
効果は「まずまず」って感じでしょうか。やってなければもっとやばくなってたかも
と思うようにしています。

>>209
そういう「意識する」とかのを超えて
常に「お腹が出ちゃう…またきょうもお腹が出ているのかも…やばい、やばい
私やばい」って追い込んでいってしまうような感じです。
とってもストレスになりますし、だからといってスグに効果が出るようなものは
ないですし。(運動)
そういう悪いストレスっていうのは影響するものなんでしょうか、ということなんですが…
どうなんでしょうか?

211 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:45:30
>>199
中2ですか?
絶対無理な食事制限とかしちゃダメだよ。あなたのお母さんもちゃんと
栄養考えて食事つくってくれてるんでしょ?食べすぎたかな〜って思うこと
があっても、とりあえず運動してれば大丈夫!
今の体型は理想的だと思うし、それを維持しながらお腹を集中的に引き締めるように頑張ればそれでいいでしょう。
全然効果がでないとか思わずにとにかく続けていけばいいと思うよ。
まだまだ体がこれからつくられていく年齢なんだからね。体のためにいいものをどんどん摂取すればいいと思うよ。

212 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:45:31
そ。。。想像妊娠とかと同じ原理?

213 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:53:57
ジョギングをしていたものの膝を痛めてしまったので、今は水中ウォーキングをしているのですが、水中ウォーキング以外で膝に負担をかけない運動はあるでしょうか?

214 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 19:59:57
>>210
>踏み台昇降ももうなんだかんだ1ヶ月くらいたったんですが…
1ヶ月じゃ効果なんかないよ 最低3カ月

215 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 20:02:54
>>213
陸でのウォーキングは駄目?

216 :213:04/11/25 20:15:38
>>215
歩いたりしても少し痛みは感じるのですが、ゆっくりなら平気です。
でも、ダイエットにはゆっくり程度のウォーキングじゃ効果無しかな…と。以前に、「ダイエットのウォーキング速度は最低でも時速5キロくらい」と聞いたことがあるので(^^;

217 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 20:40:46
下半身が無理させれないなら、上半身を目一杯大きく動かしてウォーキングとか。

218 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 21:55:39
プール行ってるんなら、泳げばいいような。
消費カロリー段違いだし、陸の運動に比べれば
膝への負担もほとんど無いに等しい。

219 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 22:22:51
>>211
暖かいお言葉、どうもありがとうございます。
そうです、中2です。私は食べることが大好きで(といっても食べすぎは注意してますが)
お母さんも私があんまりおいしそうに食べるので、私が食べるのが楽しみだ
と言っています。…だから栄養マンテンなんでしょう、悲しいくらい(苦笑)
確かに体がこれから作られていくのだから、脂肪なんかもつきやすい(んですよね?)
ということも分かっているけど、やっぱりお腹が気になるんです。
これからもツライですが踏み台やっていったほうが良いですよね?
頑張ろうと思います。

>>212
わからないんですが…でもそんな感じかもしれません
「ああ、きょうは昨日よりも出てる」とか「これ以上出ちゃったらどうしよう」
とか「私のお腹、やばい」って思って、それがものすごくストレスなんです。
だから、その気にしすぎが消化不良や脂肪をつきやすくしてしまう、など
のことを起こすことはあるのでしょうか?
よく、ストレスはダイエットの敵といいますから…

220 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 22:32:14
>>219
最初のレスで書いてたように
気になるのが腹なら
腹筋・背筋のトレやれば。
踏み台は全身痩せてくから
さらに腹が目立つ恐れアリ。


221 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 22:45:34
踏み台…健全な中学生がおこなう代物じゃない。

222 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 22:47:24
>>219
ストレスがダイエットの敵なのは確かだね。今は大丈夫でもそのうち
食生活に影響しないか心配はあるかも知れない。
でもあなたぐらいの年齢ならそんなに気にしすぎるのもどうかと思うな〜
全体的に太ってる人とはまた違うんだしさ。痩せてるからお腹が目立ってるだけなのかもね。
他の人のアドバイスにもあるように、腹筋・背筋を鍛えていけばいいのでは?
焦らないほうがいいよ。
今だけじゃなくこれからも、鍛えてたら無駄にはならないからね。

223 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 22:54:07
つーかね。14才なんてまだ女性じゃないのよ。女性への準備期間。
小学生がセクースとかそんな時代かもしらんが、猫ならまだ生まれて一年未満。
盛りもまだ来ない年頃な訳。

ちょっとグロい想像してしまうかもしらんが、蝶は芋虫から成虫になるときサナギになるっしょ?
アレ、サナギの形ですでに成虫の形してる様に見えるけど、中身グチャグチャ。
一回体の内容をミックスジュースにしてから、成虫の容姿に内臓を再調整かける。
これ凄まじいエネルギーが必要なんです。だから後期の芋虫は食う、もう凄い食う。

今ね、チミサナギなの。見た目は女性としての容姿を整えつつあるけど、中身はまだ
物凄い勢いで女性になる為のサナギ状態。
そんな時にダイエットでエネルギー供給止めたら駄目。取りすぎた分は運動で取り返すつもりで
食べなきゃ駄目。それがサナギの仕事なんです。

ちなみにサナギの時にストレスかけると、成虫の奇形率跳ね上がりますよってん。
以上、貴方からみたら、充分オサーンな人からの戯言ですた。

224 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 22:55:47
今夜は親切で優しい人が多いね

225 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:05:16
質問です。
スベルトマジックといういわゆる「塗って痩せるクリーム」
を購入しようと思っているんですが、あれって効果の程は
どんな感じなんでしょう?実際使われた方がおられたら
効くか効かないかだけでも教えていただけると嬉しいです。

226 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:19:44
@コスメでディオールスヴェルトのコメント読むといいよ。笑っちゃうから。

227 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:24:20
リアル中学生の子が一所懸命王道的な努力を悩んでる陰で
塗るだけダイエットを期待する人がいるってのは、中々情趣に
溢れてると思う。

228 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:32:26
ありがとうございました。
やっぱり楽して痩せるみたいなのは話半分に
思っておいたほうがいいんですね。

229 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:40:04
>>223
私はサナギの時期に不登校になり、当然生活リズムもくるってしまい
体重も10キロは増えた。
かなり昔のことだけど、そのサナギの時期に生活習慣や精神的に不安定になってストレスになるって
かなりこわいよね。思春期に太ると痩せにくいという話も聞いたことはありますけど・・・

自分語りスマソ。



230 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:46:46
>>223は金八先生

231 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:57:15
裸で生活するとやせるってほんと?

232 :スリムななし(仮)さん:04/11/25 23:59:54
鉄格子のある病院に入れるので、確実に痩せれます。

233 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 00:21:43
>>232
>>231は家の中でのことをいってるんだろ。
常に自分の体型を意識してたら違ってくるってことかね。
叶恭子もそうらしいな。

234 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 05:33:41
・腹筋てつきにくいってほんとですか?
・自分、腹筋中上体起こしたまま止まってみると
 体がガタガタ震えるんですが、これは腹筋弱すぎということでしょうか?

235 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 06:20:10
テレビで見たんだけど裸で生活してるオサーン腹でまくりの醜いデブだった。きもかった。

236 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 06:53:42
>>234
・他の部位より超回復が早いから比較的つきやすい
・ガタガタ震えても耐えろ。

237 :213:04/11/26 09:51:01
>>217
それもいいですね!試してみます。
>>218
実は私、恥ずかしながら全く泳げなくて…(^^;

238 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 17:51:40
>>220-223
皆さん、本当に色々ご親切にレスありがとうございます。

サナギ…確かにそうだと思います。胸だってまだ発展途上(笑)という感じで
また全然ありませんし。
だから自分でもちゃんと食べて運動しないとだな、とは思っているんですが
お腹が気になってしまって…
つまり、食べることに臆病になってしまいました。でも食べたい。
だからものすごくストレスになってしまってるんです。
その結果少し甘いものを食べただけでも、お腹が出てくるような錯覚(なのか
現実なのか)に陥ってしまうんです。
お腹を気にしていなかった(問題なかった)ときは、ケーキを2個くらい
一日に食べても全然大丈夫だったんですが
それが気にしだしたときから急に、少し食べただけでもお腹がやばくなって
しまうようになってしまいました。
だから、「気にしすぎ(ストレス)」によって、消化に影響が出たりするのかな
と思ったんです。

つまり、223さんのおっしゃっていることは、「今はお腹のことなんか
気にせず食べなさい」ということでしょうか。
理解力不足ですみません。
でも、親切にどうもありがとうございます。とっても励まされましたし
自分の立場もすこしわかった気がします。

239 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 18:25:16
>>238
本当にそこまでお腹が気になってストレスになっているなら、
こうやってネットで相談するよりも、実際にお腹を誰かにみてもらって、
相談した方が不安を取り除ける気がします。

風邪でもなんでも、もしこの先お医者さんに受診する機会などが
あったときに、勇気を出して、お腹の事をさりげなく相談してみたらどうですか?

きっと「普通のお腹だよ」って言ってくれるとおもいます。

お腹が出てる出てない以前に、あなたの歳でストレスを溜めこむのは、
とても良く無い事ですし。

240 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 18:53:12
>>283
多分あなただけじゃなくて、誰でも気にする部分だと思うよ。周りのお友達とかもそんなこと言ってませんか?
今は小、中学生でも体型を意識してダイエットする子がけっこういると聞きましたが・・・
部活はやっていますか?中学生なら運動する機会も多いだろうし、食べすぎを必要以上に気にし過ぎなくてもいいと思う。
出来るだけ体を動かす、運動する、それでいいと思うけどな〜



241 :223:04/11/26 19:32:38
>>238
うーん、オサーンだけにグダグダ言い過ぎたみたいだ、スマソ。
他の人もそう言ってるけど、多分貴方はそんなに脂肪ついてないと思う。もし俺が貴方と知り合いだったとして
俺が毎日「変な顔(プ」とか言い続けたら気になるよね?自分ではそう思って無くても、それが気になって仕方が無くなる。
そんな状況を貴方は自分でやっちまってるんだな。
毎日腹を見る。なんとなく出てる様に見える。そんな事毎日やってれば、誰だって「脂肪限定四次元ポケット」なんて考え出す。
これ、ある意味当然なんですよね。これが効果なければ、広告なんて世の中存在しないっしょ?
特にその年代は人の好悪に外見の要素が割合を増やし出す萌芽期なんで、逆に自分の欠点(と思わしき部分)に異常に
敏感になってしまいがち。

んでさ、それが理屈では理解出来ても、やっぱり悩んでしまう、ってならなんだけどさ。
ウイークポイントの把握だけしときなさい。キニスンナってのはぶっちゃけ無理だろうしね。
て書くと突き放してる様に思えるかもしんないけど、「10年計画」だ。24歳の時にナイスなメイクでナイスなバディになってりゃいい。

でもこれ難しいんだぞ。
無理なダイエットは肌あぼーんで化粧が痛々しくなるし、性急な筋トレは特定の部分だけが発達するいびつな体になるし
どちらも最悪成長に影響する。それによって得られた成果とはまったく釣りあわない。
とりあえず、軽めでいいから全身のストレッチ&筋トレ。食っていいから、代わりに栄養バランスが考えられた食生活。
この辺りはテンプレ参考、いくらまだ若いからって教えてクレクレ君は駄目。自分で調べた結果分からない事を人に聞く癖をつける様に。
んで、あなただけで考えるとそれもストレスの原因になりかねないから、保護者さんにも手伝ってもらいなさい。それならケーキだって問題無。
一日10分だけ努力しても、10年なら36,500分、約600時間分の努力になるんだな。それだけの時間を貴方は持ってる訳だ。

20前後に可愛い女性は多いけど、20代後半以降も綺麗でいられるってのは難しいよ。その為の準備と思ってがんがれ。

以上、どうも思春期の人には何故か構えてしまって変な口調になってしまうオサーンの戯言ですた。
またグダグダ言ってるし・・・orz

242 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 20:04:34
長いよオサーン長いけど愛を感じたよオサーン・・・

243 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 20:25:33
7行ぐらいしか読んでないけど、俺も愛を感じたよオサーン・・・・・

244 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 20:34:48
>>243
全部読めよ

245 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 21:28:01
>>239
ですよね。自分のお腹だけ見て、やばいって思っていても他の人はどうなんだ
ろうって考え始めて、最近グラビアアイドルの写真なんかがたまに
載ってるとじっくり見ています…(苦笑)
とにかく、239さんのおっしゃるとおり、自分だけで悩まずに
実際に見てもらったり相談したりしたいと思います。

>>240
私よりも肉付きの良い子はたくさん居ますが、その子たちも気にしては
いますが私ほどではありません(苦笑)
部活ですが、一応バレーボールに入ってます。でもあまり熱心な部活では
ないので、ハードな運動はあまりしないんです。
バレー自体も走り回る競技ではないので…。だからその分、自分で
踏み台やったりしているのですが。
自分の年齢も年齢ですからとにかくこれからも運動を心がけていきます。

>>241
読ませてもらって涙こぼれそうになりました(苦笑)
本当にその通りです。
気にしだしてから、毎日お風呂に入るとき鏡見てチェックするクセがついて
そのたびに「私のお腹、出てるなぁ」ってヘコむ日々が始まってしまいました。
それからもっとひどくなったような気がしてしまって…
でもそれは241さんのおっしゃる通り、広告の効果と同じようなことなんですね。
自分で言うのも変ですが、私は今思春期で急に今になり外見のことをとっても
気にするようになったこともあると思うんです。
これからは、必要以上に気にしてストレスを溜め込むことはできるだけ
しないで、親にも手伝ってもらったりして、バランスよく生活していきます。

本当にみなさん優しくて物知りな方ばかりで感謝しています。
私が思っていたよりもずっと、たくさんレスを頂くことができて嬉しかったです。
本当にどうもありがとうございました。

246 :スリムななし(仮)さん:04/11/26 21:49:36
とてもいい子だね。こんな中2がいるとは思わんかったよ。

247 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 05:12:26
ダイエットとは 精神7割:体3割 改革する事である。

案外 洗腸したら一気にへっこんだりしてな。
腹筋部分を鍛えるのもなんだけど、内臓の位置が悪くなってるのもあったりして。

俺、ウェスト部分はまぁ細いけど、下腹部がボコッとでてる。
医者とかで洗腸するとペッタンコになるから
これらに問題があるかもといわれた事ある。


248 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 07:58:03
1日3食明治のプロテインダイエットに置き換えて、水中ウォーキングを1時間半やった日の翌日は体重が1.5kgも減っていたのですが、昨日忙しくてついプールに行けず休んでしまい、置き換えのみで運動せずに過ごしたら、今日は200gしか減っていませんでした。
やっぱり置き換えのみの食生活だと代謝が悪くなって、プールのような消費の激しい運動をとりいれなければ減らないということでしょうか?
長文すみません。

249 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 08:29:37
200gも減れば上等だろ。

250 :248:04/11/27 08:53:01
>>249
うーん、そう言っていただけると嬉しいのですが・・・。
(こんな事書いたらやめろと言われるかもしれないですが)実は、2週間の短期ダイエットなんです。だから方法も3食置き換え&プールという方法で・・・。だから、なるべく早くストーンと落ちていってほしくて(;´▽`
それとも、このまま続ければ減っていくでしょうか?

251 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 09:04:33
馬鹿はテンプレをじっくり何度も嫁。どうせ一回読んだだけでは理解できんだろうし。

252 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 09:08:31
>>250
減ってくよ。やめたら一気に元に戻る。
わかってやってるようだし文句は言わない。がんばれ。

253 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 09:22:34
>>250
楽に落ちるよその方法。
でもその後どうなるかはわかってるよな?
まあガンガレ。

254 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 10:25:44
>>252>>253
その後は・・・恐らくリバウンドですよね。(^_^;)
でも、2週間後にどうしても大事な事がありまして・・・だからどうしても痩せて元の体型に戻したいんです(>_<)


255 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 10:31:24
メルトモに嘘の体重とか教えるからそういうことになる。

256 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 10:39:48
>>255
いや、違います(^_^;
実は、久しぶりに昔の友達に会うことになってしまったんです。
昔よりも10kgくらい太ってしまったので・・・せめて5kgくらい減らして、少しでも昔の元の体型に近づけたいんです。

257 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 10:45:13
急激に痩せても綺麗な痩せ方にはならないと思うんだけどなー

258 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 10:47:32
二週間で5kg減らしても、体型にそんなに影響ないよ。
減るの体積少ない筋肉ばかりだし。

259 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 10:58:46
>>256
みんなも言ってるけど体型は変わんないよ。
人に会うだけなら筋トレ主体に切り替えたほうがいい。
超運動不足なんでしょ?
だったら2週間でも結構引き締まると思う。
少なくとも置き換え2週間やるよりは綺麗な体型になれるぞ。

260 :259:04/11/27 11:06:05
>>259に追加
置き換えは最後の二日くらいやるといい。
腹がへこんで見える(見えるだけだが)

261 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 12:18:32
とにかく急激に痩せて見える(痩せて見えると言うのがポイント)様にするなら
体の水抜きが一番だろうよ。
ダイエット誤解の一番多いやつ やつれて一見痩せて見えるかも?。

脂肪で1日200gも減ったらそりゃもう大変な量 14000kiだろ?
短期間で減るのは水・体内内容物・血・だろうしね。

262 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 12:18:41
>>248
何キロ〜何キロにしたいの?

263 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 12:29:04
一日4分、曲をかけてる間に腹筋をしてるのですが(腹筋+体をひねる)
毎日続ければ少しはお腹へこむでしょうか?短すぎるかな…

264 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 14:02:11
やらないよりはやった方がマシ。

265 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 14:09:40
>>261
どーでもいいが、桁1つ違うんでない?

266 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 16:40:17
身長152の体重56の15歳です。
家族からまだ若いから大丈夫と言われ続けてきたけど
ただ単に甘やかされてるだけという事に気づき、
ダイエットを決意しました。
毎年少しずつ太っていってるのでいきなり太ったというわけでもなく…

おすすめのダイエット教えてください。

267 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 16:52:31
オサーン出番だ

268 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 16:59:02
>>266
オサーンじゃなくて申し訳ないんだが、
菓子食いすぎるな。
野菜もちゃんと食べろ。
運動部に入ってないなら、体育まじめにやれ。

あとは何も考えなくてもいい。

269 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:23:21
>>266
これから成長期だからね。ホルモンをたくさん出すためにも、少しずつ運動量を増やしていくだけでもかなり変わるよ。
あと、意識改革ね(・∀・)美容?モードにきりかえられる頭を持っているだけで、今の自分を客観的にみることができるから。ガンガレ

270 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:26:09
つうか15歳がちょっとずつ増えてきたって、それは太ってきてるんじゃなく

成長してるだけでは・・・・?

271 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:27:35
でも、152cm56kgはちょっと重いだろう。

272 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:37:53
自覚があるうちに少しくらい痩せておいても良いかもな。

273 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:43:26
有酸素運動を毎日取り入れたいんですけど仕事の関係で毎日外に出かけてやる
運動等は出来ません。
何とか時間を作り週に3日は60分以上のジョグをしているのですが残りの4日等にウォーキング、
バイク等をすると前日のジョグの疲れが残っていて疲ればかり感じて爽快感が
なく、続けていくのが苦痛なのです。

そこで質問なのですがジョグ等の比較的ハードな運動の翌日に何を持ってくるか
(室内で)お勧めがあれば教えてください。

下半身を使った運動の翌日にまた下半身メインの有酸素運動は疲れを感じて
よくないな、上半身メインの運動をしようと考えたのですが検索してもあまり
よい運動を見つける事が出来ませんでした。こちらもお勧めがありましたら
教えてください。



274 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:45:37
>>271
確かに重いけどさ、身長も伸びるだろうし、注意すれば、比較的楽に落ちるとオモ

「20歳くらいになれば痩せる」とか「男の子はぽっちゃりが好き」とかは信じなくていいから
268さんの言うとおりで

菓子だのジュースだの、やたら喰わない
運動・睡眠しっかり
ていうのはポイントじゃないかな

炭水化物抜きとか、とにかく食べる量を減らしたりすると、成長が阻害されるし
太りやすい身体になる可能性が大きいから、そういうのはやめておくこと

275 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 17:49:14
>>273
3日有酸素、2日筋トレは選択肢にない?

有酸素が主なのはともかく、そればかりだと筋肉落ちるし
休息だって身体に必要と思う

276 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 18:08:11
273です。

すいません書き方が悪かったです。
筋トレは時間を見つけてやってまして、腹筋上部、下部、側面、背筋、懸垂、腕立て
等です。
ジョグ3日、残り筋トレで数ヶ月経過しまして体重、体脂肪等の減少が
停滞気味なのでこの辺で有酸素を増やしてみようと考えた次第です。
休息は身体の疲れをみて週に2日程度、臨機応変に取り入れたいと思っています。


277 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 18:08:49
>>266
>おすすめのダイエット教えてください。
1・食事管理
どの食物にどんな栄養があるか。カロリーがあるか
それらが体にどのような作用を与えるか
家庭科の教科書やネットなどでじっくりと調べて学ぶ
学んだことを普段の食生活に生かす
食の知識は20歳30歳60歳になっても役立つ貴重な知識
興味を持った時にぜひ調べてみるといい
2・測るだけダイエット
毎日決まった時間に体重・体脂肪等を計測しグラフに記録する
自分の体をじっくり見つめ自身で正確に知るのは大切なこと
体の特徴や変化を知ることは健康面から見ても貴重なデータになる
(測るだけダイエットの本を読んでみるもの良い)
2・ダイエットについて識る
ダイエットとは何か。どのようなダイエットがあるのか
理論は?根拠は?メリット・デメリットは?などを本やネットで調べる
中途半端な知識で取り組むと大きな回り道をするはめになる

278 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 21:08:35
私もオサーンのレス待ってます。
オサーンはいくつですか?

279 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 21:30:20
高校時代ボートをやってたこともあり、ふとももだけ極端に太くて悩んでます。うまいぐあいに部分やせする方法はあるのでしょうか?
最悪セルライトを燃焼するらしいスパッツを買おう、と思っているのですが…

280 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 21:42:32
ジョギングをする。

281 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 21:46:16
標準体重から5キロくらい少ないのですが、
なぜか背中についているやわらかい脂肪がなかなか取れません。
週3か4でジムで有酸素(ジョギング1時間くらい)してるのですが、
背中に効く運動、筋トレがあれば教えてください。
筋トレは家でほぼ毎日やってますが腹筋と背筋だけです。
宜しくお願いします。(当方25歳女)

282 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 22:46:54
身長170センチだとだいたい何キロぐらいが理想だと思いますか?ちなみに女です。

283 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 22:49:29
55kg前後くらい・・・?

284 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 23:31:17
>>282

大体57kgだと思う。
私も貴方と同じで170cm、女。
理想体重までは、まだかかるなぁ・・・

まぁ理想体重よりもまずは体脂肪を計ることだよ。
あなた別スレでココに導かれてたよね。


285 :スリムななし(仮)さん:04/11/27 23:55:42
>>282
170cm のBMI 標準体重は 63.58kg
BMIは健康体重なので、美容体重は -5kg くらいかな

286 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 00:03:21
美容体脂肪率ってあるのかなあ…

287 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 00:28:32
22才の身長163の女です。
去年の1月から運動と食事制限のダイエットを始めて
8月で72キロ→61キロになってそこからずっと同じように運動
してるんですが気が弛んでるのか食べてしまって減らなくなって
しまいました。今でもずっと運動してますが61から減りません
50キロが最終目標なんですが運動は続けれてるので問題は食事
のほうだけなんで気合いを入れる為にマイクロに挑戦することにして
注文しました。
運動はこれからもずっと続けます。
マイクロとか置き換えは危険とみなさん言いますが、運動を
続けてちゃんと筋トレもしたら問題ないでしょうか?
なんかマイクロ=リバウンドのイメージがあって手をだしていいのか
びびっています。
運動は毎日1時間クロストレーナ、1時間歩き、筋トレ、水泳30分
です。
長文すいません

288 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 00:36:42
>>287
気合入れるため"だけ"に使うんならあんまり問題ないよ。
常用はしないようにしてね。
>運動を 続けてちゃんと筋トレもしたら問題ないでしょうか?
問題ある。

289 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 01:14:17
何故マイクロダイエットが気合いになるのか全く理解できないんだが……

290 :287:04/11/28 02:27:35
288さん
とりあえず一ヶ月でやめようと思っています。
なんせ今かなり食べてしまっているんで、それを辞めたいんです
今まで頑張って順調に落として来たんで、意地したいです。
その気持ちを取り戻す為にやろうかと。
これで1キロでも落ちたらまた食事も減らせて頑張れそうな気がします

問題あるのですかあ…やっぱり代謝が下がったりしますでしょうか
頭悪い事聞きますがマイクロと低カロリー食どう違うんでしょうか
マイクロはちゃんと栄養とれるみたいですし食事制限しても
空腹を感じるんだから同じみたいに思ってます…

289さん
お金をかけるのですし、マイクロ始めよう!!と決意できるので
食事制限する為に気合いがはいるかなと思ってるんです。
それに自分で食事制限するのも辛くなってきて、もうどうしたらいいか
わからなくなってきてるんで頼ってしまおうかと…


291 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 04:43:21
食事制限言うけどさ、きちんとカロリー計算してる?

292 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 05:21:42
マイクロは使い方を気をつければ良いきっかけにはなると思うよ。
成分だけ見たらかなり良い感じだし。
ただ、永久に続けられるものではないから
それをダイエットの手段にすることはできない あくまでもきっかけ。
なんか広告見ても、肝心な部分は1〜2食をあれに置き換えることで
胃を小さくするがポイントな感じだ。

293 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 05:26:13
154a47`の21歳です
最高時の体重は60`、通常時55〜58`もありました。

4ヶ月くらい前に久しぶりに体重計に乗ったら知らぬ間に52`に
減っていて、その日からなんとなく軽い気持ちでダイエットを決意。
お菓子禁止と食事の量を少し減らして運動はなしに5`痩せました。
でも、この痩せ方だと代謝も減るしリバウンドしやすく、体型もかっこ悪いままだと、
最近ダイエットサイト巡りを始めて知り、あと5`運動と筋トレで痩せたいと
思いました。
それで、質問なのですがマックス時60`もあり47`まで運動なしで体重を
減らした私でも、これから運動していけばリバウンドのしにくい体質&引き締まった
体型になれるでしょうか?
基礎代謝が老人並になってそうでやばいです・・・




294 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 05:40:01
>>293
大丈夫。ガンガレ。
引き締めたいなら有酸素運動より負荷トレーニングのが
いいですね。
鍛え方は筋トレスレで聞いたほうがいいかも。

運動したからって、食事増やしすぎないように注意。
あとは、たんぱく質を十分に取ってください。

で、基礎代謝は運動してもしなくても、実際のところ
100も違わないですね。

295 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 07:34:51
一日の摂取カロリー量を1400〜1500キロカロリーに抑えてダイエットしている者ですが、
今朝あきらかに朝食を採り過ぎてしまいました、1000キロカロリーも食べてしまいました。

このように朝に過食してしまった場合、
今日一日の今後の食事のカロリーバランスをどのように配分するのが望ましいのでしょうか?
昼に250、夜に250と分割して食べるべきか?
昼か夜のどちらかを抜かして、どちらか片方で通常の一食分の400〜500を食べるべきか?

どなたか教えていただけると助かります。

296 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 07:41:39
腹が減ってる時間が短い方が良いから分割だな。

297 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 07:44:31
自分なら、今日は昼・夜それぞれ350程度にして、
明日・明後日を一日1200〜300kcal前後にすることで、
3日トータルで過食分チャラにする。

その過食が精神的なものだと難しいけどね。

298 :264:04/11/28 08:09:49
自分が設定した数字に振り回されてる気もするが、まあいいか。

299 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 08:12:44
一日ぐらいどって事ないと思うけどなあ。それが甘えにさえならなければ。

300 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 08:29:13
基礎代謝をあげるのに一番有効なのはどんな運動・方法ですか?

301 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 08:51:25
身長153、女の美容体重の目安はどれくらい
でしょうか?調べたところ、41`という結果
にたどりついたのですが、41`のときはあば
ら骨が浮いてて足もがりがりと言われていま
した。私の場合、顔がでかいからその分脳と
かの重さがあるのだろうか?と考えたことも
あります。どなたか教えてください。

302 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 09:06:54
>>301
標準体重が51
美容体重が46.8
美容体重=身長( m )×身長( m )×20
です。

303 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 09:08:48
脳なんて2kgあったら、もう特殊な大きさですからあんまり関係なし。
ま、骨格だろうね。

つかこの美容体重ってまやかし、なんとかならんもんか。
頭から体重のプラカードをぶら下げて歩く世界ならともかく、ある程度の体重なら
後は体脂肪率の方が重要じゃないかと思うんだが・・・

304 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 09:48:51
302 , 303
ありがとうございます。自分でも46キロくら
いが一番健康で体調もいいのです。ただ今時
の子はみんな細くて、160センチ44`とかだ

から153の自分は40`きりたいと思っていま
した。痩せれば綺麗になれるわけじゃないの
に‥今まで数値にばかりこだわっていたので
すが、なんだかふっきれました。本当にあり
がとうございました。

305 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 09:57:41
魚は食べてもいいものでしょうか?
脂ののったサンマとか判断に苦しむので

306 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 10:08:13
食べちゃいけないものなんてないよ。

307 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 10:28:57
美容体重+適度に筋肉があれば十分理想的な体型になる。
美容体重なのにブヨブヨしてる人は筋肉が無いだけで、
そういう人がそれ以上体重を落として痩せたって、
どんどん不健康に見えるだけ。


308 :282:04/11/28 10:37:41
みなさん返信ありがとうございました。私は170センチ55キロでたぶんわりと
体重的にはやせているほうだと思うのですが、見た目的にいうと顔はわりと細く
上半身ウエストも細くて腹もへこんでいるのですがお尻が大きく足も太もももふくらはぎも
ふつうより太めです。うちの家系は骨格が細い家系だし私の場合あきらかに肉がついているので
脂肪太りだと思い、毎日半身浴したりいろいろな雑誌をしてマッサージしたり歩いたりがんばっているのですが
いっこうにやせません。他にもこういうかたいらっしゃいませんか?また、こういう場合そうしたらいいのかわかるかたいらっしゃいませんか?

309 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 12:10:40
なんて頭の悪そうな文章だ。
文体にしても内容にしても。

310 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 12:31:43
文章書くときは、一回箇条書きにしてから整えなおした方がいいよ。
雑談ならともかく、ここは質問スレ。
相手に理解して貰う事が大前提だと言う事を忘れずに。

311 :282:04/11/28 13:10:12
すみません一応予備校生なんですけど理系なんで国語あんまできないんです。
今度から気をつけます。

312 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 13:15:02
すまんが、理系こそちゃんと整った文章を作るべきだと思うんだが。
それとも今の理系学生はレポートすら作れない程の阿呆なのか?
どの分野か知らないが、そんな甘えた逃避思考では、フローチャートも回路図も建築図面も書けないと思うぞ。
ダイエット云々考える前に、理系思考ってどんなん?ってのをチョト考えて見れ。

313 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 13:22:43
>>311
できないってより、やってないって文章に思えるが・・
殴り書きで推敲なしって感じ。

関係ないけど、大学逝ったら真っ先に
「理系のための作文技術」って本を絶対読んどけ
すごーくいい本なので絶対損はしない

314 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 13:39:41
つか「今度から」じゃなくて、上の文書き直そうよ。
マジ分かりにくい文章なんで、読む気しないんですよ。
このままじゃスルーされちゃうぞ?

315 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 14:07:24
266です。
皆さんレス有難うございました。
コピペして保存しました。笑

>>274さん
有難う御座いました。
体育しっかりしたいと思います

>>277さん
確かに知識は大切ですね…
運動もして3年近く変動のない背もしっかり伸ばします!

316 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 14:26:34
理系って国語できないのか・・・・?嘘付けー!!

317 :282:04/11/28 20:27:08
みなさんアドバイスありがとうございます。今読み返してみたらたしかによみにくかったです。
いつもまわりのこに偏差値のわりに言動や文体などが頭悪そうとよくいわれるんで上の文章も
多分それのあらわれだと思います。
上の文章かきなおします。体重や上半身のわりに下半身が太く、マッサージなどを試してみても
いっこうに痩せないことが悩みです。
誰か他にそういう人はいませんか?また、なにかいい対処法はないでしょうか?


318 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 20:34:35
>>317
マッサージにダイエット効果はないからね。痩せなくて当たり前。
下半身を細くしたいんだろうけど、部分痩せってのは難しい、ってか無理だと思う。
対処法は、まず上半身を鍛えて上下のバランスを良くする。
その上で無駄な脂肪を落とせばいい感じになれるぞ。

319 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 20:38:00
>>317
ジョギングをすると下半身痩せる。特に太腿。

320 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 22:22:00
>>317
大学入ったら、ゴルフのキャディーのバイトしなさい。ありゃいいぞ。
第一に常に芝の上だ。アスファルト上のウォーキングなんて目じゃないぐらい膝にいい。
第二にアップダウンがある。コースってのは自然の上に作るから、そこを走りまわるのはキッツイぞ。
第三に金貰える。連続した有酸素運動じゃないけど、それでも5時間程運動して金貰えるなんて
最高じゃないか。ただしバイト料はそんなに良くない筈。確か経験給だった様な気がした。
第四に客は結構紳士的。色々礼儀に煩いのがゴルフなので、客もセクハラまがいな事なんて
まずしない。バイト先としてはかなり健全だ。

何はともあれ、まずは大学受からないとね。大学受かったらああしよう、こうしようと考えて勉強の
モチ上げましょう。

後、貴方の文章の欠点は句読点。一文一文はなるべく短く、内容上長くなってしまう場合は読点を
入れましょう。それだけで全然違ってきますよ?

以上、今日はゴルフだったので、こんな事書いた安易なオサーンの戯言ですた。
最近若いキャディーさん多いのねん。

321 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 22:33:40
理系の大学だとバイトしてる暇も無いと思うが……

322 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:06:04
>>320
キャディさんの最大の敵は紫外線ですね。
運動としては本当によさそう。

323 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:24:27
>>318
マッサージに脂肪燃焼効果はないが、血行を良くしてむくみを取る効果はあるぞ

324 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:24:58
運動の激しいクラブを辞めて、一気に10キロ前後太ってしまいました。
158cmで55kgです。
たぶん運動不足が一番の原因だと思うのですが(プチヒッキーなので)
体力も落ちており、なにから運動をはじめればいいかわかりません。
なにが一番はじめやすい運動でしょうか?

325 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:26:47
学部による

326 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:29:25
>>324
何が始めやすいかなんて、人それぞれだろ。

327 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:32:01
ヒッキーならDDRとか

328 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:32:18
>>324
そのへん歩けば

329 :スリムななし(仮)さん:04/11/28 23:55:11
この板ってヒッキーとか無職とかに冷たいよなw

330 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 00:23:23
歩くというのは、普段バスで行くような所を歩いていってみるとかでしょうか?
4月からは学校が始まるのでそれまでには、体重を減らしたいのですが

331 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 00:31:08
>329
ヒッキーや無職に優しい板の方がまれだろ

332 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 00:32:12
>>330
4ヶ月で10キロってのは歩いただけでは減らんかもしらんな。
1日5キロくらい走って軽い食事制限してギリギリ痩せるかどうか。

333 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 00:40:52
運動の激しいクラブを辞めたヤシは、体力が落ちてるとは言っても基本的なトコは充分しっかりしてる。

取りかかりに過去の栄光に任せて無茶せず、徐々に戻すような意識でやれば、かなり急勾配の段階的にハードに体を動かせる。
で、それだけ効果も格段に高い。

歩くのを勧めるヤシ、自分と一緒にするなよw

334 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 01:40:43
有酸素運動1時間していて、
体重は微妙ながら減っていってるのに体脂肪が異常に増えていってるというのは、
何に問題がありますか?

運動1時間前にサプリメント+ゲータレード150ml飲んで、
運動し終わったらご飯1膳とウィンナー1本を朝食としています。
この朝食、運動方法でやめた方が良いというところあったら教えてください。

335 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 01:45:05
朝食の絶対量が少ないんじゃないか。

336 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 02:18:27
>>334
継続期間による。
有酸素だろうが無酸素だろうが、とにかく今まで動かしてなかった体を動かし始めると、適応までの様々な変化が起こる。

ただ、朝起きたばかりは体はエネルギーが枯渇してるんだから、筋肉を消耗しやすい状態になっている。
余程考えたトレーニングでなければ筋肉から消耗してしまうよ。

参考までに。
筋肉の消耗を嫌って脂肪燃焼を第一に考えるのって、ボディビルダーだ。
で、彼らは、100人いたらほぼ100人、寝起きで食わないで運動する香具師は居ないね。
オレも元ビルダー思考で、今は特にマッチョ目指したりしてないわけだけど、朝起きて何も食わないで運動、なんてキ〇ガイ沙汰だと思うよw
体重は、そりゃ減りやすいだろうけど、大概筋肉消耗するだろうから、理論的には体脂肪率が増えてしまっても仕方ないんじゃないの?

337 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 03:07:46
そばダイエットを始めたいのですが、的確な情報が得られません・・
自分で検索してみたけど、なんかアバウトなのばかりでしっくりきません。
この前のスパスパは見逃したし・・・

どんなそばの種類でもいいんですか?今日買い物行って見てきたけど
成分に小麦粉入ってるし本当に痩せるのかな?そば粉100%のほうがいいのかな?

良いサイト&経験・情報なんか教えて下さい・・お願いします。

338 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 05:21:47
食い物で痩せようなんぞ烏滸がましい。

339 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 07:20:37
どうせ失敗するからなんでもいい

340 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 07:24:53
>>334,336
そこでVAAMですよ

341 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 07:42:35
>>337
的確な情報が得られなくてよかったじゃん

うどん、そばどっちかって言われたら、まあ、GI値低いからそば
っていうけど、その程度のことじゃない?

342 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 08:04:39
>>337
的確な情報が得られないのに、始めようとする心理が理解できん

343 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 08:15:03
>>337
あるあるとスパスパは見るな。それがダイエット成功への近道だ。

344 :334:04/11/29 08:25:39
>>335-336
レスありがとうございます。
エネルギーの枯渇防止にと、ゲータレードを飲んでいるんですが、
全然話にならないでしょうか?
ボディビルダーのサイトなど、覗いてみようと思います。

>>340
VAAMには金額的に手が出せないです。

345 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 09:34:14
卵一個分のカロリーってどの位ですかね?

346 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 09:37:16
テンプレ嫁

347 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 09:44:03
345さんへ
だいたい80くらいですよ。
確かね。

348 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 09:44:39
ありがとうございます。気付かなかった。

349 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 11:37:36
平日(月〜金)1,000+有酸素運動(各種野菜・無脂肪乳+その他(御飯・肉類)少し)
週末(土・日) バカ食い(約2500kcal)+運動無し
というサイクルでダイエットを続けていて、
ゆるやかに体脂肪率も減って来てはいるのですが、
こういうやり方を続けるのは、身体によくないでしょうか?

350 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 11:52:09
2500kcal ぐらいじゃバカ食いとは言わんし。
減ってきてるならいいんじゃね?
週末に少しでも運動入れると安心だがな。

351 :349:04/11/29 12:40:27
>>350
どうもありがとうございました。
この調子でがんばります。
週末も時間見つけて、運動取り入れてみますね。

352 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 12:47:06
>>330
4月から学校って?今いくつ?

353 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 15:28:40
炭水化物も摂り過ぎると太りますか?
ノンカロリードリンクにも沢山含まれているようなのですが。

354 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 15:47:30
なんでも「摂り過ぎ」れば太ります。

355 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 15:59:16
>>354
どもでした。
たとえノンカロリードリンクでも飲みまくっちゃダメなのですね。

356 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 16:25:13
質問はageて質問しろよ

357 :337蕎麦子:04/11/29 18:36:37
ウワァァァァァァヽ(`Д´)ノァァァァァァン!
冷たく、かつ温かいレスくれた方々ありがと・・・

そばのルチンとビタミンCあわせ取ればセルライトにも効くし体脂肪が減るって
聞いたんだけどな・・。
私そば好きだしやるから!
さらに調べて考えてみた結果、そば茶にしてみる。そしたら炭水化物じゃないよね?

そば・・・種類とかだけでも・・

358 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 18:45:02
なんでそこまで炭水化物を目の敵にするんだ?
炭水化物は体にとってもダイエットにとっても必要なものだよ。
もっとよく調べれ。

359 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 19:20:17
>>357
> 私そば好きだしやるから!
これが正解のような。
好きなら、過剰にならないように食べればいい
ソバ茶も香ばしくておいしい。

360 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 19:26:01
食えばいいじゃん。ストレス溜めずにダイエット出来るにこした事ないし。
つか一品目に拘って(≠置き換えね)ダイエットしても、ストレスほんと溜まるよ。
アレもコレも食え。油物とかならともかく、普通のもんなら食えって。

駄目なのは食いすぎであって、食べ物のせいじゃないんだよ?

361 :337蕎麦子:04/11/29 20:28:55
私は・・・

そばは痩せるよーおすすめー、的な事を言われたかっただけかもしれない・・。
そばダイエットに興味をもった自分のやる気に拍車がかかるのを期待して・・。

>>358
炭水化物が必要な事は知ってるよーただ置き換えでそばにしたら3食とも
炭水化物とることになるけど・・?って不安になっただけ。
ダイエットといえば夜の炭水化物を控えるって固定観念があったからサ。
だからそばは小麦粉入りのだとダメとかルールがあるのか知りたかったの。

そば食べたり、飽きた日はそば茶飲むだけで他の食べたり、ストレス溜めないよう
勝ってに自己流でやってみるよ!
くだらん質問お付き合いありがとん。

362 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 20:36:19
低炭水化物は普通の人はやるもんじゃないよ。
普通の人が長期的に継続してやるダイエットと
プロアスリートが増量期・減量期を繰り返すのは違う。
アメリカでもアトキンス式より改良を加えた方式のほうが
正しい事が分かってきたらしいから。

363 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 20:40:03
置き換えとかいう時点でこのスレではあはーんだ

364 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 20:44:04
>そばは痩せるよーおすすめー
ありえない
「そば」の代わりにどんな食品を入れたとしてもありえない
現在の体重・体脂肪と目標に合わせた適正カロリーと
バランス良い食品摂取が一番痩せるよーおすすめー

365 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 21:07:19
そばは痩せるよーおすすめー


量が少ない&一生続けられるならな。

366 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 21:09:41
>>361
そばダイエットより鍋ダイエットがいいよ。

おなかいっぱいたべて、栄養万点、それでいてだんだん体重減っていく

367 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 21:10:32
毎昼、食べるぐらいにしといたらいいのに>そば

368 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 21:23:07
つうか同じもの毎日毎日大量に食うって、それは
アレルギーになる近道だぞ。

369 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 21:25:35
あまり時間がなくて、軽くすませたいときには
そばもいいかも知れない。でも栄養があんまりとれないから
それを習慣にするのはよくないと思われ。

栄養が採れて低カロリーなのはやっぱ鍋だね。栄養のバランスを考えずに
ダイエットしていたら後で後悔するよ。

370 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 21:46:54
蕎麦好きなら、週一の御褒美とかにすればいいのに。

371 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:12:03
ってか、ソバ湯は忘れずに飲めかな?
あっちに栄養が流れ出てるし

372 :337蕎麦子:04/11/29 22:12:12
もちろん3食全部そばにするなんて事はしないよ!
1日1食はそばにするだけ。あと、納豆か卵か鶏肉は付け足すし一緒にビタミンCの
多い野菜か果物は食べるつもり。しかも昼ごはんとして弁当に持って行こうと思ってる。
そして調べてたらダッタンそばと言う物に出会ったからそれ買う。

そしてそして、そばで痩せたって体験談あったよ・・・
そば以外の2食はちゃんと栄養考えるし、運動も筋トレも始めるからバカと思われようがやる!



373 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:14:02
勝手にやれ。

後ここはおまいさんの背中を押すスレでもないし、日記スレでもない。

374 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:18:27
うどんより蕎麦ってのはそこらのオッサンでも知ってること
炭水化物についてオカルトっぽいこと言ってるから変なレスがつく

375 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:19:28
つか何しにきたんだ?

376 :蕎麦子:04/11/29 22:33:24
だって質問に答えるスレなのにみんなSっ気たっぷり揚げ足ばっかとって
質問に対する答えもらえなかったから。

答えをもらいにきてたんだよー後は勝手にやるわ しつこくてゴメン

↓次のくだらない質問ドゾー

377 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:35:53
バカにバカと言ってやるのも親切なんだぞ。

378 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:43:09
テンプレも過去ログも読まないで書くから
揚げ足も取られるのだ。

379 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:43:44
蕎麦子は何歳?

380 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:44:41
こういう香具師に限って人の意見聞いているようで
全く聞いてないんだよな。

381 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 22:47:26
蕎麦子はもっと大人になれよ

382 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 23:09:26
14才の子の時と正反対なこのスレが好きだ、大好きだ。

383 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 23:14:29
>>382
当たり前だ。聞く奴の態度によるだろ。

384 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 23:24:09
質問に「踏み台昇降」や「半身浴」といった言葉が含まれてる奴については、
真面目に痩せるつもりが無いと判断しても強ち間違いではないよな。

385 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 23:33:27
>>384
踏み台昇降はいいと思うけど。。。アンタやったことあるの?
経験者ならどの辺が不真面目なのか参考までに聞いてみたい。

386 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 23:42:31
すみません。アドバイスください。

【年齢】:30半
【身長】:175cm
【体重】:74kg→70kg
【体脂肪率】:25%→24%前後
【食事】:1600〜1800前後(運動後プロテイン補給)
【運動】:毎日ウォーキング40〜60分、筋トレ隔日40分

約2ヶ月前からダイエットはじめました。
が、体重の減りに比べ、体脂肪があんまり
減らないようなのですが、こんなペースで
よいのでしょうか?
ちょっと、除脂肪の減り具合が不安です。


387 :スリムななし(仮)さん:04/11/29 23:55:34
4kg 減ったうち 42.5% は脂肪なんだから気にする必要は無いんじゃないか。

388 :386:04/11/30 00:07:42
そうですか。
ありがとうございます。
少し気が楽になりました。

389 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 01:13:05
水を超いっぱい飲むと新陳代謝がよくなって痩せやすくなるって言う人と、
飲みすぎると水太りするからあんま飲まないほうがいいっていう人がいます。
どっちを信用すればいいんでしょうか?

390 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 01:13:59
(´c_,` )迷わず行けよ 行けばわかるさ

391 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 01:49:48
>>389
私はいいと思うよー(痩せるかどうかは別で)
人それぞれなんだろうけど、常に水を飲むように1週間
トイレの回数が1日1〜2回から5〜6回になりました。
便秘も解消(週2程度が今のところ毎日)
若干の食事制限と、毎日縄跳びで体脂肪率2%減少です。
今のトコむくみもありませんー
ま、人それぞれでしょう

392 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 07:20:27
痩せやすくなるって言う人の方かなぁ。
少なくとも水太りにはならないから。

393 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 07:20:33
私もアドバイス下さい

食事制限のみのダイエットで痩せては太ってを繰り返してしまった為
すごく脂肪だらけのブヨブヨリバウンド体型になってしまいました。
今また−3`減らしてた途中で、+4`太ってしまった時期で体脂肪は34lもあります。

もう食事制限ではまた繰り返すだけなので、今回は運動を取り入れてるのですが
腹筋について教えて下さい。
今1日30分以上の有酸素運動1回と、足上げておへそのぞく腹筋30回×2セットを1日6回にわけて
やっているのですが、このままでいいか不安になってきました
私程度の腹筋でたいして筋肉はつかないだろうけど、この脂肪だらけのお腹の上から
筋肉が乗っかってついていくような気がして恐いです。
しかも私は猫背だしなんか姿勢も曲がってておかしい気がします、変な姿勢のまま筋肉が
付いたりしますか?
ある程度脂肪を落としてから腹筋したほうがいいですか?


394 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 07:32:51
>>393
脂肪を落としながら腹筋しる。
ところで、有酸素運動って具体的に何?

395 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 07:37:56
>>393
皮下脂肪の上から筋肉がつくことはない
霜降りになるとかいう人がいるけどあれは都市伝説
だいたいその程度の腹筋じゃ筋肉を覚醒させる程度だから安心汁
んで、猫背対策には背筋を重点的に。あと大腰筋と大臀筋も鍛えたほうがバランスよくなりそう
それと今まで通り有酸素も無酸素も両方すればいい
そのくらいの腹筋でも脂肪をひきしめて見た目をよくする効果が若干あるだろうし
基礎代謝の下降もちょっと防げると思うよ

396 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 07:51:00
>>385
種目の是非より傾向じゃないの?

397 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 09:22:59
>>393
食事制限のみダイエットは太りやすい体質へ一直線ってよく気が付いた。
その点はえらいぞ

> しかも私は猫背だしなんか姿勢も曲がってておかしい気がします、
> 変な姿勢のまま筋肉が付いたりしますか?

変な姿勢なのと、筋肉がつくのは別の話
まず猫背を直せ。立っているときも、歩いているときも、いすに座っているときも
背筋を伸ばしてしゃきっとするのだ
そのためには腹筋だけじゃなくて、背筋もしろ

> ある程度脂肪を落としてから腹筋したほうがいいですか?
んなこたーない

398 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 17:02:27
>>393
体脂肪34%って、身長と体重もちゃんと書けよ

399 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 17:53:25
私若いころはやせにくかったけど20越えるとやせやすくなった気がする…


400 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 18:18:56
>>389
むくみの主な原因は、水不足と運動不足
超いっぱいが良いかわからないが、1日1.5Lは必要
新陳代謝が良くなるから飲んだ方が良いかな

>>393
>食事制限のみのダイエットで痩せては太ってを繰り返してしまった為
どんな食事制限してたんだ?
食事の改善も行え、XXカットとかXXのみは論外だ
そうしないと、運動を取り入れても、一緒だよ
ダイエットは運動も大事だが、やはり食事のウェイトもでかいからね

>ある程度脂肪を落としてから腹筋したほうがいいですか?
そんな事は無いが、デブのうちは重いから、慎重にな

401 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 18:46:52
ダイエットで油分を極力抜く食事してたら乾燥肌になる、と聞いたことがありますが
本当にそんなことあるんでしょうか?
以前は全く気にならなかったのに乾燥肌がひどく、計ってもらったら水分も脂分も
かなり低かったです。
年のせいとか(25です)他に原因があるのかもしれませんが、油分控えると
乾燥肌になるものですか?
ちなみに、植物油で野菜炒めしたり乳製品摂ったりもしてるんで、
100%油抜きでは全然ないです。以前に比べれば格段に減らしてますが

402 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 18:49:06
スレ違いでしたので先ほど書いたスレから転載させて頂きます・・・

身長173cm体重63・8キロ体脂肪率25%なんですけど
健康検査だと必ず肥満でもやや肥満でもなく正常という結果で返ってくるのですが
明らかに見た目が太っていたり、まわりからもデブといわれます・・・・
年齢は18歳で性別は男です
どなたかアドバイスをお願いします

403 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 18:56:01
男でその体脂肪ではデブに見えても仕方ないような。

404 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 19:08:30
俺、身長180 体重95kg だけどタニタの足で測る奴で27%くらいだぞ
隠れ肥満てやつだね。

>どなたかアドバイスをお願いします
蛋白質をちょっと多めに摂るように心がけて、
無酸素運動中心に動けばいいと思う。
食事制限はしなくてもいいよ。

405 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 19:19:31
隠れ肥満?


…隠れてるか?

406 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 20:24:57
>>405
一瞬禿胴、と思ったが、いみが違うんじゃないか?
隠れ肥満ってのは402に言ってるんだろう。

407 :404:04/11/30 20:44:37
>>405
わかりにくくてスマン>>406の言うとおりだ

408 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 20:56:26
>>403
運動と食事制限のみでダイエットしてるのですが
5キロ痩せても体脂肪が2%くらいしか減りません・・・
体脂肪を減らすにはどうすればいいのでしょうか?

409 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:03:09
有酸素運動

410 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:04:11
>>408
運動と食事制限 以外でのダイエットって何ですか?

411 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:40:06
>>401
おもな原因はダイエットや油不足らしいが、他にもあるよ。↓みろ。
http://www.la-balance.com/kansou1.htm
http://www.kenkou-club.com/mokuteki/biyou/biyou05.html

>>402
健康診断は体重だけで判定しているね。
普通は体脂肪も判定するはずだが。
アドバイスもなにもあなたは、デブです。

>>408
食事制限しすぎでない?

>>410
脂肪吸引とか

412 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:43:59
一ヶ月でー9kg落とす事は可能ですか?また達成された方いらっしゃいましたら
おおまかな方法を教えていただけませんか?

413 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:47:07
>>412
やめとけ
後先考えないなら、絶食、MD、炭水化物カット

414 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:47:25
9kg なのか 19kg なのか。

415 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:48:38
>>412
何キロから何キロにしたいの?


416 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:52:52
>>412
必ず実行すると約束するなら教えてあげないでもない。

417 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:59:24
>>411
脂肪吸引は美容整形でしょ

418 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 21:59:37
>>412
>>75


419 :408:04/11/30 22:00:54
レスありがとうございます。

マッサージとかです。

420 :412:04/11/30 22:15:12
62kgから53kgです。絶食+運動でどうにかなるでしょうか?さしせまっているので
後先は考えてません・・。ちなみに激しい運動をして辞めたとたん急激に太りました・・。

421 :412:04/11/30 22:17:18
>>416さん
激しい運動と言うのは元運動部です。
根性はあるので実行できると思います。
早速今日から絶食一日目です。
どうか宜しくお願いいたします。


422 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:19:48
メル友と会うとか、婚約者の親戚と会うとか、そんな感じか?

423 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:22:27
>>421
>>75はスルーですか?


424 :412:04/11/30 22:22:56
大切な方に久しぶりに会うと言った感じです。

425 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:26:04
その大切な方に対して偽りを見せるというわけだな。

426 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:33:42
>>420
何をそんなに差し迫っているか知らんが、やめとけ本当に。

絶食は体壊さない程度にな(必要な栄養はプロテインとサプリで)
あとサウナで水分を全部出すんだな
サウナスーツ着て運動だ、ボクサーの減量を見習え
(普通のダイエットでは厳禁、水分が出るだけ)
自己責任でやれよ(マジメにやったら体壊すよ)

427 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:34:27
絶食は現実的ではないので、>>75を改良したメニューを考えてみました。

脂肪を1kgを燃焼させるには、約7200kcal が必要
9kg 減らすには 約64800kcal となる
30日で割ると、2160kcal

1日のカロリー消費量を1600kcalとして、
毎日400kcalの食事(1食当たり133kcal)を続けて、
1200kcalの脂肪を燃焼させる。

のこりの1000kcalを運動で燃焼する。
あなたの体重だと、毎日17km程度走ればいけるとおもう。

428 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:42:46
>>427
毎日400kcalも食べて、毎日17km走ればいいだけだから

> 激しい運動と言うのは元運動部です。
> 根性はあるので実行できると思います。

と言ってる412さんなら楽勝でしょう

429 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 22:43:32
>>421
身長も教えてくれない?計算してみるから。

430 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:03:20
一度に17kmも走ると低血糖を起こして倒れるかもしれないから、
毎食後に6kmづつ、3回に分けて走る方がいいかもしれない。
元運動部という事だし、6kmなら1時間もかからないと思う。

431 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:06:19
>>426
6?8割は筋肉で落ちるだろうから、もう少し緩めだろ。
完璧をきするなら、その方法だともっと落ちるから、体重クリアに関しては安心だね。
顔がむくんで更にデブに見える可能性もかなりあるけど、体重だけはw

432 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:06:46
すごいね具体的な方法が見えてきたね
そこで412さんにお願い!
この方法で来月の「体重を落とすクラブ」スレに参加して!
412さんが成功するとこ見たいし
このあともいろんな人に9キロ痩せるための
アドバイスしてもらえるよ


433 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:12:57
>>431
<顔がむくんで更にデブに見える
更に、1ヶ月後なら着ぶくれする季節。
トータルで余計巨に見えると言うことも教えてやれ。

434 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:22:38
絶食+運動は、幾ら何でもきついし現実的じゃない。
3日目ぐらいで、どうしようもなく疲労が蓄積するよ。
元運動部って程度じゃそれを1ヶ月続けるのはムリ。
戦争体験者なら可能かもしれんけど。
それでも正常な思考回路を残したいなら、幾らかは食うべき。
本気でやったら多分、1、2週間で口がうまくまわらなくなる。

435 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:24:58
> 一度に17kmも走ると低血糖を起こして倒れるかもしれないから、
> 毎食後に6kmづつ、3回に分けて走る方がいいかもしれない。
なるほど、それなら安全確実だ

> 元運動部という事だし、6kmなら1時間もかからないと思う。
元運動部なら 5分/km で楽に走れるはず
6km を30分だ

食後の運動にちょうどいいね

436 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:30:25
度を過ぎて滑稽な質問には皆さんかえって丁寧だねぇ(藁
空想科学なんとかって本みたいだ。

437 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:30:35
まああれだ。体重落としてもスタイルがよくなると思ったら大間違いってこった。

438 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:31:15
毎朝通学の時、競歩とまではいかなくても結構早歩きで歩いていて、
高低の激しい道を15分ほど歩いて、学校に着く頃はふくらはぎあたりが少し痛いんですけど、
脂肪燃焼とかにはなってないですかね?

439 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:34:30
6キロ一時間って馬鹿にしすぎ
女なら知らないけど普通の男ならいくら文化部でも10キロでも1時間で絶対帰ってこれる
歩きまくりなら無理だけどな

440 :スリムななし(仮)さん:04/11/30 23:37:52
その大切な方とやらに会うのに和服を着ていったらどうだろうか。
あれなら少々腹が出ていても体形隠れるぞ。

441 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 00:24:57
スレ違いだったらごめんなさい。
ダイエットのモチベーション維持・向上等、精神面の問題&対策について語れるような
スレッドが見当たらないのですが…ここにはそういうスレはないですかね??
自分の場合、まず精神面の改善が第一だと思って。腐った根性叩き直したい。

442 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 00:37:58
>激しい運動をして辞めたとたん急激に太りました・・。
って言ってる412が「根性ある」ねえ。

本当に根性ある奴なら運動部辞めた後でも自分の体の管理ぐらいするぞ。
それとも単なる根性バカ?


443 :412:04/12/01 00:58:54
丁寧なレスがたくさん、皆さんどうもありがとうございます。
身長は157cm、女です。

>>432さん、そのスレ見つけて参加してしてみようと思います。

今まで一日0.2ずつ落とした事はあったのですが0,3はさすがになかったので
ご協力いただきました。一日18km、中々大変だと思いますが頑張ろうと思います。

倒れそうになった時はまた書き込みさせてもらいますね。


444 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 02:36:42
すごいな。
天然なのかほんまもんの池沼なのか・・・・・・
これほど文意をくめない奴も珍しい。

>443
マジレスするとそのスレはやめとけ。
どうしても参加したいんなら不健康で過激なダイエットスレにでも逝け。

445 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 08:25:31
>>443
なんだかなぁ…、もう少し言葉のニュアンス掴めや…
みんな親切でレスしてるわけじゃないし…
つか倒れそうになるようなダイエットするならここくるなや!

446 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 08:57:11
倒れそうになってもレスいらないよ。その時のスレの反応書いておいてあげる。

「マジでやったの?・・・馬鹿?」
「そりゃそうなる罠w」
「よし、なら休んだ分もっとハードな運動(ry」

447 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 09:38:38
参考にすべきレスは440だけだよ

448 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 10:31:47
いやほんと、テンプレにしたいくらい真剣に「くだらない」質問だよね
「○月間で×キロ痩せることはできますか?」っての。

「○○(商品名)で痩せられますか?」ってのも同レベル。
ここのみんなは親切だね
あたしゃ見るたび脱力して「××は氏ななきゃ治らないって本当だなあ」と
つぶやいてる・・・・

449 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 10:45:02
まあ、続くとこまでやってみりゃいいんじゃね?
別にその程度で死にゃしないだろ。
万が一達成出来たら、今度はリハビリの相談に来い。

450 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 11:00:27
>>448
> いやほんと、テンプレにしたいくらい真剣に「くだらない」質問だよね
> 「○月間で×キロ痩せることはできますか?」っての。
はげしくどうい

> ここのみんなは親切だね
毎日400kcalしか食べずに、毎日17kmも走るって、とても現実的じゃないと思うけど・・・
親切というよりは・・・



451 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 11:02:42
くだらない質問にはくだらない回答でいいんだしね。
真面目なレス欲しいなら、最低限自分も調べるのが礼儀っちゃあ礼儀。

452 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 15:18:09
しかしどんな状況なのか気になるな。「大切な方」というより、
昔デブでダサくて馬鹿にしてたにもかかわらず、痩せて垢抜けてしまった
あまり好きでない友達、とかじゃないだろうか…と予想してみる

453 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 16:57:04
ダイエットしても体重しか減りません・・・
毎日3食きちんと食べて運動もしてるのに何故でしょうか?

454 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 17:01:28
>>453
たんぱく質不足

455 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 17:28:43
>>453
食事・運動の内容を具体的にお願いします。
あと、現在の身長・体重・性別等もあった方が的確なアドバイスが
できるとおもいます。

456 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 17:44:57
>>453
身長174cm 体重65キロ 体脂肪率28% 年齢19歳 性別男 

食事は3食きちんととり炭水化物を少し減らし、腹いっぱい食わないこと
間食、お菓子等を食べない、寝る前は食事をとらない等を気をつけています

運動は毎日3キロ以上走るか、縄跳び1000回やるかのどちらかで
筋トレは1日腹筋100回 腕立て100回やっています
後学校へは毎日自転車で通学しています(片道10キロ程度)

ダイエットをするのはこれで3回目ほどですが
毎回誰にも気がついてもらえないのでモチベーションがあがらず挫折してしまいます・・。
ちなみに前回は2ヶ月で70キロから61キロまで減らしました

457 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:01:01
> 身長174cm 体重65キロ 体脂肪率28% 年齢19歳 性別男 
体脂肪率高杉

> 筋トレは1日腹筋100回 腕立て100回やっています
そんなんじゃ負荷が低すぎて、筋トレにはならんじゃろう

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど
ちゃんとした筋トレをやれ

458 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:11:17
>>457
ちゃんとした筋トレをすれば体脂肪率下がりますか?

459 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:19:04
走るのは距離よりも、
最低40分〜を自分のペースで
走った方が、燃焼効率いいのでは?

460 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/01 18:24:07
2月に自然教室があり、風呂に入るので太ってるのがバレるのが嫌なんです。
いつものイメージが崩れてしまうので・・・。
12歳中1男で、身長155cm体重46kgです。
どうか、ダイエット法の伝授を・・・。
それと、部活は剣道なんで部活以外で痩せる方法をお願いします。
よろしくお願いします。m(_ _)m

461 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/01 18:25:30
大体、5kgは、痩せたいと思っています。


462 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:31:09
成長期だから、落とす脂肪は2Kgぐらいのほうがいいんじゃ?

463 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:33:00
10日で10キロやせる方法教えてくれ!もれは今60。メル友にあうんだ。代官山で。俺はもち道程。あいてはオサレさん。あったらホテルいけるよな?あ?

464 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:43:54
あからさまなのはスルーにしない?

465 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:49:06
463だが、うそじゃないんんだけど・・・464の発言キモイよ。

466 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:52:33
クマー

467 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 18:59:59
あんまり親切だと付け上がるバカが出てくるのはどこも一緒だな

468 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 19:11:04
>>460
その体重ならダイエットより筋トレした方がいいかと。
2月ならまだ2ヶ月は最低あるし、年齢的にもやせる必要全く無し。

469 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 19:20:52
>>465
あからさまに頭が悪すぎるって意味かと

470 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 19:35:23
この着メロって、
ホントにダイエットに効くの?
教えて〜エロイ人

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

471 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 19:45:03
言ってるそばから、あからさまに頭が悪すぎる質問かよ。

472 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:16:16
>>470
効くなんて生やさしいモンじゃない。
超ハード。
しかし24時間連続してしかも何週間も、絶食しながら聞く必要がある。
確実に体重は減るが、大きく健康も損なうので注意。

473 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:39:32
中学3年 女 体重60 身長155くらぃ


卒業までに標準体重になりたぃです。
今、踏み台ダイエットとラテをやってます。
朝、階段を21階から2階まで降りてます。

ほかにやったらいい事ないでしょうか?
お願いします。

474 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:42:55
エンダモロジーってどうよ?

475 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:44:51
エンダモロジーって
何ですか?

476 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:47:54
>>473
ラテってなに?

月2キロくらいだから食事に気を付けてれば大丈夫じゃない?
お正月は気を付けてね。

477 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:48:58
>>475
http://google.co.jp

478 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:55:33
>>473
>朝、階段を21階から2階まで降りてます。

歩いて昇れ。降りるのはエレベーターでいい。無駄に膝痛める
リスクを高めるだけだ。

479 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:57:21
>>473
ラテスレ覗いたけどそっちでも煽られてるね。

卒業までってあと3ヶ月しかないよ。
なんでデブに限って、短期で痩せようとするんだろう。
突然太ったわけでもないだろうに。

480 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 23:03:26
今60キロで3ヶ月後に10キロなら妥当じゃね?
普通の王道ダイエットでいける希ガス
有酸素運動と食事管理
痩せて身体が動かしやすくなったら筋トレ追加
これでいいだろ
あとは自分でぐぐれ

481 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 23:08:56
基本的には運動より、食べ過ぎに注意ね。
脂肪の多い食べ物をなるべく控えて。
おやつは、ほぼ禁止。
ちっこいサッポロポテト一袋で、
1回から21回までを10往復ぐらいのカロリーです。

482 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 23:11:31
>>473
毎日何をどれくらい食ってるかを教えてくれれば、
もっと具体的なアドバイスがもらえると思われ。

483 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 23:18:25
>>473
卒業式までに標準体重になっても、春休みダラダラしてたらリバウンド
リバウンドは怖いよ、体重維持できる?

484 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 23:52:12
まずは冬休みを維持出来てから、頑張ってみ?
まあ今から性根込めても、そこで絶対挫けるから。

485 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 06:09:53
もう1度書きます。
12歳中1男
身長155cm体重46kg
体脂肪率ははかったことがないので・・・
家から学校までは、400mぐらい。
部活は剣道。
今のクラスメートや友達がとても気に入っていますが、この体だとちょっとヤバいと思ってます。
4kg痩せたいと思っています。
根性はあります。
リバウンドは絶対に大丈夫です。
やると決めたら最後までやり通します。
よろしくお願いします。

486 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 06:40:21
>>485
2ヶ月で4kgとすると、1日に480kcal余分に消費すればいい。
毎日間食をしているなら間食を止めて、
さらに1日5kmくらい走れば余裕でクリアできる。

487 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 06:43:39
>>486
ありがとうございます。m(_ _)m
アイス1本とカントリーマアム6個ぐらいが1日の間食だったので、それを止めます。
それと、「黒豆ココア」はダイエットに良いのでしょうか?

488 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 07:07:33
スクワットを本格的にして、それで疲れるんで後の筋トレは腹筋とか、腕立てを気分少しだけどしてたら
少しずつ痩せてきたー

489 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 07:23:53
ラテのスレ見たけど
私じゃないですよ。

階段昇るより、降りる方が痩せるって
聞いたんだけど違ったみたいですね。

夏休みくらいから9月末くらいまでに5キロ減らしたんですけど
早く10キロ痩せたくて。
お菓子は食べないで階段昇って
運動とかしたら痩せますよね?

490 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 07:25:12
食事は朝はカップスープ
昼は給食
夜は日に日に肉、魚と交互でご飯は食べないです。

491 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 07:43:23
>>489
食事を減らす余地は無さそうだから、
あとは運動で痩せるしかないな。
階段昇った程度じゃ追いつかんぞ。

492 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 08:56:52
>>485
まだ、身長伸びてる時期だから
あんま無理するな。
成長ホルモン出ても、栄養足らなくなったら
意味無いだろう。

493 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 09:10:19
>>489
降りる方が筋トレとして優れてる。
長い目で見れば降りる方が痩せるってのは間違いじゃない。
そんでその分負担が掛かるので怪我する確率が上がる。

494 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 10:08:16
>>489
心拍数あげなきゃいけないんだから階段下りるより上ったほうが効果は高いのは明白でしょ。
それからお菓子やめても普通の三食の内容の方が重要だから、お菓子をやめるのはもちろん
食事を見直すことも必要。「栄養フルコース」をそろえること
lttp://www.my-zaidan.or.jp/well_let6.pdf栄養フルコースについて
Adobe Readerが必要だから、なかったらこっからDLしてインストールしれ
http://www.adobe.co.jp/products/acrobat/readermain.html
あなたが標準的な運動量でなにも病気がない状態として話を進めていくけど
一日の目標摂取カロリーは1658kcalそのうちたんぱく質で62g脂質で55g
炭水化物は227gでとるというのが理想的な値。炭水化物をとっていないようなので
炭水化物についてどの程度食べれるかアドバイスさせてもらうけど
炭水化物はごはん4杯と少し食べれる。ただ他の食品から摂取する分もあるので一食一杯にしておくのが無難
カルシウムは一日700g、鉄分は12mg摂ること、足りなければサプリを使ってもいいが摂取上限を守ること
鉄分は40mgが上限なため、それをこえないように。

495 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 10:46:01
>>494
> 心拍数あげなきゃいけないんだから階段下りるより上ったほうが効果は高いのは明白でしょ。
何に対する効果なの?

493が言っているのは、筋肉はコンセントリック(筋肉を縮めながら力を出すこと)よりも、
エキセントリック(筋肉を伸ばしながら力を出すこと)な運動の方が、筋肥大が起こり
やすく、階段を上るのは前者で、降りるのは後者なので、階段を下りる運動の方が
筋肉はつきやすく、「長い目で見れば降りる方が痩せるってのは間違いじゃない」
というこだ。
しかし、「その分負担が掛かるので怪我する確率が上がる」ので、止めた方がいい


496 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 10:49:19
>>494
また、脂肪燃焼率は最大運動強度の50%程度がもっとも高く、それより強度の
高い運動では、脂肪はあまり燃えない。
よって、脂肪燃焼させるには、心拍数を上げればいいってもんじゃない。

息が切れないぎりぎりの強度くらいが脂肪燃焼効率はもっとも高い

497 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 10:50:23
友達誘ってゼェゼェ言いながら歩くのが一番って事ですかね?

498 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:11:10
あくまで燃焼「効率」が下がるだけで、
脂肪燃焼の量が下がるわけじゃないので注意。

たとえば、最大運動強度の50%で行えば、50kcal燃焼するような運動を、
70%の強度に上げて行っても、70kcalではなく、60kcal程度しか燃えないということ。

ようするに、心拍を上げすぎたからといって逆に太ったりはしない
疲れるけどw

499 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:20:20
初めまして!

中学3年 女 身長150cm 体重51kg

1年間で51kgから38kgにしたいと思ってるんですが、
初めてダイエットをするのでどういうダイエットをしたらいいのか分かりません(汗
本気で痩せたいので良かったら誰か教えて下さい!!

500 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:28:29
>>498
強い運動強度では長時間運動できないぞ
ゆるい強度で長時間運動した方が、トータルの脂肪燃焼量を多くするのが楽
それに、強い運動強度は故障のリスクが高い

目的は脂肪を燃焼させること
また、運動している時間だけを考えてもだめ
24時間トータルでいかに脂肪を燃焼させるか、ということだ

501 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:44:48
>>500
ゴメン、強い運動を勧めたわけじゃないです。
勘違いしないように、ちょっと補足しただけですー。
やぶへびでした。

502 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:48:10
>>499
まだ成長期ですし、特に太ってはいないので、
もしいま間食をしてるなら、それをやめて、
いまより、少したくさん運動するようにしたら、
勝手に毎月少しづつ減っていくと思います。

503 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:54:34
>>499
まずテンプレ読んで疑問点があったら再度質問してください


504 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 13:12:39
18歳.156a62`です。今、夜一時間のウォーキングとスクワット60回とストレッチやってるのですが、やっぱりまだまだ何かしたほうがよいのでしょうか…11月からはじめて、現在2sマイナスしたしたけど…

505 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 13:15:23
>>504
順調にいってるので、その調子で。
継続は力です。
ガンバレ!

506 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 17:34:41
今、プレーンヨーグルト(勿論、砂糖無し)を食べました。
夕食は、雑炊を少しと黒酢黒豆の製品を食べようと思っていますが、大丈夫でしょうか?
それと、食後には2km程のランニングを予定しています。

507 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 17:36:08
>>500
<ゆるい強度で長時間運動した方が、トータルの脂肪燃焼量を多くするのが楽
<運動している時間だけを考えてもだめ
相反することを言ってる矛盾に気づけw

508 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 17:42:58
>>506
あんた釣りじゃなかったんだ・・・
じゃマジレス。
155の42の男なんてマジキモチ悪い。
むしろ筋肉付けて太るか、シマリのない体を気にしてんなら
体重気にせずエクササイズで引き締めやってください。
堅く引き締まった体にするなら
506の食事も運動も全然間違ってますから。
家庭科の教科書読み直して勉強してください。

509 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 17:43:00
初心者的質問で申し訳ありませんが、踏み台昇降とはどのようなものなのでしょうか?
踏み台を昇り降りするのはわかりますが・・・。
ジャンプして昇って、体の向きを変えずにそのまま飛び降りるのですか?

510 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 17:44:04
>>508
僕と同じぐらいの身長はクラスに4人程いるのですが、みんな41kgとかです。。
しかも、まさに理想の体なんですよ。

511 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 17:44:05
ゲラニウム温浴?で「20分でエアロビ2時間分のカロリー消費」っていう
広告は、大嘘広告じゃないですか?

エアロビ2時間っていえば、300〜500キロカロリでしょ?
それがお湯につかって汗かいているだけで消費できるはずがない。
発汗することによるカロリー消費って、本当のところどれくらい??

512 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 17:52:04
国士舘大学(東京都)の男子学生十数人が未成年の少女に集団で性的行為をした
疑いが強まり、警視庁少年育成課と町田署などは児童福祉法違反と東京都青少年
健全育成条例違反の疑いで逮捕状を取った。1日にも強制捜査に乗り出し、容疑が
固まり次第逮捕する方針。

調べでは、男子学生らは今年6月ごろ、町田市内のアパートで少女にみだらな行為
をした疑いが持たれている。

少女の家族から相談を受け、警視庁で捜査していた。

大学生の集団による性的事件としては、イベントサークル「スーパーフリー」(解散)
の婦女暴行など男子学生による事件がたびたび起きていた。

国士舘大では99年9月に剣道部寮で1年生の後輩男性に「ヤキ入れ」と称する暴行
を加えて死なせたとして、東京地裁八王子支部は00年10月、元上級生に傷害致死
罪で懲役3年の判決を言い渡していた。
http://www.mainichi-msn.co.jp/shakai/jiken/news/20041201k0000m040174000c.html

http://jbbs.shitaraba.com/study/781/kokushikan.html
↑クズの溜まり場


513 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:12:28
>>510
ダイエットなんてガキの考えることじゃないよ
しっかり食ってしっかり運動して勉強する方が何倍も重要
それ以上成長したくないなら何も言いませんが

514 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:15:53
スクワットは足太くなるから、やりすぎないほうが良いよ。

515 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 18:18:39
>>513
食事はほとんど変更しないつもりですが、油は出来るだけ避けます。
ほとんど運動で痩せるつもりです。

516 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:24:22
聞くないならずっとブツブツ言ってろ。

517 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:25:48
>>515
>油は出来るだけ避けます。
ほら、また間違ってるし。。。
まあいいや。お好きにどおぞ。

518 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:29:14
中学生でもキモイオーラってちゃんと出せるんだね。

519 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:35:40
成長期は出入り禁止!
お母さんと病院に行って相談しなさい。

520 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 18:37:09
まぁ、揚げ物とかケンタッキーを止めるだけです。。
揚げ物もたまには食べますし、母が栄養にはうるさいので、栄養のバランスは保っています。


521 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:50:59
>>520
おまえは質問も返事も的外ればっかりだな。
ちなみにテンプレは読んだか?
>>2のぷにぷにの「ダイエットのポイント」や
やるやるの「ダイエット基礎知識」を読んだか?
あるいは自分でヤフやググルで
ダイエットの基礎知識について検索したか?


522 :紅茶とココアと珈琲と。:04/12/02 19:06:55
>>521
すみません。
少しは自分で調べるべきでしたね。

今からランニングなどしにいきます。でゎ^^

523 :494:04/12/02 19:07:13
>>495
先の事を考えても現状では彼女は降りるよりも昇るエクササイズをしたほうがよいと考える。
なぜなら普段運動していない女性が階段を昇るエクササイズはコンセントリックな筋活動が起こる。
今の状況であれば十分な肥大と筋-神経系の改善が期待できる。エキセントリックは膝・足首に大きな
負担がかかるのでエクササイズになれていない人間には勧められない。
女性の脚部のアライメントを考えればなおさらだ。

心拍数の観点からみても昇ったほうが効果的である。
昇る動作では明らかに心拍数が上昇し最大心拍の60〜75%の範囲には入るであろう。
しかし降りる動作ではあまり心拍数は上がらないものと考えられる。
21階〜2階まで何分で降りるのかはわからないが20分以上かけて降りるわけでもないだろう。
もし長い時間をかけて降りたとしても強度は軽く、十分な有酸素運動にはならないであろう。

直接的に脂肪をエネルギーにする手段としても基礎代謝をあげる手段としても
昇るエクササイズの方が有効であると言える。
って論文調に書いてみたけど心拍数のほうが「だろう」とか「考える」ばっかだなw
是非だれか試してみて欲しいけど。
とまあこんな観点から昇るほうが効果が高いのが明白って書いたわけなんだけど?
どう考えられます?

524 :494:04/12/02 19:08:46
一番大事なこと書き忘れた…
何の効果を狙うかっていう事は脂肪の燃焼と筋力向上による基礎代謝の改善を考えた場合ね。

525 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 19:58:05
505さん、有難うゴザイマス(>_<)今日はしっかり噛んだら食べる量減ったので続けたいと思います!

526 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 19:58:14
素朴な疑問ですが、豆乳やにがりでダイエットになるっていいますけど、なぜ豆腐は
ブームにならないのでしょう??豆腐は豆乳とにがりからできてるのですよね??
それで両方の効能は望めないのですか?

527 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:03:03
ビール酵母とビールは別もんだから。

528 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:05:56
豆腐はブームというより既に定番では?

529 :526:04/12/02 20:11:34
豆腐には大豆イソフラボとかは入ってないのですか??


530 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:14:35
>>529
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E8%B1%86%E8%85%90+%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%9C%E3%83%B3&num=50

ぐぐりゃ出てくるじゃねえか。それぐらい自分で調べれ。

531 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:15:14
素朴な疑問もいいですが、にがりはダイエットにならないと大々的に発表されたのでは?

532 :526:04/12/02 20:18:08
>>530
ありがとうございます。やっぱり大豆イソフラボンははいってるのですね。
ってことはなぜあんなに今豆乳ブームだが、豆腐は流行らないの??不思議
豆腐スレだれか立ててくれませんかね〜。

533 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:22:42
>>531
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail.php?no=170

go.jpなんで安心して読むがいい。

534 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:24:39
スリムビューティーEXという着るだけで痩せられるという下着があるのですが、試した方いらっしゃいますか?なんでもNASA開発の特殊素材を使っているそうです。とても胡散臭いのですが、気になります。

535 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:29:53
>>534
ttp://www.hq.nasa.gov/office/codei/japan/nasakids/kidsmail/kidsmail_f.html
ここで問い合わせてみ?

536 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:39:39
アミノ式を飲んだ30分後から、15分程走ってから5分ほど、階段を昇降したら0.4kg痩せました。
こういうのって、一時的なものなのでしょうか?

537 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:41:58
>>523
わたしは495じゃないけど、みんな言いたいことは同じだなぁ。
日本語って難しいなぁって思いました。

538 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:43:36
>>536
うんこ出したら0.5kg痩せました。
こういうのって、一時的なものなのでしょうか?

と同じ

539 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:43:40
スポーツクラブのルネサンスでやっているダイエットスクール、行ったことのある方or行っている方いますか?
もしいたら、どんなカンジなのか教えていただきたいです。

540 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:44:14
>>538
なるほど。

541 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 21:36:35
まぐろの刺身は高たんぱく低カロリーで
ダイエットにいいと聞きますが、わさび醤油をつけるより何もつけないで
食べた方がいいのでしょうか?それともどっちでもいいのですか?
塩分のとりすぎになるのかな?と気になってしまいまして。

542 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 21:38:45
くだらない・・・。

543 :541:04/12/02 21:39:58
>>542


544 :541:04/12/02 21:42:09
>>542
すいません・・・
まぐろは好きなのですが、わさび醤油たっぷりつけないと美味しくないので
ついついつけてしまうんですが、もしそれがダイエットにも影響があるなら
何もつけないで食べたほうはいいのかと思いまして・・・

545 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 21:45:08
子供がおサーン腹で肥満気味になってきました。パパイヤダイエットやBOWS,黒酢など成長にがいのないのはどれでしょうか

546 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 21:45:36
くだらない!

547 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 21:47:35
くだらない質問スレだから仕方ねぇ

548 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 21:47:39
こんなバカ親の子供が可哀想だな。

549 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:12:56
>>541
計画している一日の摂取カロリー内で適正なたんぱく質:脂質:炭水化物比率にすれば
基本的に何をとっても大丈夫だけどね。その中でビタミン・ミネラルもとっていけばいいわけで
ただ漠然と低カロリー高たんぱくだからいいと思って食べていたって意味が無い。
ちゃんとプラン持とうや。もっているならそのプランに適合してるかどうかの質問をするべきでしょ

550 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:18:52
しばらく体重を維持していて、一定期間0.5キロくらい増えてそれがしばらく続く。
で、またもどる→減る→維持→また0.5キロくらい増えてしばらく増えたまま。
を繰り返しているのですが、この0.5キロ増加が続くのは何なのでしょうか?
停滞期とかそういう現象はこのことなのでしょうか?
うちの体重計は0.5キロ刻みなので、0.5キロも結構大きい変動です。

551 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:31:03
前からずっと気になっていたんですが
運動は20分やり続けないと脂肪は燃えないとか誰が言い出したんですか?
それが事実だったらこの世の人間はデブばかりになると思うんですが
20分とか気にする必要はあるのですか?

552 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:34:54
既出。

553 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:40:22
>>551
気にする必要ありません
細切れでも問題なしです
トータルの消費カロリーが重要です

554 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:44:32
脂肪が何故出来るかを、子供相談室とかで聞いてみませう。

555 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:49:18
ダイエットサイトの3割近くが20分以上運動しないといけないようなことを書いてるね
自分からも質問なんですが、朝7時に10キロ走ったとすると一体何時くらいまで脂肪が燃え続けるのでしょうか?

556 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:51:37
>>551
ぐぐれば簡単にその根拠を知ることができるのだが。
調べてみたか?

557 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:57:55
>>549
>>541はまぐろに醤油をつけて食べるのはあんまりよくないのかを
聞きたいだけなんじゃないか?

558 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:04:29
醤油をつけない鮪の刺身は不味いだろ。

559 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:06:10
549じゃないけど。
541が人並み以上にまぐろに醤油を使う
という自覚があるなら控えればいんじゃね?
自分の好みは譲れないと思うならそのままで。
毎日まぐろ食って1日の必要量以上に
塩分を摂っているなら控えたほうがいいだろう。
その程度の話かと。

560 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:06:23
そんなもん、好きなように食べればいいじゃん。
ストイックにやると挫折するよ。
毎日3食マグロのさしみを食べるわけでもなし。

561 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:06:26
>>555
知らない。というか何時まで燃えるかという事は特別知る必要が無い。
それを知ってどうするの?全然発展性無いと思うんだけど。それの回答には使い道別にないでしょ?
なにかアイディアがあったらマジで求む。

562 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:07:27
醤油無しで刺身って食べられる?

563 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:08:14








痩せたいならマグロ食うなよ

564 :549:04/12/02 23:09:09
>>557
それを聞くにしてもどういうプランの下で刺身にわさび醤油はいいのかっていう事を
提示すべきっていいたいわけなのよ。
だったなんのプランもなくそんな事言われてもアドバイスのしようが無いじゃん?

565 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:09:33







原爆怖いからマグロ食わない

566 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:10:55
マグロの赤身はダイエットにはお勧めだよ。

567 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:13:16
ダイエットに食べちゃいけないものなんてないよ・・・さんざんガイシュツの話・・・。

568 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:23:33
マヨネーズ一気飲みとか
ヒレカツ丼とか
チョコレートケーキ食いまくりとか
なんでもOK


569 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:27:00
ダイエットに食べちゃいけないものは無いが
ダイエットにお勧めの食べ物はある、ってことですか?
それともテレビ局とかに躍らされてるだけで
ダイエットにお勧めの食べ物というのも幻想なのでしょうか?

570 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:32:29
好きなもの食べて効率よく痩せるのは無理

571 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:51:52
俺みたいにキノコ、こんにゃく、もやしのみで生きていける人間だったらどうするんだ

572 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 00:45:12
ほんとにそれのみだとそのうち病気になりそうだが。

573 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 00:47:55
>>569
たとえば摂取すると決めた栄養価の範囲内で
カルニチンが多く含まれているラム肉をとりいれるとか調味料に唐辛子をかけて
燃焼を促すっていうのはあり。
エネルギー代謝をよくする食品を普段の食事に取り入れるって言うのは全然あり。
そういう意味でダイエットにおすすめの食品はある。
問題なのはそればっかり食べたり、無計画にそれを含めて食べてしまうって言うのが問題。
あくまでも普段の食事の中に組み込むべきであって、それを崩した食生活をすべきではない。
テレビ局の紹介はいいものを紹介するがそれをどうやって取り入れるかという事を
紹介しない事が多いため踊らされやすいのも無理ない。
>>571
それで生きていけるなら大丈夫。

574 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 06:47:27
人はもやしのみにて生きるにあらず

575 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 06:48:13
>>562
醤油切らしてたんで寿司酢で食ったことがある。
なかなか美味。

576 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 08:29:34
こんにちは
ダイエットおたくの26歳看護婦です
最近同じダイエット友達が60→52kgまで落ちていて
カロリープロテクトダイエットをしたと言っていたのですが
本当にこの商品って信じられるのでしょうか?
危なくないかが心配です
国際特許をとっているみたいだけど・・・。
カロリープロテクト使っている方いましたら
いろいろと教えて下さい。

カロリープロテクト
http://y-b.jp/index.html

577 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 08:32:07
看護婦って馬鹿なんだなあ、というか宣伝乙

578 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 09:55:00
>>555
> 朝7時に10キロ走ったとすると一体何時くらいまで脂肪が燃え続けるのでしょうか?
通常の生活をしている場合、脂肪は1日中燃えつづけています。
常に脂肪細胞の脂肪は脂肪酸に分解されたり、脂肪酸はβ酸化されて、ミトコンドリアで
酸化されたり、再合成されたりします。

579 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 09:55:55
むちゃくちゃ頭がよかったら、看護婦じゃなくて女医になってるだろ

580 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 09:57:32
つか勤務先の医者に聞けよw

581 :576:04/12/03 10:33:54
すみません
レスありがとうございました
恥ずかしくて、医者には聞けないので・・・
試してみることにしました。
後から考えると宣伝ぽく聞こえますね
いろいろスミマセンでした。


582 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 10:49:43
刺身にわさび醤油をつけることのプランってなんだよw
このスレ面白すぎ

583 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 12:03:57
>>582
ホントだよなw

584 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 13:01:06
5ヶ月前に体脂肪率15%でした。
その後太りダイエットして
今また15%に戻りました。
でも5ヶ月前の15%は今より明らかに太ってます。
こういうことあるのですか?
体脂肪率が同じ数値でも場合によって痩せたり太ったり見えるのですか?

585 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 13:28:04
>>584
5ヵ月前は体内の水分とかが多かったんじゃないかな?
除脂肪量が多いと体脂肪率低く出るからね。
前は、実際にはもうちょっと体脂肪率高かったのかも。

586 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 13:44:55
5ヶ月前についてた体脂肪は主に足とか腕とかで
今の体脂肪は顔とか腹に集中してるから太ってるように見えるんじゃない?
俺も足は相当細いけど顔に肉が集中してるよ

587 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 13:49:13
アンパンマソキターーーーーー(゚∀゚)ーーーーーーー!!!

588 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 13:51:50
アンパンマンは足だけ太くて、後太い。

589 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 14:26:24
>>584
体脂肪率正確に測ったのか?
市販の体脂肪率計ってかなーり誤差あるよ

590 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 14:35:04
>>584
鍛えてない筋肉は柔らかく緩んでいて
鍛えている筋肉は硬く引き締まっている
鍛えていないので太って(体の線が緩んで)見える
ということはないだろうか

591 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 17:09:55
4時間も寝てしまった…太るかな?(;∀;)

592 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 17:13:24
>>590
筋肉は、鍛えていても力を抜いていれば柔らかい。むしろ、筋量の
多い人がリラックスしているときは、そうでない人よりもぷるんぷるん
している。

ボディビルダーの筋肉が硬そうに見えるのは、皮下脂肪を徹底的に
削ぎ落としたうえで渾身の力を込めているからだ。

593 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 17:14:46
素朴な疑問なのですが、エアロビのインストラクターにたまに
むっちりしたのがいるのは何故なんでしょうか。
色んなジムに行ったことがあるのですが、目撃したの1人や2人じゃない

594 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 17:17:15
>>593
私はプールのインストで、ムチムチのインストを見た
中国の雑技団にも、どうしたと言うくらい膨らんだ演技者も見た

無理なダイエットでリバでもしたか、薬の副作用かと思う

595 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 17:44:19
そいや、こないだの大学女子駅伝みてたら、数人むっちりぎみの選手がいたなー


596 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 18:25:54
結構巨なんだけど、ジョギングとウォーキングだとどっちが効果的だろう?体全体の脂肪落としたいんだけど…。

597 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 18:35:05
>>596
ジョギングが可能なら、そちらの方が効果的。
ただし、運動不足+肥満ならまず間違いなく確実に膝をやられる。

一番のお勧めは水中ウォーキング、次点がエアロバイク、さらに次いで
ウォーキングか踏み台昇降。

598 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 19:03:49
>>597 ありがとう!昔スッゴク激しい運動部入っててガッチリ体型なんだ。ただ運動やめたら急激に太っちゃって…軽く走ってみます!

599 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 19:32:33
>>598
昔がいつごろかわかんないけど、
運動部の頃よりだいぶ歳くったんだったら、
膝もやられやすくなってるからねー。
気をつけなよ

600 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 19:34:50
「昔運動やってたから大丈夫」というのが一番危険

601 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 19:51:47
身長169cmです。
ウエストは60cm弱なんですけど
太股55cm、ふくらはぎ37cm、足首22cmという
驚異の下半身デブです。
こんな私はどうやって痩せればいいんでしょうか…
ちなみに運動部なので運動はしてます。

602 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 19:57:26
>>601
女の子だよね?
女の子は太ももに肉付きやすくなってる
地道に有酸素と筋トレで、引き締めるしかないかと

603 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:06:50
>>602
レスどうもです。はい、女です。
やっぱり引き締め大事ですよね。
ぽっちゃりしてるんじゃなくてとにかくムチムチなんですよ。
毎日揉んだりしてます。…ひょっとして逆効果?

604 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:27:59
その太り方からするとウェイトリフティング部か何かか?

605 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:34:48
>>604
剣道部です。大学1年です。

606 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:40:17
> ぽっちゃりしてるんじゃなくてとにかくムチムチなんですよ。
男から見ると、ムチムチって理想やで

ちなみに体重、体脂肪率はどれくらい?

607 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:42:35
おかげでスカートなんか全く履けないですよ(涙)
体重60kg、体脂肪率25%です。

608 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:53:13
男の俺でも太腿48,ふくらはぎ36,足首21だから、やっぱ太いな。
ジョギングでもしたら足が全般的に痩せるかもしらん。

609 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 21:15:55
運動してる割には体脂肪率高いし、もう少し全体に絞ったほうが
よさそうだね。
冷やすのはよくないよ。脚の血行が悪くなってむくみやすくなる。
足湯とか足の裏全体で踏み台昇降とかが効きそう。

610 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 21:24:56
剣道部かぁ・・・
正座する習慣があると、足太くなるなんて話もあるしねえ。
椅子文化になってから、日本人の足は飛躍的に伸びたらしいし。
特にもし板の上で正座なんてのが日常だと、仕方が無い部分もあるかも。

611 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 23:30:33
>>601
身長169cm体重60kg体脂肪率25%BMI21.05特に普通って感じ。
剣道の競技特性上脂肪をあまりエネルギーにしないだろうし、下半身を使う割合も大きいから
下半身が太くなるのある程度しょうがないかな?
運動は練習の後クールダウンをかねて20分ほど軽いランニングをしたら良いと思う。
食事はあまり脂肪を取りすぎないで栄養フルコースをそろえていけば問題ないよ。
調理法を焼く・煮る・蒸すにするとかレンジを使うとかその程度でいいと思う。
剣道の場合は貧血を起こしやすいので鉄分を充分にとること(20mg程度)
カルシウムも1000mgは欲しいね。
そんなとこかな?頑張ってね。

612 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 23:51:19
ダイエットに成功しておなかや顔もすっきりしたのですが
おなかまわりの皮膚(皮?)がやや余ってダブダブになりました。
この皮膚をひきしめる方法は何かありませんか?

613 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 00:30:43
>>612
ダイエットの期間、何キロ痩せたのかも教えれ

614 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 00:40:32
痩せるために毎日10キロ走ってるのですが
疲労のあまりに物凄く寝てしまうのですが
太ったりするのでしょうか?

615 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 00:43:54
毎日体重計れば自分が太ったか痩せたかくらい分かるだろう? 

616 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 01:19:57
太るものを食べる場合、どうせなら定期的に少しずつ摂取するより一気に食べた方が太りにくいような気がするのですが。

(例)ケーキを一日一個ずつ七日間食べるよりはケーキバイキングで一気に七個食べた方がマシっぽい

気のせいでしょうか?

617 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 03:17:43
一気に大量に食うと胃が広がる。

ケーキをバイキングで毎日7個

になるぞ。

618 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 06:53:55
今、45.5kgぐらいで、痩せたいと思ってるんですが、走るのと歩くのどちらが良いのでしょうか?
2chとか初心者なので、この口調、多めに見てください。m(_ _)m


619 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 06:57:47
>>616
どうせなら、という考えを改めるのがダイエットの初歩。

620 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 06:59:12
>>618
まずはもっと詳しい情報を晒せや。
体重の他に身長・体脂肪率・職業・食事の内容・今どんな運動をしてるのか
そこらへんがわからなきゃアドバイスのしようがない。

621 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 07:02:22
よくアミノ酸は摂取してから30分後に運動するのがいいと聞きますが
摂取してからの30分間は動いてなくてもいいんですか??

622 :612:04/12/04 07:04:38
ダイエット期間は3ヶ月
体重は75kg→63kgです。
体脂肪率27%→19%です。

「食事制限 有酸素運動 筋トレ」を大体「3:5:2」の比率で行いました。
28才男です。
よろしくお願いします。

623 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 07:04:53
動きたきゃ動け。

624 :618:04/12/04 07:45:20
身長:154cm程
体重:45kg程
職業:中学生(1年)
食事:脂っこいものを出来るだけ避けています。主食は米。サプリメントは無し。
運動:1日に3km程走ってます。階段の昇降など。
体脂肪率は、計測器が家にないので・・・。
今度、電器屋にでも行って計ってきます。

625 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 07:52:08
>>618
毎日続けられる方


626 :618:04/12/04 07:56:48
>>625
どちらも大丈夫です。
早く痩せる方を。

627 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 08:01:15
>>626
失せろ

628 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 08:03:38
じゃあ

 食 事 制 限 し な い

でガンガン走りなさい

629 :618:04/12/04 08:09:26
>>627
80歳ぐらいになったら失せたいと思います。

>>628
わかりました。

630 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 08:56:48
まぁ、ガンガレ。

631 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 08:58:23
お菓子類とジュース類と間食やめれば寝たきりとかじゃない限り普通に痩せないか?

632 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 08:59:34
厨房なら脂っこいものとか食いたいだろうに

633 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 09:15:11
612
有酸素運動は何をやりましたか?
室内の踏み台とかでは無理ですか?

634 :612:04/12/04 09:26:49
有酸素は空腹時の

ウォーキング 1時間
踏み台昇降 1時間

のどちらかを週5or6日行いました。


635 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 09:27:44
水泳、ウォーキング、エアロビが体脂肪落とすにはいいと良く聞くのですが
ジョキングとか縄跳びはどうなのでしょうか?

636 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 09:28:59
>>629
>>627みたいな基地外はスルーしたほうがいいよ

637 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 09:36:20
>>635
続けられるのならオッケ

638 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 09:58:59
>>612さん
私も5ヶ月かけて54.5kg→43.5kgまで落としました。
食事に気をつけたのと筋トレ、有酸素運動です。
でも皮余りました。お腹と二重顎だった喉のあたりに。
今ではずいぶんと吸収されてめだたなくなりました。
時間が解決してくれると思います。
私はあなたより年上なので時間がかかりましたが、
>>612さんはお若いので早いと思います。

639 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 10:10:15
あの、1ヵ月で何キロペースで落とすのが体にいいんでしょうか?

640 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 10:10:31
100キロから50キロに痩せるなら皮余るかもだけど
たった10キロちょっと痩せただけで皮が余るとかありえるのか?

641 :638:04/12/04 10:23:07
はい。恥ずかしながら余りました。
腕立ての姿勢をとるとよくわかります。

642 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 10:38:52
やけ食いしても体重が増えないのは、最近筋トレしだしたからですか?それともカロリーカットサプリ飲んだからですか?いつもなら1kgは増えてます

643 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 12:05:47
>>638
5ヶ月でそれだけ痩せたのは凄いですね!
どんな食事内容か教えていただけませんか?運動もどんな方法でやったのか
知りたいです。

644 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 12:11:38
久々に美容板にきたんですが・・・
美肌を目指すスレッドみたいなものはありませんか?
スレ誘導お願いします・・・

645 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 13:11:10
ウォーキング…いつも夕食後にしてるんですが…空腹時がいいんですか!?アワワ…今まで意味無しですかぁ(泣)

646 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 13:29:18
>>645
意味ないことなんてない。やらないよりマシなのは確かなんだから
もっと前向きに考えろ

647 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 13:37:38
>>646
やり方間違えるとほんと意味ないこともあるけどな

648 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 14:10:08
どっちだ

649 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 14:14:03
物理的に考えたら、動けばエネルギーは当然消費する。
当然>>646が正しい。
やらないよりやったほうがマシ。

650 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 14:53:06
運動してすぐは入浴を避けろとか散々出てるように
やりかたによっては効果がかなり薄れる
空腹時に運動したほうが痩せる
理由は食後だと食べた物から先に消化されてしまうから

651 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 14:59:37
ほぁー!参考にナリマシター!すぐ風呂入ってたし…知識薄すぎた…頑張りますっ

652 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 15:37:49
>>645
やらないよりやった方がいいとは思うけど、食後すぐではないよな?

653 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 15:43:46
食後が痩せるとか思ってました・・・。愚かだ・・・。
今までのは何だったんだー!!

だから、朝の運動はいいんだな。うん。

654 :1:04/12/04 15:59:56
本当かどうかは知らんが運動は食後のが良いらしい
以下、日本肥満改善協会のメルマガのコピペ。長文スマソ

■カテゴリ「食後の運動が良い根拠」

食前の運動は脂肪燃焼スピードが速いが、急激な血糖値の低下により、運
動後に食べたものが逆に脂肪として付きやすい。ただし、食後30分経って
からの運動は、血中ブドウ糖の濃度が安定しているため、確実に脂肪を減
らすことができるのは、医学の常識になっておりますよね。
現在でも「食前の運動が良い!食後でしょ!」との意見衝突が少なくありま
せんが、「食前の運動が良い!」と意地を張っても、もう無駄です。
ついに決定的な実証があらわれてしまいました。



655 :2:04/12/04 16:00:21
それは「食事誘発性体熱生産:DIT」との関係であります。私達が食事をす
ると体がポカポカと熱くなりますが、単に食べ物の温度の問題だけではあり
ません。これは食事で摂取したカロリーの一部を、体温保持のために使っ
ている。また消費しているためであります。よって摂取カロリーの100%を活
動エネルギー源や脂肪にまわされる訳ではないのです。
そこで食後には食事誘発性体熱生産の働きにより、体温が上昇しておりま
すから、脂肪細胞の扉カギを開ける脂肪分解酵素のリパーゼが活発に働く
ようになります。
実はこのリパーゼには低温だと働きにくいため、脂肪分解が劣ってしまう大
きな弱点があります。ただし、体温上昇時にはリパーセが脂肪細胞の扉を
、すんなり開けてくれます。よって、食後に体温が上昇しているときのほうが
、脂肪燃焼効果がアップするのです。
食後の運動は「活力がアップ。減少した脂肪が元に戻りにくい。そして脂肪
分解酵素のリパーゼが活発に働く。」など、沢山のメリットがあります。

なんだってさ。

656 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:07:43
今163.54です。今月中に48キロになるに
朝アンパン昼バナナ夜牛乳でいいですかね?本気ですのでアドバイスください
おねがいします

657 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:22:09
>>656
いいわけない
低カロリー食で、ガツガツ運動すれば、可能かもしれないけど
正月にはボロボロで、バレンタインあたりにはリバウンド

てか
○○までにXkg痩せたいっていう無茶な相談があるけど
あんた、ボクサーか、オーディションに行く女優かと聞きたい

9月あたりで相談すりゃいいのに

658 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:30:22
>>656
つか何がどう本気なんだ?今までのあなたの生活は嘘なのか?
全部本気、リアルなんだよ。
おまいさんが其処まで育ったのもリアルなら、そんな減量計画は自殺行為なのもリアル。

ほんと>>657に禿同だよ。なんで今月とか短期スパンで急に焦るんだ。ギャグとしか言い様無いじゃないか。

659 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:32:53
>>656
食べる量を減らすより
食べる種類を増やしたほうが痩せるよ
つーか本気でリバウンドするぞ


660 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:34:25
>>656
年齢を教えてください

661 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:35:36
質問です。
引き締まった体にしたいのですが、なかなか脂肪が落ちません。
週4〜5で部活があり、かなり激しいトレーニングの後軽い筋トレもしています。
筋肉を落としてしまうと相手に勝てなくなるため、
食事は欠かせないと思い三食で大体2000kcalぐらいに抑えているのですが一向に体脂肪率が減りませぬ(ノ∀`)タハー
これは元々脂肪細胞が多いため?それとも深夜バイトのせいなのか・・・
ちなみに19歳で170cm80kgです。助言お願いします(;´Д`)

662 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:38:38
アスリートな人なら、ここで聞くより専門板とかで聞いた方がいいかもしれんですね。
美容に筋トレは必須ではありますが、やりすぎる筋トレは嫌われるものでもありますんで。

663 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:40:45
サウナの十分の消費カロリー教えてください

664 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:48:54
>>662
わかりました、ボデービルダーさん達の意見を聞いて見たいと思います。
有難うございました('Д')ゝ


665 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:59:20
>>663
ぐぐれ 自分で探せ

666 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:00:32
>>663
ほとんどゼロじゃないの?

667 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:10:12
すみませんサウナきててで携帯なんで閲覧できないんです。

668 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:13:31
質問なんですがよくダイエットして摂取カロリーを減らしてその後前の食事に位に戻したらリバウンドしてしまうのはわかるのですが、
そのまま摂取カロリーを低いままにしていたらリバウンドはしないのでしょうか?

669 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:25:12
>>668
一生摂取カロリーを低いままにすれば、リバウンドはないだろうね

# そうまでして、痩せて嬉しい?

670 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:47:16
>>669に禿同。
摂取カロリー低いままとかそんな生活がいいのか?
俺だったら、そんなのやめてデブでもいいから、良い生活が送りたいがな。

671 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:48:51
つか食事量戻して何の意味があるんだ。

672 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:52:37
>>671
禿同。もし基礎代謝が1000キロカロリーに落ちても
栄養所要量分1500〜1600は食べられるし。

673 :668:04/12/04 17:56:17
どうしても痩せたいのです。今は食べることより楽しいことが見つかり痩せ初めているのでこのままいけばリバウンドしないかなと思ったのでした…

674 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:58:20
そうですか、がんばってください。

675 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:01:57
カロリーの減らし方、減らし加減にもよるよね
やり方間違えると太りやすい体質になる

676 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:04:33
満足できる食事量を改善するのがダイエットの主眼でもあるんですから。
だから体が慣れきれないうちに痩せてしまう急激なのとか、体が簡単に飢餓状態
に陥れる置き換え系は、ここではバカアホ扱いされる訳で。

677 :668:04/12/04 18:10:14
太りやすい体質になると言うのはやっぱり絶食とか栄養不足とかですか?
飢餓状態にならないにはどうしたらいいのでしょうか?

678 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:12:21
ぐぐれ
腐るほどソースは出てくる

679 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:28:47
>>677
適度な運動と適度に食べること

680 :668:04/12/04 18:32:41
みなさんありがとうございました。いろいろ調べて勉強しますね。

681 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:33:23
>>677
>太りやすい体質
飢餓状態が続くと
吸収力が良くなって
他人と同じに食べても
自分だけ太っちゃうと
聞いたことある

682 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:40:13
食事制限だけで減量すると、脂肪も減るが筋肉も減る

減量が成功し安心して食事量を戻すと、脂肪のみが増える

やばいと思って、食事制限だけで減量すると、脂肪も減るが筋肉も減る

減量が成功し安心して食事量を戻すと、脂肪のみが増える

・・・・

これを繰り返すと、体脂肪率が増え、筋肉が非常に少なくなり、
基礎代謝が低くなり、ぶよぶよで太りやすい体質になる。

683 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 18:43:03
しかしなんでこれだけネットが普及してるのに、急激で過激なダイエットとかやろうとする輩が
後を立たないんだ。
ネットやんない人ならともかく、2ちゃん来る様なネットやる奴でもいるのがほんと不思議だ。

684 :638:04/12/04 18:50:46
>>643さん、出かけていて遅くなりました。
子どもの頃からずっとポチャで「自分は太りやすい体質」と諦めていました。
運動不足解消のために週3ほどプールで1km前後泳ぎ始めました。
食事は必ず3食摂るようにし(それまでは2食)、蛋白質と野菜を意識して摂り
ました。炭水化物もアルコールも普通に摂ってます。
ただ1200kcalを意識しました。
面白いように体重が減りだしたので、毎日腹筋を30回×6セット加えました。
今はあまりプールには行っていませんが、毎日の腹筋と30分の踏み台昇降
は続けています。
体脂肪率34%から18%になりました。
40近い代謝の落ちたおばさんです。若い人はもっといけると思います。

685 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:07:51
18%まで落とすとは凄いな・・・


686 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:10:13
毎日6セットは凄いな。

687 :643:04/12/04 19:11:32
>>684
凄いですよ。体脂肪の減りがすごいじゃないですか。
体重も50キロ台から40キロ台に減らすのはかなり苦労するのにな・・・
年齢も聞いてびっくりしました。お子さんはいらっしゃるのですか?

やはり年齢的に皮があまるというのは避けられないのですかね。
私は30代前半ですが、励みになりました。

688 :638:04/12/04 19:20:50
やはり停滞期はありました。
でも停滞期の意味を理解していればそれもまた喜です。
子どもは・・16と18の娘がいます。
女同士なので視線が厳しいです。
でも同じ服を着れるのって少し嬉しいです。
皮はほんと嫌になるほどプニプニと余りました。
出産経験があるから余計にそうなのかもしれません。
今はさほど目立たなくなりました。
自分語りすみませんでした。

689 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:22:40
励みになるねえ

690 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:24:47
他人の成功談を聞くと嬉しくなって自分も頑張ろうってね。

691 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:27:28
今日、有酸素運動してその後筋トレとストレッチしました。体重が
結構減って、なのに体脂肪率が増えました。どうしてなんでしょうか・・・。
教えてください。ごはんはちゃんと普通に食べてるし水も飲んでます。
いつも筋トレすると体脂肪率が上がります。どうしてでしょうか。

692 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:36:15
体脂肪率は本当の体脂肪率じゃなく、電気抵抗による平均値だと何度も何度もガイシュツ

693 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:53:22
>>692
筋トレしてどうして体脂肪率が上がるんでしょうか・・・・・・。
筋肉を脂肪と間違えるのかな

694 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 19:57:20
仕事帰りに水泳に通いはじめました。
それで夕食を食べる前に運動をするわけですが
胃が空の状態で運動をはじめるよりも飴などを舐めてから運動したほうが
効率よく脂肪が燃えると聞いたことがあります。
何も食べてないほうが脂肪が燃えそうな気がするのですがどうなんでしょう?
知っている人がいたら教えてください。


695 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 20:14:23
電気抵抗が高いときと低いときを想像してみれ。
中卒以上なら、それでわかる筈だ。

696 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 20:17:14
>>695
筋トレを続けてる時、ずっと高めです。んで筋トレやめ続けた時は
低いんです

697 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 20:44:45
大卒なのに分からないorz

698 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 21:21:41
>>691
有酸素運動と筋トレで筋肉中のグリコーゲンが減ったとはず。
グリコーゲンが筋に貯蔵されるときにはグリコーゲンの3倍の重さの水分が
一緒に筋肉内に貯蔵されているので、グリコーゲンが減ると水分もへる。
それで、体表面のインピーダンスが高くなり、体脂肪率が上がったと判定
されるのだと考えられます。

減ったグリコーゲンは普通に食事していれば、48時間くらいで元に戻る。
その時には体脂肪率が低めにでるはず。

699 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 21:54:06
>>688
あなたの娘さんが羨ましいな。ちょうどおしゃれにもダイエットにも興味がある年頃の娘さんでしょ?お母さんが若くて綺麗だと
いいよなぁ〜って思います。娘さん達にも御自分のダイエットの経験からいろいろアドバイスできると思いますしね。


700 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 21:59:57
>>691は前スレに出てきた中学生に似てるw

701 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 02:01:27
いつもタメになるレス呼んでます。私は食べる事が大好きデ○♀です、達人の皆さん無性に食べたくなる時どう対処なされているのですか?

702 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 02:05:13


703 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 04:36:54
>>701
自分も食べるのは好きだけど、大量には食えません。
過食を繰り返していると、血糖値の上下が激しくなり
脳がマメに腹が減った信号を出すようになるんだよ。
まずは間食をやめ、3食ゆっくり食べ、腹八分目。

704 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 05:01:11
トリムスパというダイエット薬を服用し始めたら悪夢が。。
すごい食欲が出てしまって過食になるし
薬飲んでる意味が逆転してるほど急激に太りました
それに加え今まで悩まされたことなんてないニキビが大量出没!
今は服用を止めて地道にダイエットに励んでますが、
なかなかその前の体系までは持っていけません。。
その上ニキビは一向に治らず、増え続けています

705 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 06:01:29
で、質問は?

706 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:16:56
怪しげな薬って、どんな成分が入っているか、どんな副作用があるかわからないのに、
何故飲むのか・・・

707 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 09:12:44
>>703様!有難うございます、血糖値との関係タメになりました

708 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 11:59:10
ホントにくだらないんだけど、体重計るときはどんな格好ですか?

709 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:10:40
下着姿orすっぽんぽん

710 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:11:55
裸にネクタイ

711 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:14:49
裸にルーズソックス

712 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:32:22
パジャマ

713 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 13:50:11
油はエコナを使っているのですが
それでもカロリーとかが高いから揚げものは控えたほうがいいですかね?

714 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 15:06:51
ttp://www.chateraise-club.com/2004xmas/d_05.htm

そろそろクリスマス・ケーキを予約するわけだが↑ってどう?
美味しいかな、不味ければ小さいのにするけど

715 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:35:36
>>714
クリスマスケーキくらい普通に食べなよ。
前後で調整すればいいんだから。

716 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:52:25
踏み台昇降の踏み台にジャンプ3冊を重ねてガムテープでグルグル巻きにしたの使ってるけど
高さ的にあってますよね?

717 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 17:01:37
踏み台スレで質問汁
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100500292/l50
いきなり質問するなよ
ログ読んで答が見つからなかったら質問

718 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 17:06:14
まあスレタイからいけば、くだらない質問おおいに結構じゃないの?
答えるとはどこにも書いてないスレタイだけどね。

719 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 17:24:39
そうそう
ここはくだらない質問をするやつをからかうスレだろ

720 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 17:45:22
>>713
ダイエット中の調理方法の基本は焼く・煮る・蒸す
油を使って揚げる・炒めるっていうのはお勧めできない。
エコナは脂肪がつきにくいっていうだけであってつかないっていうわけではない。
運動してるかしらんけど、しなきゃ普通の油と一緒だからね。
少量どうしても油をつかわなきゃいけないっていうのならエコナをつかってもいいけど
基本の調理法は上の三つ。

721 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 17:49:58
>エコナは脂肪がつきにくいっていうだけであって
これってどうなの?本当?

722 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 18:05:01
消費エネルギー > 摂取カロリー なら痩せる
消費エネルギー < 摂取カロリー なら太る

それだけだ

723 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 18:09:10
>>721
本当
だけどこれは普通通りに摂取してれば太ることはない
調子にのって朝昼晩全て使えば流石に太るかと
しかしエコナを使ってから痩せたという例はいくつもあり
やはり通常の油より遥かにいいのかと


724 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 19:03:22
お菓子を食べ過ぎたとき野菜を食べるのは有効ですか?
食物繊維やビタミンなんかで少しはマシになるのかと。
お腹いっぱいなもんで無理やりになるんですが。
胃がでかくなっちゃいそうなのが心配。
野菜食べたからといっておさえきれないってのはわかってますけど
どちらかと言えば食べるのと食べないのとはどっちがいいんでしょう?


725 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 19:05:22
余計なカロリーが増えるだけ

726 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 19:13:46
1日のバランスはかなり修正されるね>野菜追加食い
問題は、摂ったカロリー帳消しなんて方法は地球上にはない、ということ。
2〜3日、脂質砂糖を避けた食生活にしないとね。

727 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 19:17:15
野菜とかビタミン摂るのはかなり有効だと思う。
お菓子はミネラルとかビタミンぶち壊すから、
代謝悪くなるし。胃がでかくなるのがいやなら
サプリで摂れば?
あ、カロリーは減らせないと思うけど。

728 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:11:22
今月から5kg弱ダイエットしたいと思っています。
運動はスポーツジムで有酸素運動は水泳(1km)とジョギング(30分以上)、
筋トレはマシーンとダンベルをします。(というかしてます、まだ4日ですが)
行けない日は自宅でヨガのポーズ?か、エクササイズをするつもりです。

ただ皮膚や胸がたるむのが避けたいので、これ↑にプラスアルファで、何か
ボディケア用品を使いたいと思っています。今のところニベアのCOQ10入り
という“ボディバイタルファーミングQ10”を候補に考えていますが、これは
老化用の引き締めな気もするので、意味があるのかわかりません。

オススメのものをアドバイスしていただきたいです。

729 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:29:40
5キロ程度じゃ皮膚は弛まないだろ。

730 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:30:03
>>725
>>726
>>727
そうですよね・・・そんなに甘くないですよね。
野菜に頼らず、暴飲暴食しないように気をつけます・・・。
そのなかでうまく野菜取り入れていきますよ。
ありがとうございました!

731 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:35:48
連日飲み会があると辛いなあ・・・
断るとあとあとで面倒だし

732 :スリムななし(仮)さん :04/12/05 22:20:33
10月から間食をやめ、週に5日25分くらい歩くようにしました。
60キロあった体重が、11月初めには57.5キロになりました。
その頃までは順調に減っていたのですが、それから今まで約1ヶ月増えも減りもしません。
このまま続けていたらその内また減り始めるのでしょうか?
それとも何か新たに運動しないとこれ以上体重は減らないのでしょうか?

733 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 22:25:37
停滞期ってのは誰にでもあるものだけど、一ヶ月というのは長いね

体重が軽くなると、同じ運動しても消費カロリーは減るし、基礎代謝も減る
少し運動量を増やすか、負荷を少し上げてみたら?

734 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 22:43:55
>>732
何かをする必要性が高いと思う。
体にある種のショックを与えるような事を。
有酸素メインなら、無酸素メインに切り替えてみたり、その逆とか。
他にも、一時的にハイカロリーを摂る、と言う方法も、実は存在する。

735 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:06:12
マイクロスレがなくなってしまったのでこちらで質問。
アメリカ版のマイクロを知り合いから頂いたのですが飲み方がわかりません。
付属のスプーンがあるのですが何杯分を水に溶かせばよいのでしょうか。
知り合いの方と連絡が取れないので本当に困っています。
缶に英語での説明が掲載されていますがよくわかりません。
アメ版マイクロを試したことのある方、御教授くださいませ。
よろしくおねがいします。

736 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:10:58
自分でスレ立てれ

737 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:20:00
マイクロスレ見たことないけど需要が無いから次スレ立たないのでは?
だったら質問の為だけにスレ立てする必要はないと735を擁護してみたりして。

738 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:20:47
んじゃ知ってる人来るまで待つがよろし

739 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:27:05
> 他にも、一時的にハイカロリーを摂る、と言う方法も、実は存在する。
どか食いダイエット やね
ときどきやって、停滞期から1、2kg落としているよ

740 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:32:17
>どか食いダイエット やね

詳細をm(_ _)m

741 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:44:56
>733,734
レスありがとうございます。
歩く距離を長くするか、筋トレをするかで考えてみます。





742 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:53:05
>>740
普段よほど節制してる人じゃないと逆効果になるから止めとけ。

743 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:56:07
>>740
739の1行目と3行目も読んでるか?

744 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:00:51
今まで体重は夜の入浴前にはかってたけど、朝はかった方がいいんですか?

745 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:10:45
決まった時間に同じ条件で計ればおk

746 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:11:05
>>744
同じ時間であれば、いつ計ってもいい。

というか、計る時間によって何かが良くなったり悪くなったりするのか。

747 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:17:25
>745-746
同じ時間・条件ですか。
入浴前でも時間はバラバラだからなぁ、でもはかり忘れないから今まで通りにします。
お返事ありがとうございました。

748 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:27:53
体重が減ると体脂肪が増えて
体脂肪が増えると体重が減るという状態が
1ヶ月以上続いているのですが何故でしょうか・・・


749 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:48:06
チビデブですジムに行き有酸素60筋トレ30プールで歩く30〜45分程度、明日〜2日間ジムが休みで誰か気軽に施設に行かず効果的なメニュー立てて下さい。♀28ジム以外は動かない怠け者です

750 :393:04/12/06 02:49:02
亀すぎですが、アドバイスくれた方本当にありがとうございます。
無駄な不安もなくなって腹筋続けています。猫背には背筋が・・とのありがたい情報
を参考に背筋もとりいれました。つらいです。
姿勢も常によくしよう思うけど、デブゆえに胸も割りとあるので
胸をはってると横からみた厚みとか、なんとゆうか迫力のある自分が恥ずかしく
つい猫背気味に・・・。はやく痩せて自然に胸はってシャンとしたいです・・。

背筋は体力測定の時の感じで上げ下げしてますが、なんか背中とゆうよりおしり筋が
キュッてなっちゃってますがもっと効果的な背筋法ありますかね・・。
でも調べてみます。ありがとうございました!

751 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 08:50:55
>>749
掃除機等便利な道具を使わず雑巾のみで、家をとことん掃除。
後、文章の練習もついでに。28でそんな文章では、恥ずかしいぞ。

752 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 09:07:18
>>751おバカな私の質問呼んで頂きありがとうございます。勉強しますので許して下さい。

753 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 10:26:53
>>740
解説しよう!

「どか食いダイエット」とは、その名のとおり、もうこれ以上食べられないというくらい
ドカ食いして、なおかつ体重を減らすという夢のようなダイエット方法のことである。
たとえば、日曜日の夜にドカ食いを行うと、月曜日の朝は体重が増えるが、それが、
火曜日、水曜日となると体重がすーっと落ちていき、1週間で元の体重よりも1、2kg
は減るというものだ。

この応用として、「節食太り」という技もある。
これは逆に、数日節食して、その後食事量を元に戻すと、元の体重よりも2、3kg
は増えるというものだ。

754 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 10:30:26
>>748
それは、筋肉が減って体重が減っているからだな

755 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 10:37:04
ドカ食いダイエットは楽して痩せたいという人には夢のような話に思えるかもしれないが、
実際に成功例がたくさん報告されている、科学的根拠のあるダイエットメソッドである。

しかし、>>742 が書いているように、どんな人でも、どんな場合でもうまくいく方法ではない。
ちょっと間違うと、単に体重が増えてしまう危険と隣り合わせのスリリングでチャレンジブルな
方法なのだ。


756 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 10:52:24
体脂肪率11%になったのに顔が全盛期の頃のように痩せない・・・。
なぜだorz

757 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 12:11:14
ドカ食いといっても、経験上2500kcalも食べれば十分だと思います。
あと、お菓子とかじゃなくて、栄養のあるものを食べないとだめかも。

758 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 12:15:12
>>757
あと、短い時間でドカ食いせずに、1〜2時間かけてゆっくり嫌というほど食べるのが重要



759 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 12:16:29
確かにどうせドカ食いするならジャンクじゃなくて、コースがええなあ

760 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 12:38:01
甘くて温かくてカロリー控えめなものってないですかねえ...

761 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 12:42:21


762 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 12:46:52
山田君、座布団全部持っていって

763 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 13:18:18
昨日一日中過食しました。朝も夜も腹いっぱいになって動けなくて吐きた
くなるまで食べました。今日から元の生活に戻すと何日くらいで体重戻り
ますか?

764 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 13:24:41
何kcalぐらい食べたかわからないですけど、普段ちゃんとカロリー守ってるなら、
胃袋大きくなってないし、吐きたくなるほど食べても、それほどの量じゃないのかも?

どちらにしても1日程度の過食では、ほとんど体重には影響しません。
ただ過食が癖にならないように、ちゃんと今日から元の生活を続けてください。

765 :763:04/12/06 13:48:43
ありがとうございます
昨日一日で3000キロカロリーくらい取ったかな、普段は食事制限と運動して
いますがストレスになっているせいか週一(週末)の割合でいつもの数十倍
くらい食べてしまいます。今日になってもまだ胃が気持ち悪いし体もむくん
でます。
とにかく今日から食の修正して早く戻さなくちゃ

766 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 13:54:45
待てぃ!!!
3000キロカロリーが普段の数十倍というのは例えですよね?
差し支えなかったら、普段の食事内容を教えてください。

767 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 14:57:56
体脂肪率11%になったのに顔が全盛期の頃のように痩せない・・・。
なぜだorz

768 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 15:04:22
>>767
たるみじゃない?表情筋運動でもしてみたら?

769 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 15:05:20
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/l50

770 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 17:49:09
基礎代謝しようと筋トレはじめたんですけど。
摂取カロリー<消費カロリーだと筋肉つかないので
摂取カロリー>消費カロリーにする(毎日150〜200カロリー余らせる)食生活にしたんです。
それで12日くらい経った昨日、体重計ったら2kgも減ってるんです・・・。
基礎代謝も50くらい減ってました。
想定外のことが起こって普通に凹みました。
体重は2kgも減ってるのに体脂肪率は変わってませんでした。
つまり筋肉量がそのまま2kg減ったんです。筋肉量計測したら46から44になってました。
カロリーを余らせる生活にしたのになぜ筋肉が減ってしまうのでしょうか?
唯一心当たりがあるのは食生活変えるまでは体重×2でたんぱく質108gとってきたんですけど
96gに変えたくらいです。でもそれもあまり影響無さそうですし。

771 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 17:52:50
体の変化はせめて一ヶ月程経過してからでないと何とも言えない
筋肉の増量はせめて一年程経過してからでないと何とも言えない

772 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 18:00:06
いや、体脂肪計測定で明らかに数値減ってるのに、
1年もそのまま続けちゃだめだろ!
ただ、その1回の測定ではなんとも言えないのは確か。

俺の体脂肪計、筋肉痛の状態で測ったら、
なんか筋肉量低く出るような気ガス・・・。
(ソース全く無し)

役に立たなくてスマソ

773 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:13:13
今日からご飯やパンなどの炭水化物や脂肪分を控えて代わりに
赤身の肉を沢山食べる「肉ダイエット」を始めようかと思います。
友人に薦められたので。

774 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:15:58
今日からご飯やパンなどの炭水化物や脂肪分を控えて代わりに
赤身の肉を沢山食べる「肉ダイエット」を始めようかと思います。
友人に薦められたので。

775 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:18:24
  ,j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;   今日からご飯やパンなどの炭水化物や脂肪分を
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;  控えて代わりに赤身の肉を沢山食べる
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゙  「肉ダイエット」を始めようかと思います。
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>  
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゙: Y;;f.   そんなふうに考えていた時期が
   ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!   俺にもありました


776 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:30:15
有酸素運動1時間、寝る前に筋トレ、
たんぱく質(プロテイン)適量を摂取しながらのダイエットの場合に、
摂取カロリーが基礎代謝量を下回っていると、リバウンドしやすいですか?

上記の方法でダイエットを始める場合、何が不要か必要か教えて頂けると嬉しいです。
165cm、80kg、20代前半、女です。

777 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:34:25
ハァト

778 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:34:42
不要…中途半端に無駄な知識と思いこみ
 例:基礎代謝以下の食事とか
必要…まともな知識

779 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:36:07
不要…意味のない思いこみ(基礎代謝以下が良いとか)
必要…まともな知識

780 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:42:23
基礎代謝1400で毎日2000カロリーだとやっぱり太るんですかね?
運動は全くしてません。
生活代謝だけじゃ600は帳消しにできませんかねぇ

781 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:45:40
分かってるなら運動しろよ。

782 :776:04/12/06 20:45:20
>>778-779
ということは基礎代謝以下にしない方が良いんですね。
ご助言ありがとうございました。

783 :776:04/12/06 20:47:11
>>778-779
ということは基礎代謝以下にしない方が良いんですね。
ご助言ありがとうございました。

784 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 20:47:28
体脂肪計ってなんで同じ時間に計らなきゃいけないの?
そうしないとなんで誤差が出やすいの?

785 :780:04/12/06 20:54:26
>>781
分かってないよ?実際どうなの?

運動?
年収3000万の高給取りにもなると運動する暇もあまりないのだよ。。

786 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:10:56
>>784
人間の体ってものは一日中同じ水分量というわけではないから。
水分量が変動すると体脂肪計で出る数値も変わってくるから、
できるだけ同じ時間に計った方が良い。

787 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:13:04
世に出てるダイエットサプリ全部買うといいよ。
3000万もあれば余裕でしょうしね。

788 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:14:35
頭悪くても3000万とか稼げるんだね。

789 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:19:19
消費量の内訳は
70%・・・・基礎代謝
20%・・・・歩くなどの生活運動代謝
10%・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの?
俺は生活運動代謝は車で通勤だから0%に近いんだけど?

あと食事による代謝って意外とあるのかな?
10%だから150カロリーくらいある?
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

790 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:19:55
消費量の内訳は
70%・・・・基礎代謝
20%・・・・歩くなどの生活運動代謝
10%・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの?
俺は生活運動代謝は車で通勤だから0%に近いんだけど?

あと食事による代謝って意外とあるのかな?
10%だから150カロリーくらいある?
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

791 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:19:07
消費量の内訳は
70%・・・・基礎代謝
20%・・・・歩くなどの生活運動代謝
10%・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの?
俺は生活運動代謝は車で通勤だから0%に近いんだけど?

あと食事による代謝って意外とあるのかな?
10%だから150カロリーくらいある?
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

792 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:20:28
消費量の内訳は
70%・・・・基礎代謝
20%・・・・歩くなどの生活運動代謝
10%・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの?
俺は生活運動代謝は車で通勤だから0%に近いんだけど?

あと食事による代謝って意外とあるのかな?
10%だから150カロリーくらいある?
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

793 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:24:38
>>789-792
氏ね

794 :789:04/12/06 21:27:02
二重カキコスマソ

795 :789:04/12/06 21:28:08
二重カキコスマソ

796 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:33:31
>>794-795
ワロタ
ワロタ

797 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 21:36:02
運動する時間は無くても2chに張り付いてる時間はあるのか。
さすが年収3000万君は時間の使い方が上手だなw

798 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 22:27:30
そろそろ「おまいら釣られすぎw」とか来るタイミングですか?

799 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:06:44
絶食して痩せるダイエットって体脂肪減らないんですか?

800 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:09:44
試してみれ。俺は嫌だ

801 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:12:35
体脂肪が減ることは減る。
筋肉も減ってリバウンドしやすくなるがな。

802 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:16:42
>>800
今やってるんですが体脂肪が減るどころか増えているんですよ・・・
一応ほとんどコンニャクと水だけで3週間生活してるんですけど
体重10キロ落ちたのに体脂肪率が7%もあがってしまい
身長175cm体重62キロ体脂肪28%になりました


803 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:22:55
TANITAのサイトに運動なしでダイエットした場合の
効果の違いが出てるよ
このページの 間違い2運動なしダイエット てトコ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bwtsuusin.html

804 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:28:12
昼飯と夕飯の間隔がかなり開くので、間食しようと思うのですが、何が良いでしょうか?もちろん夕飯は間食の分減らします。

血糖値が急激に上がらず、学校や職場で手軽に食べられるものはないでしょうか。


805 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 23:39:59
>>804
酢昆布

806 :789:04/12/07 00:08:08
誰か食事による代謝について教えておくれ

807 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:08:37
マイクロダイエットの事について知りたいのですが
関連スレはありますか

808 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:11:50
タバコ吸ってたら痩せるんですか?

809 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:28:26
>>808
たまたまかもしれないけど
タバコやめてから急激に太ったよ
とりあえず吸わないにこしたことはないだろう

810 :789:04/12/07 00:30:32
消費量の内訳は
70%・・・・基礎代謝
20%・・・・歩くなどの生活運動代謝
10%・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの?
俺は生活運動代謝は車で通勤だから0%に近いんだけど?

あと食事による代謝って意外とあるのかな?
10%だから150カロリーくらいある?
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

811 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:31:29
たばこ止めて太るのはたぶん、
口がさびしくなって、ついついなんか食べてしまうからだとおもう。

だから、普段からなんか食べてないと気がすまない人は、
たばこ吸うと、食べる量減って痩せるかも・・・・。

812 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:33:45
>>810
ただの目安。
生活代謝が低い人は、基礎代謝も低くなると思われ。

813 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:36:50
>>802
脂肪率上がるのは当たり前
>>802
何か摂るんであれば手軽に食べれる果物がお勧め

814 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:39:33
食事による代謝ってあるのか

815 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:39:48
>>806
ここ嫁
ttp://www.r-dietetics.com/kisotaisha.htm

816 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:46:48
>>808
喫煙によって確かに食欲が減衰する。胃腸の働きも弱まる。

だけど、痩せるために喫煙を始めるのはナンセンス。
健康にも美容にも良くない。

>>814
内臓が働かなきゃならないから、当然カロリー消費はあるでしょう。
10%ってのが妥当な数字かどうかは知らないけれど。

817 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 01:03:08
>>815
例えばプロテインを60カロリー分摂取したらたんぱく質は30%だから
20カロリー消費されるってことなのかな?

最後の混合食って意味わからん

818 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 01:25:13
結構凄い情報だ

819 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 06:35:29
>>816-817
脂質が4%、糖質が5%、蛋白質が30%。
一般的な食事では単体でそれのみを食うことは無いから大体10%として計算。
これを混合食という。
高タンパクな食事になるほど当然10%よりは高くなるし、低タンパクだと当然低くなる罠。
>>818
凄い?
詳細はともかく、代謝計算で食事分10%ってのは常識だろ?

820 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 08:21:31
>>804
玄米おにぎり
ライ麦パンのサンドイッチ

821 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 08:53:02
足が太すぎます(腹もですが)
異常だ・・・異常すぎる。
外に出るのが怖いです。

2年かけて10kg弱、落とすにはどうすればいいですか。

ちなみに155cm57kg32%。

822 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 09:20:00
>>821
2年もあるんだったら楽勝でしょ。
とりあえず食生活を見直してみて、自分の理想的な一日あたりの摂取カロリーをとるようにし、
間食を止めて運動(有酸素毎日30分+腹筋と足回りの筋トレ)
でもやってればらくにやせると思うよ。

823 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 09:29:30
>>822

でも運動嫌いなんですよね。続かないんですよ。
前も踏み台を2ヶ月ぐらいやって5kg落としたんですけど
リバウンドして7kg太りました。

30分・・・週4回ぐらいでもいいですかね。

824 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 09:36:10
おまいさんの運動嫌いなんかどうでもいい。
やるかやらないか、それだけ。

825 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 10:29:02
>821
素人なので体験だけで言いますが
歩きましょう。背筋のばして、膝も伸ばして。軽快に毎日、
ちょっとずつ距離増やして。
私はDiet6で食事だけで25kg痩せましたが、それでも下半身のみデブで
下半身が減りだしたのはウォーキング始めてからでした。
いまはMサイズのパンツ買えます!
ちょうどいいことに冬なので少し汗ばむくらいで気持ちいいですよ!

826 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 11:18:14
>>819
>凄い?
>詳細はともかく、代謝計算で食事分10%ってのは常識だろ?

豚には常識らしい(藁

827 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 12:11:17
寝る前に水を大量に飲むと、次の日顔や足がむくむんですか?

828 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 12:13:15
おねしょします

829 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 12:24:29
つまらん

830 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 12:25:51
つまらん質問にはつまらん回答しか返ってこないんだよ。

831 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 12:31:29
過去ログみりゃ分かるけど、真摯な質問には皆真摯に答えてるしね。

832 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 12:38:15
ここはくだ質スレなので、真摯な質問はスレ違い

833 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 14:45:35
>>827
大量ってどのくらいなの?今まで経験からわからないの?
わからいならやってみりゃいいよ。やっても別に死なないよ。

834 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 15:05:39
単純な質問ほど余分にレスを消費する傾向をやめれ。
ひとこと、「むくむよ」って書いて次の質問待ってりゃいいでしょ。
雑談したいなら美雑でもいってなさい。

835 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 16:52:09
食品の栄養表示に良く
「脂質」「糖質」とありますが
ダイエットのためにはどちらを気にした方が良いですか?
「カロリー」は運動すれば消費できる感じがするのですが
この2つの事は良く分かりません・・・。

836 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 17:03:26
おまいの目の前にある魔法箱で簡単に調べられる。
家庭科の教科書でもわかるはず。
もう少し自分で調べてごらん。
それを自分のダイエットプランと照らし合せてみて
わからないことが出てきたらまた質問して。

837 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 17:40:28
素朴な疑問なのですが、
一日に7000も8000キロカロリー以上の大食いが出来る人って
凄く痩せ型の男性が結構多いですよね。
大食いコンテストとかでも、
「如何にも大食いだぜ」といった風体の巨漢よりも、
ガリガリ男の方が全然いっぱい食べれることなんてよくあるじゃないですか。
ああいう男性達って幾ら食べても太らない特異体質なのでしょうか?
ああ、羨ましい…。

838 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 17:45:30
確か医者の奴は満腹を感じる機能がおかしいから、いくらでも食えると言ってたな

839 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 17:48:30
やせの大食いって普段は全然食べてないから出来るんだよ

840 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:05:56
痩せ型の人間は体脂肪が少なくて胃がかなり膨れやすいらしい。
また、消化吸収力が生まれついて弱く、大食いすると
胃が次々に未消化でも小腸に送っちまうんだと。
食べてすぐにトイレにかけこむとか。
褐色脂肪細胞がどうこう言うけどアレの差は実際はかなり小さい。
また、たまに大食いするって奴は実の所大食いした次の食事はほとんど
食べなかったりすることで自然とバランスしてる。

ほんとかどうか知らないが以前TVでやってた大食いとかの選手の一部は
リセットといわれる行為をしてたらしい・・・

841 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:10:45
>>837
ああゆう人たちは、栄養吸収率がすごく低いんだよ。

食事して数時間たつと、ほとんど消化されずに・・・(以下自粛)


842 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:33:32
>>740
亀だが、1週間に1回くらい好きなものをお腹いっぱい食べたほうが体重がすうーっと落ちる気がする
停滞期は必要なんだけども

843 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:50:07
本当にくだらない質問ですみません
運動が大嫌いなんですが、運動以外で体のラインを引き締める方法はないでしょうか?

844 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:51:34
よく お茶 とか売ってますが、それはのんだら効果ってのんは
ほんとにあるんですか?

845 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:54:53
>>843
ない。
>>844
なんでもそれなりの効果あるよ。コーラなら太るしね。
とりあえずあなたにはこれ
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062562251/250-5401269-4153037

今のあなたに一番効果あると思います。

846 :844:04/12/07 19:13:47
ダイエット茶です
10キロ減目指してどうのこうのとか書いてあるやつなんですが・・・

847 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 19:24:55
楽に痩せられるものはないと思ったほうがいい

848 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 19:29:42
>>844
「これを飲めば痩せるんだ」って本気で思うほど頭が悪ければ
プラシーボ効果があるかもしれない。
思い込みってのは結構強力だからね。

849 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 21:20:07
私、小さい頃から太ってるから痩せた顔見た事ない。
やっぱ痩せたらある程度は顔変わるかな。


850 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 21:23:10
変わるかどうか自分で試してみることだ。

851 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 21:46:42
3ヶ月で痩せるなら
何キロが妥当ですか?

852 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 21:48:15
アミノ酸を買おうと思ったものの
けっこう色んなメーカーが出していて迷ってしまいます
おすすめのメーカーってありますか?

853 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:05:42
1ヶ月3キロ程度なら楽に痩せられるよ
多少の食事制限と運動なら1ヶ月5キロはいけるな

854 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:10:59
一ヶ月に体重の5%を上限にってヨク言われてるヨ
例えば60キロ→57キロ→54.15キロ→51.4425キロ

855 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:12:49
みんな一食大体何`カロリーに設定してる?

856 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:16:09
おやつに、チョコレート系お菓子を食べるのと、くだもの入りゼリー食べる
の、どっちがマシでしょうか

857 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:34:01
>>844
本当にそのお茶を飲むだけで痩せられるものなら、他の
痩身法はすべてとっくに廃れているでしょう。

いや、飲むだけで痩せられる薬は実際に存在しますけれどね。
命と引き替えでもよければ。


>>852
まずは、アミノ酸に何を期待しているのか書かなければ
誰も答えようがありません。

858 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:35:56
あー、こまった。晩御飯食べる気がしない。
お腹も空いてるんだか空いてないんだかわからない感覚です。
でも食べたい!って思えないんだよなぁ。

なんで、ここ2週間くらいは夜抜きです。
朝は食べないし、お昼だけ食べてます。
朝は、食べるなら寝てたいのでw
リバウンドしそうだよねぇ・・・orz
やっぱ無理して夜ご飯、食べるべき?


859 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:37:23
>>856
常識的に考えてわからないかな?

860 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:59:37
>>857
そうでしたね・・・。スミマセン
最近、エアロバイクを始めたのですが、時々、翌日にダルイ時があるので
それの対策に運動前後にアミノ酸でも飲もうかなぁと思いまして
ドラッグストアだとちょっと高いので、ネットの通販で探しているのですが
通販自体あまりしたことがないので、迷っているのです


861 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 23:23:08
一時間程度の有酸素レベルのバイクなら、何も飲まんでよろしい。
食事を考え直す&充分な睡眠で問題無。

二時間以上連続でバイクやってるなら、止めれ。
一時間以上連続での有酸素運動は、効果激減。

862 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 23:28:17
>>860
俺はここだが…高いといわれれば確かにそうかも知れん。
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/bcaa.htm
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/glt.htm

863 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 00:46:32
前から聞きたかったんですが・・・

例えばカップラーメンのお湯の量を増やした場合
(モチロンその分味も薄くなります)
摂取カロリーは同じなんでしょうか?


864 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 00:50:14
>>863
水が増えても中身の成分は変わると思う?

865 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 01:11:15
お湯じゃなくて上湯とかだったらカロリーは増えるがな。

水にカロリーなんぞあるんだったら水飲んでるだけで生きていけるな。

866 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 01:49:57
生理になりました…
ダイエットは続けてるのですが運動したあと激しく食べたくなりますノ口`)゜。ひたすら眠るのって太るんですか?


867 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 07:31:49
>>863
スープ飲まないならすずめの涙ほど減る

868 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 07:36:56
>>866
食べてすぐ寝たらよくないとは思うし、運動量が減って摂取カロリー>消費カロリーだと太っちゃうかな

ただ、消費カロリー>摂取カロリーの状態で、単に眠っているばっかりだったら大丈夫かと
寝ている間もカロリーは消費しているから

生理中は体調変わるから、やたら食欲が増すのなら、運動を減らしてみてもいいかな?

869 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 08:41:39
食べた栄養が100%吸収されるわけじゃないから、
厳密に言えば、「摂取カロリー」じゃなくて、「吸収カロリー」だな




870 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 08:54:02
>>861
運動時間は30分〜45分ぐらいです
睡眠はとってるつもりですけど、身体には足りてないのかな・・・
今日から、ちょっと早く寝るように心がけてみます
アドバイスありがとうございます
>>862
ありがとうございます
私自身、そういうものの相場を知らないから
高く感じるだけかもしれないです・・・

871 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 09:17:37
>>833
コップ4杯くらいですけど〜〜


872 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 11:41:39
>>871
人によるので、自分で実験して。

873 :863:04/12/08 12:02:52
味が薄くても満腹感を得られるので
これからはスープ類は水増しして食べます。

みさなんレス有難うございました。

874 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 12:44:09
カップ麺とか栄養の無いものばっかり食べるから、
どんどん空腹感が強くなっていくのですよ。

875 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 12:56:50
ダイエットを通して低カロリーなヘルシー食が大好きになりました。
でも友達と食事をする時、みんなが揚げ物とか頼む中で
一人だけお粥とかってヤッパリ嫌な感じでしょうか??


876 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 13:25:32
その相手との関係かわかんないと何とも言えないなー
「好き嫌いは人それぞれだからねー」と言い合える友達ならokだけど
ちょっと目上の人とかがゴチしてくれる時は相手に合わせたほうが無難
知り合って間もない相手なら始めから揚げ物キライといっておけば
後々食事する時もラクだよね
私は誰が何を食べても気にしないけど
自分が食べてるものを貶されるのは嫌な気分だからそれはヤメてね

877 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 15:26:31
「最近、油アレルギーでじんましんが出ちゃって。てへへ。」
とか言っとけ。
だめか。

878 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 15:39:00
油アレルギーとは言ってなかったけど、油物がダメな人っているよ。
(特に悪い油?)ファーストフードや、大学の学食の油が胃に来るからって
言って極力避けてた。体型もぽっちゃりしてて、特に痩せた子でも無かったし、
お菓子やその他の食べ物は普通に食べてたから、ダイエットとは関係なくて、
本当にダメなんだろうと思う。

もう1人ポテトチップスも食べられないと言ってた子もいた。その子はホッソリ
してたし、健康に気を使う子だったから、ダイエットだったのかな..わからないけど。

とにかく友人同士くらいの中なら、正直に言ってもおかしくないんじゃない?
(ずっと油物避けてたら、今は揚げ物食べると胃がもたれちゃうからとか)

。。。外食中にお粥だけはどうかと思ったけど。

879 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 15:42:40
お粥とかヘルシーフードがマイブームだと言っておけばOK
傍から見てお粥で我慢してるって言うより好きで食ってるって言う方が良いと思う。

880 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 15:44:43
「油物控えてる」とちゃんと言って相手より一品多く頼む。
もちろん軽いもの。豆腐とか野菜スープとか

881 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 16:01:10
間違っても、

アンタたち、よっくそんな脂っこい物食べて平気よねー。
ア"ー、見てるだけでアタシ気持ち悪くなってきたわ。
おぇっ........

とか言っちゃダメだよ。

882 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 16:08:15
ひどく下痢ってから油を控えてるって言っとけば無難。
腹ゆるゆる系を演出しよう。

883 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 16:17:12
お粥への薀蓄を垂れまくってやれ。ダイエットの方向じゃなくて美食としての。
相手は「ああ、本当にすきなんだなあ」とうんざり納得してくれるさ。
上手くいけば評判の店とか教えてくれるかもしれんし。

884 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 16:30:33
みんなの性格が現れるレスだね。

885 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 16:54:57
>>882
それは1回きりなら使えるかもね...毎回下痢って...


886 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 17:17:29
じゃなくて「前にひどく下痢をした事があって、それ以来ずっと油物を避けるようにしてる」って言うんでしょ。欲嫁

887 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 19:58:05
というか別に何も言わなくていいんじゃないか?
聞かれたら「別にお粥食いたいだけだよ」でいいじゃん

888 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 20:23:41
確かに俺なら気にせんね。むしろ俺もお粥にするかもしれん。

889 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 20:51:32
いつもなんか食ったりしたら1キロぐらい
太るがこれは普通なんですか?

890 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 20:53:14
>>889
http://www.max.hi-ho.ne.jp/lylle/shitsuryo1.html

891 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 23:10:00
>>889
俺はいつもウンコの後体重が減るんですよ。
これも普通なのかな。

892 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 23:13:15
俺なんか水飲んだ直後は太るんだぞ。水はカロリーないのにな。

893 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 23:28:28
おれなんかH画像見るだけで体積が増えるんですよ

894 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 23:34:12
大食いして運動しまくった場合は
体脂肪を減らすことが可能なのでしょうか?

895 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 00:11:12
普通の人の2倍食べた場合、
毎日4時間程度のジョギングで、
脂肪が減っていくと思います。

896 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 00:23:07
>>894
貴方の身長と体重にもよる。
例えば身長175センチ体重100キロならば、
必要摂取カロリーの二倍摂取すると
毎日5時間程度のウォーキングでじわじわと痩せていきます。
三倍摂取するならばウォーキングは10時間で。
日常全ての移動を歩きに代えればあながち無理でもないです。

897 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 00:46:46
突然一晩で体脂肪率が7%も増えました・・・
最初は今日は誤差がでかいなとか思ってましたけど
10日間も7%増えたままです
体重は相変わらず減っているのですがどうにかならないのでしょうか;
ちなみにしっかり運動もしてますし、無茶な食事制限もしていません。

898 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 01:36:20
体脂肪を測る器械が壊れたんだろ。

899 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 10:23:51
おやつにカンパン食べてたのですが『吸収がよい』と書いてあって…これじゃ太るんじゃないかと我慢してますが…やっぱ吸収がよいものって避けた方がいいですよね?

900 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 11:47:29
>>899
枕元にカンパンの非常用の缶置いておいて、寝る前、寝ながら食べて、寝て
起きてまた食べて、おなかいっぱいになって寝て、ってしたことあるけど、
ほんの2日くらいで体脂肪率が自分の記録最高のさらに1%増になった
ことある。やめたら戻ったけど。気づいたのが早かったから

901 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 11:55:56
ホカホカであろうと、乾いていようと、パンは太る。

902 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 12:16:22
28歳女性なのですが上半身の体脂肪率が19%なのに、下半身は34%もあります。
食事制限と運動を続けても上半身ばかり痩せていきます。
出産を経験しているのですが、それが原因でしょうか。
また、このまま運動を続けていたらいつか下半身も痩せてくるのでしょうか。
あまり体脂肪率が下がり過ぎると生理が来なくなりそうで不安です。
誰か、よいアドバイスをお願いします。

903 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 12:45:24
26歳男170p58キロ体脂肪率16%で特に太ってると言う感じではないのですが
いつの間にか腹や腰周りがプヨプヨしてて、尻が下がってきてました
これはちょっと情けないと思い、最近筋トレを初めました
腹筋、背筋、開脚スクワットをプルプルするまで(30回くらい)を最低2セット毎日やってます
この程度の筋トレでも持続すれば半年くらいで効果はでてくるものでしょうか?
スレ違いかもしれませんが、アドバイスしてくれると助かります

904 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 12:46:53
>>903
スレ違いです。他所に行ってください。

905 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 12:48:37
質問はageましょう

906 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 12:51:20
突然ですが顔の肉とかアゴの肉とかがとれるダイエット方をご存知の方いませんか??

907 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 13:18:50
「突然ですが」にワロタ

908 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 15:40:00
>>906
口を常にひきしめて生活する
これで少しは違うかと

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